SI NECESITAS ENTRENADOR NO DUDES CONTACTAR CONMIGO:

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

Esta semana me voy de vacaciones con mis padres a Grecia y espero no dejar los entrenos aunque no serán de la misma intensidad. cuando vuelva tendremos Manu y yo El campeonato del mundo en Lorient pero para mi será una prueba más de cara a la gran cita en sherborne.

Estoy de crucerito en un barco donde pretendo hacer doble sesión todos los días de carrera y bici.

Sé que este año he dejado de lado demasiado la natación pero realmente no me preocupa perder minutos en el agua y recuperarlos despúes en la bici. Mi objetivo es hacer algún día 5.30-5:35 en el Ironman y eso requiere muchos años de entreno y adaptación a la bici.

Este año estoy progresando mucho y los entrenos estan siendo de muy buen ritmo en la bici, la nueva bici ayuda mucho con las 2 ruedas de palo y ahora con el nuevo acople espero conseguir la posición óptima para perder el menor tiempo posible.

El unico impedimento que tengo ahora mismo es mi turno partido en el trabajo que no me deja tiempo para poder entrenar todo lo que me gustaría la larga distancia. Espero que algún año eso cambie.

Hoy lunes He salido en bici haciendo 100km en 3 horas 8 minutos y con una media de 31km/h. Las sensaciones son buenas pero aún me falta mucho por aprender y entrenar. Las piernas las tenía algo cansadas de ayer ya que esuve todo el día en la playa de zahara de los atunes con unos compañeros de decathlon. Todo el día jugando a voleyplaya donde solo nadé 40 minutos muy suaves. De todas formas he cogido algo de color que parecía un albañil con las marcas del culote y maillot.

Mañana espero hacer un rodaje largo a pie de 1 hora y 20 y por la tarde nadar en la playa.


CON VISTAS A LAS VACACIONES...pequeña reflexión

Web Site Counter

SEGUIMOS CON LOS ENTRENOS...

Esta semana estoy dedicándole mayor importancia al segmento en bici ya que es dónde más tiempo voy a emplear en Lorient y sobre todo en Sherborne. El lunes hice 90 km en bici con David, Antoñito y Peli. Fueron unos primeros 40 km muy divertidos donde tuvimos varios palos entre nosotros y los siguientes 50 ya seguí con Antoñito con mucho poniente de frente pero aguantando el ritmo a pulsaciones no muy altas.
Ayer Martes fueron 75 km con ida a La Ina, San Isidro, Cuartillos, Lomo Pardo, El Portal y vuelta para el Puerto, ritmo frenético de ida con Antoñito y David (primeros 30 km a una media de 35,5 km/h) y vuelta más calmada con poniente de cara, al final buenas sensaciones y buena recuperación de piernas del día anterior.
Hoy miércoles descanso y deseando estrenar la piscina contracorriente en mi casa para nadar a diario y coger el puntito que me falta.

CAMPEONATO DEL MUNDO DE TRIATLÓN....




8/6/2007 - FETRI

GRUPOS DE EDAD - Campeonato del Mundo de Triatlón de Larga Distancia

La competición será el domingo 15 de julio

La ropa de competición de la selección española será entregada totalmente gratis a los Grupos de Edad en Lorient.

La lista de españoles inscritos es la siguiente:

* Hombres
20-24 años
Miguel Sanz (Trialacant)

Mikel Calahorra (Lagunak Navarra)

25-29 años
Manuel Fernández (Triatlón Xerez)
David Márquez (Triatlón Xerez)

35-39 años
José Carlos Martínez (Trialacant)

Benjamín Vidal (Trialacant)
Ferrán García (Triathlite)

40-44 años
Joan Mayol (C.N. Montjuic)
Ignacio Calles (Aguaverde)
José Antonio Grau (Trialacant)

45-49 años
Jesús Andreu (C.N. Catalunya)
Gustau Raluy (Triathlite)

50-54 años
Félix Castrillo (Tragaleguas)
Vicente Calabuig (Jumilla)

55-59 años
Ángel Santamaría (El Ambigú)


* Mujeres
30-34 años
Silvia Tremoleda (C.N. Reus Ploms)

45-49 años
Mercé Magem (C.N. Reus Ploms)

50-54 años
Montserrat Clavero (C.N. Reus Ploms)

SIN PRISAS PERO SIN PAUSAS...

Después de la paliza del domingo en la Sufrida, esta semana ha sido un poco de relax pero no por ello de descanso en los entrenos. Al final acabé muy pero que muy contento con mi actuación en los 172 km de la sufrida por Ronda (10 puertos de montaña y maillot super chulo de recuerdo). Fueron 8 horas de infierno montados en el "Hierro" de las cuales llovieron 5. Mi gran amigo y compañero de curro, David (Ubrique) tuvo una magnifica actuación y finalizó con un crono de 6 horas y 54 minutos. Nada más y nada menos que una hora fue lo que me sacó (el bicho) al que todos llamamos amigablemente. Detuve el crono en 8 horas, menos mal, estaba calao hasta los huesos, y a unos 2 minutos llegó Sergio con más frío que una mona. Manu llegó a unos 24 minutos detrás y temblando más que un recién nacido metido en el baño. Menuda paliza nos dimos pero que entrenamiento más bueno chavales. Mi "hermano" Peli, se me descolgó a falta de 2 puertos de montaña y ya llegué a meta unos 20 minutos antes. Luego comimos algo de pasta, nos abrigamos bien y para casa que estábamos muertos.
El domingo, aún con las piernas cargadas, fui a la playa a nadar (2500 m) y a rodar 20 minutitos muy suave a pie.
El lunes corrí 50 minutos mixto (playa y carretera) a muy buen ritmo 4:10/4:15 pero al final noté las piernas algo cargadas por el asfalto.
El martes rodé 40 km en bici con media de 31.5 km/h.
El miércoles descansé y hoy jueves he salido 60km en bici con media de 33.35 km/h.
El resumen de lo que va de semana es una única sesión por día debido a que tengo mucho trabajo en la tienda y ya no descanso hasta el miércoles que viene. De todas formas estoy teniendo muy buenas sensaciones en la bici y corriendo también. la semana que viene me toca metros y más metros de agua, aunque ya estoy haciendo juego de velocidades gracias a las boyas que han puesto a lo largo de toda la playa. Me acuesto que estoy que me caigo y mañana hay que currar. A ver si tengo tiempo mañana y cuento la locura de Manu y mía del Campeonato del Mundo de larga distancia en Francia.

CONTADOR DE VISITAS

contador de visitas

El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




DEJA TU COMENTARIO






NO TE LO PUEDES PERDER...

Blog Archive