El Miércoles:
- Día tempestivo de viento y como libraba en el curro, tocaba entreno largo de Bici que al final se vió en entreno medio - corto. Quedé con Antoñito a las 10 de la mañana pero como amenazaba lluvia, nos quedamos en el circuito de al lado de casa donde hicimos 5 vueltas para un total de 54 km, en 1 hora y 50 minutos y una media de 29,07 km/h. Nos cayó 2 buenas mojadas y menos es nada.
- De nuevo libraba en el curro y tras descansar bien el miércoles, tenía ganas de entrenar a tope y me dispuse a hacer una salida en bici y repetir el test de los 40 km de hace un mes más o menos. Cronometré 40 km a tope por un circuito muy parecido al que tendremos en Elche con un par de repechos en su recorrido. En elche serán 3 vueltas de 38km y los más osados y fuertes, han hecho a "piñón" 1 hora y 3 minutos en la vuelta más rápida. Pues bien en total hice 1 hora y 4 minutos en los 38km para una media de 35,43km/h y 1 hora y 8 minutos en los 40km para una media de 35,13km/h. Fueron 3 minutos menos en los 40km que el mes pasado donde marqué 1 hora y 11 minutos. Luego continue hasta un total de 75km en 2 horas y 12 minutos y una media de 33,61km/h. Buen entreno de Bici y me dió un subidón de motivación. Aunque aun me queda muchisimo por mejorar...
- Acto seguido me dispuse a hacer una transición a pie y quise ir fuerte a ritmo de competición. Me salieron 12km y 28 m en un tiempo total de 55 minutos con un ritmo medio de 4:32 min/km, siendo el km más rápido a 3:51. No está mal pero creo que aun puedo dar mucho más de mi y además note las piernas algo cansadas del calentón de la bici.
- Después me fui a la piscina para soltar musculatura un poco e hice un 1500 relajando.
El Viernes:
- Para no forzar mucho de cara a la media del domingo me fui a la piscina e hice:
- 1 x 200 crol calentando
- 1 x 500 crol palas
- 1 x 500 crol fuerte
- 1 x 500 crol palas
- 1 x 300 Braza relajando.
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