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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

LA HIJA DEL VIENTO....



Hoy ha llegado por fin la "Flaca", "La canija", " la Machine", o como yo la llamo desde que la vi...."La hija del viento"...

Es roja a lo ferrari como decían algunos compis que hoy la vieron, es muy rápida y resistente y ahora toca darle gasolina a golpe de cuadriceps. Le he guardado un sitio en el salón, con el consentimiento de mi mujer... no vaya a ser que se resfrie.... Os deleito con algunas fotillos. Trisaludos del diablo rojo...

SUMA Y SIGUE....

Día de mucho viento el de hoy, donde he sumado 14 km de carrera a pie con unos 35 primeros minutos con muy buenas sensaciones. La segunda parte no ha sido tan apacible y el viento y luego la marea alta por la playa, me han machacado bastante. En total 1 hora y 7 minutos.
Ya por la tarde, he tenido una sesión de ciclo indoor con bastante carga. 50 minutos en total y con todo ello seguimos sumando entrenamiento en el cuerpo. Mañana más y mejor...

ENTRENOS...

Una semana más aunque rara de condiciones metereológicas, ha pasado en la preparación hacia nuestros objetivos. Estos han sido los entrenos:
  • 3 sesiones de natación (3000, 1500 y 3000 en piscina de 50m en Cádiz una gozada)
  • 3 sesiones de ciclo indor
  • 1 sesión de carrera a pie (Con Ramón de San Fernando en un circuito increible de dunas, 20 km)
  • 2 sesiones de pesas (trabajando fuerza-resistencia)
  • 1 sesión de power jump (fortalecimiento de cuadriceps)

Seguimos sumando y notando sobre todo la mejoría en el agua, recuperando masa muscular perdida en años anteriores y encontrándome más cómodo corriendo a pie. Esta semana estoy de vacaciones así que prometo machacarme de lo lindo, además tendré una nueva compañera.....Trisaludos

VENDO MIS RUEDAS DE CRONO...


Vendo mi juego de ruedas de crono debido a la compra de otras 2 de cuerpo ancho. La delantera es una Campagnolo Shamal aluminio de 40mm de perfil, radios planos y ligerísima, la misma que usaba Laurent Jalabert y la trasera es una Massi de carbono de 3 palos, exactamente igual como la hed 3, es más ellos fabrican para hed. Están en perfecto estado. La trasera es para Campagnolo pero perfectamente compatible para shimano. El precio de las 2, 450€ con portes incluidos. Os dejo fotos. Interesados podeis contactar en www.waltrapanumberone@hotmail.com o en el 699629549

P.D.: Lo que cuelga de las 2 ruedas, es efectivamente mi nueva máquina, está forjándose para la semana que viene tenerla lista...

MANILLAR PROFILE DESIGN CARBON X 1.5...



Buenas,
por retirada a última hora de un amigo al que se lo había guardado, vendo mi manillar de triatlón por compra de uno Hed más ancho. Es el carbon X 1.5, full carbon con apoyabrazos F-19, almohadillas y extensiones de carbono, de dimensiones 100mm. Nuevo cuesta 385€ y lo dejo por 250€ con portes incluidos. Está practicamente nuevo y es muy cómodo. Su peso es de 815g y 41cm de anchura y estéticamente es muy guapo. Tanto los apoyabrazos como las extensiones son movibles. Os dejo fotos.

MENUDO PEPINO....

Menudo pepino se ha comprado mi amiguete Tomás de Jerez.....

Esta mañana me he pasado por francis bike en Jerez para ver como Tomás recogía su nueva máquina. La specialized transition expert en blanco. Un flipada de bici y hermana casi gemela de la que yo me voy a pillar la transition expert. Ya la huelo muy cerquita y creo que esta semana la tendré en mis manos y entre mis piernas jejejeje.
En cuanto a entrenos hoy tenía 4000m de agua pero al final han sido 3000 con una serie de 2000 con muy buenas sensaciones y 2 x 500 crol, una fuerte, una suave. Mañana toca bici y pesas, aunque con el tiempo tan chungo que vuelve a hacer igual lo sustituyo por carrera a pie.

Ya me ha empezado a llegar el nuevo material que he pillado via internet y es que esto de las nuevas tecnologías, da para regatear mucho, aunque el dinero que me ahorro comprando por internet me lo voy a tener que gastar en unos ojos nuevos....porque no veas para buscar los precios más baratos. Ya tengo las manetas sram TT, las end bars (punteras) campagnolo record, el manillar hed vantage 8 y esta semana espero que me lleguen las nuevas zapatillas de bici ADIDAS ADISTAR TRI CARBON 2008, una pasada. Os dejo unas fotillos....Trisaludos


VUELVO....

