El lunes:
BICICLETA:
BICICLETA:
- 65 km en solitario hasta que me encontré con Antoñito con viento de poniente (se quitó el Levante y llega el primo hermano, el Poniente). Los primeros 40 km con una media de 35km/h rodando los 2 muy fuertes y relevánndonos. Al final fueron 2 horas 01 minutos para una media de 31,88km/h.
Ayer martes:
BICICLETA:
BICICLETA:
- A las 16 quedé de nuevo con Antoñito y decidimos, después de ver que el viento soplaba fuerte, ir dirección a Chipiona. 2 vueltas a un circuito de unos 30 km. Luego cogimos dirección Sanlucar para volver por Rota y hacer un total de 87km en 3 horas 01 minutos y una media final de 28,88km/h.
CARRERA:
- Transición a pie con 40 minutos por playa, piernas algo cansadas pero bien de pulso y ritmo. Algo de frío y viento en el recorrido de vuelta.
NATACIÓN:
- 1 X 500 crol calentando.
- 5 x 200 crol palas c/40".
- 1 x 100 Braza suave.
- VOLUMEN TOTAL: 1600m.
Dia muy productivo el de ayer en el que realicé 4 horas y 45 minutos de entreno efectivos.
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