Si señor@s....
he vuelto y no por navidad. Después de un largo período de inactividad en mi blog....y ya casi tramitada mi nueva compañera de pedaleo... con todo el jaleo de compra venta (me he vuelto un buen judío para la venta de piezas) vuelvo para contaros como se está desarrollando mis entrenos de cara a los 2 Ironman de este año.
Como comenté en otro post, me estoy encontrando muy bien este año corriendo a pie. Ya la semana pasada hice 2 entrenos muy buenos: uno fue de 12 km en 50 minutos y otro de 17 km en 1 hora y 12 minutos. Los 2 salieron a una media de 4:11 min/km y es que este año, me las voy a jugar todas en la maratón de Sevilla donde saldré en el globo de las 3 horas hasta que mi cuerpo aguante...Media Maratón de la cartuja tal vez, y Media Maratón de Jerez, serán mis próximas citas...
En cuanto a la bici, la tengo bastante abandonada y es que ansío el momento de poder montar mi nueva specialized transition y entre una cosa y otra, no termina de llegar... Rodajes muy suaves donde apenas he metido calidad aunque la semana que viene, al estar de vacaciones...recuperaré el tiempo perdido.
Por lo que a natación se refiere, estoy encontrando poco a poco, sensaciones que hacia tiempo tenía olvidadas, y es que 3 sesiones a la semana de entre 3000-4500 m por día, están dando sus frutos. La gente a estas alturas, comienza a ponerse fino y eso tiene sus pros y sus contras, ya que queda mucho por empezar la temporada y Elche, que creo será la primera cita del año, es un medio Ironman, donde quiero poner a prueba todo mi potencial y ver si estaré preparado para bajar de 11 horas en Lanzarote... Por lo demás mucho frío donde echo de menos cada vez más, esos entrenos a 3o y pico grados en el circuito del Titán con mis compañeros de fatiga, pero no hay prisa...todo llega y este año prometo que serán mucho más exigentes.. Trisaludos y a machacar que el triatlón corre por nuestras venas

REGALATE UNAS ADIDAS ROAD PARA REYES...



Buenas,

vendo mis zapatillas Adidas Road 2007 en 40€. La malla es de mesh y climacool muy transpirable y la suela de Alu-tech. Es una talla 42,5-43 (9usa). Son muy cómodas y de cierre super rápido. Tres cierres fast strap de velcro ideales para las transiciones. Os dejo unas fotillos. NUEVO PRECIO 35€.

LOTES PARA LOS REYES MAGOS...


LO UNICO QUE ME QUEDA DEL GRUPO ULTEGRA DE 9V ES EL CAMBIO TRASERO, POR LO QUE CAMBIO EL PRECIO DE LOS 2 LOTES.

Buenas,
como estamos casi en reyes, os ofrezco los 2 lotes siguientes a precio más que regalado....
Composición navideña 1: cuadro full carbon año 2008 talla M (54) + cambiotrasero ultegra 9v + manillar y potencia ITM visia aluminio. Todo 450€, regalo tija de carbono.
Composición navideña 2 compuesta de: Cuadro MMR aluminio 7005 sloopy talla M + cambio trasero 9v Todo en 200€. Regalo el manillar y la potencia ritchey aluminio
2 oportunidades para el que esté más rápido.....Trisaludos

Nuevo año y liquidación de material....





Bueno, como estamos en un nuevo año, hay que renovar el equipo y deshacerse del material que no vamos a utilizar. Os detallo a continuación todo lo que tengo a la venta:
  • Manillar y potencia ITM VISIA aluminio, el manillar pesa 265g y la potencia 185 g. 1500 km como mucho ya que lo cambié por el manillar aero. Las dos cosas 60€. REBAJADO A 50€ CON PORTES INCLUIDOS
  • Sillín profile design con railes de titanio y puntera de neopreno-gel. 285g. Su precio nuevo es de unos 110€, lo dejo en 50€. NUEVO PRECIO 40€
  • Tija de sillín de carbono profile design modelo Razor. Talla M-L, 310mm de longitud y 27.2mm de diametro. 260g, muy aerodinámica y agresiva esteticamente. Nueva está en 108€, la dejo por 50€. NUEVO PRECIO 40€

Interesados, enviar mensaje a www.waltrapanumberone@hotmail.com o bien llamando al 699629549.

En breve pondré más material. Trisaludos.

CONTADOR DE VISITAS

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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