LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com
FALSA ALARMA....
6ª SEMANA, DE MAL EN PEOR....DUATLON LAGUNAS DE MEDINA...
- SWIM: 2300 (1 dia)
- BIKE: 66 km (2 dias)
- RUN: 30 km (3 dias)
- HORAS TOTALES: 5 horas 43 minutos
5ª SEMANA...PIANO PIANO...
- SWIM: 2500m (1día)
- BIKE: 173 km (2 días)
- RUN: 32 km (2 días)
- HORAS TOTALES: 9 horas y 40 minutos.
Dentro de 2 semanas correré la media de Sevilla-Los Palacios donde tan sólo me planteo bajar de la hora y 30 minutos. Trisaludos
4ª SEMANA, I.T.V......
- SWIM: 4300m
- BIKE: 70 km
- RUN: 13 km
- HORAS TOTALES: 7 horas
Esta semana he vuelto a meter más volumen pero sigo teniendo molestias así que ya veremos como termino. Trisaludos.
3ª SEMANA, ENTRENOS...
- SWIM: 4.000m
- BIKE: 200 km
- RUN: 9.640m
- HORAS TOTALES: 11horas.
Trisaludos y nos vemos la semana que viene en la carrera popular Puerto-Menesteo.
2ª SEMANA ENTRENOS....
- SWIM: 2000m
- BIKE: 154 km
- RUN: 40 km
- HORAS TOTALES: 9 horas y 40 minutos
Seguimos acumulando pero aun sin tener sensaciones. Trisaludos.
SEMANA 1....VIENTO EN POPA...
- SWIM: 2000m
- BIKE: 203km
- RUN: 47km
- HORAS TOTALES: 12 horas 03 minutos
Esta semana seguire aumentado el volumen y poco a poco coger suficiente fuerza para afrontar lo mejor posible mi primer reto de 2010: La Maraton de Sevilla. Para ello este fin de semana volvere a correr otra popular de 10.000m. La ya clasica carrera de la fruta en Jerez de la Frontera.
Mi tiempo en la media maraton de 2 hermanadas fue de 1 hora y 28 minutos pero ya dedicare otro post para contaros las sensaciones. Trisaludos
SEGUIMOS SUMANDO....
NUEVO BLOG....TRIATLON OCIOSUR
VUELTA A LOS RUEDOS.....
CERRADO POR VACACIONES....OBLIGADAS...
- 5 carreras populares de entre 8 y 14 km.
- 3 medias maratones.
- Maratón de Sevilla.
- Duatlón Homenaje a la Legión.
- Medio Ironman de Elche.
- Ironman de Lanzarote.
- Medio Ironman extremo el Chorro Parque Ardales.
- Triatlón sprint Base de Rota.
- Ironman de Suiza.
- Medio Ironman Jabaliman.
- Desafío Doñana.
- Triatlón sprint Chiclana.
- Medio Ironman Titán Sierra de Cádiz.
EL MUNDO DEL DEPORTE....
LOS AÑOS PASAN Y LA ILUSIÓN CONTINUA....
ALGO MÁS QUE FÚTBOL EN NUESTRA CIUDAD...
Francisco Aguilar ha recordado que la prueba multideportiva estaba compuesta por las modalidades de ciclismo (169 kms), natación (1 km) y carrera (30 kms) que unía las localidades de Cádiz y Matalascañas.
El teniente de alcalde de Juventud y Deportes ha destacado el buen nivel de los dos deportistas portuenses que participaron, Marcos Virseda y David Márquez, quienes consiguieron los puestos 28 y 31 de la clasificación general respectivamente, siendo Marcos Virseda segundo en su categoría y David Márquez noveno en al suya.
En la ceremonia de entrega de premios, que tuvo lugar el domingo, el Ayuntamiento de El Puerto estuvo representado por su teniente de alcalde de Juventud y Deportes, Francisco Aguilar, quien recibió las felicitaciones de la organización y del propio consejero de Turismo, Comercio y Deporte por la gran colaboración y buena organización del Ayuntamiento en este evento.
Asimismo, Francisco Aguilar ha aprovechado la ocasión para agradecer el trabajo de los técnicos de la Concejalía de Deportes así como de Policía Local, Protección Civil y Guardia Civil para el buen desarrollo del paso del Tristar Andalucía Desafío Doñana por la ciudad de El Puerto.
Igualmente, el teniente de alcalde de Juventud y Deportes ha señalado que El Puerto seguirá apostando y colaborando con esta prueba en años sucesivos y que, una vez que estén finalizadas las obras que se están acometiendo en la ciudad, se ampliará el paso de la prueba por El Puerto.
Por último, Aguilar ha señalado que estos los dos deportistas portuenses mencionados anteriormente, acompañados de Luis Nocete, Jesús Fenoy y Manuel Sánchez participarán el próximo día 3 de octubre en el Triatlón Titán Sierra de Cádiz, considerado el Medio Ironman más duro del mundo.
DESAFÍO DOÑANA VERSUS AGE GROUP 30-34, EL MÁS DIFICIL TODAVÍA...
LA ALEGRÍA DE LA HUERTA....
AL FINAL SI, NO PUEDO PERDERME EL DESAFIO DOÑANA...
FINIQUITANDO LA TEMPORADA....
DOBLE OLÍMPICO DE SAN FERNANDO....
ENTRENOS Y COMPETICIONES...
A TRANCAS Y BARRANCAS....
JABALIMAN 2009.....UNA CURA DE HUMILDAD
MÁS ALLÁ DE LOS LÍMITES...
SUBIDA AL EVA Nº 11 EN PUERTO GALIS....
A TRANCAS Y BARRANCAS....
VUELTA AL TAJO....
IRONMAN ZURICH 2009...POR FIN SUB-10H...¿DONDE ESTA MI LIMITE?...
IRONMAN ZURICH....FUERZA Y SUPERACION...
ENEKO LLANOS....INDESCRIPTIBLE...
Por segundo año consecutivo, este hombre antinatural, ha estado a punto de saborear la victoria en el campeonato de Europa de Ironman en frankfurt....ENHORABUENA
Aunque llegó a liderar la carrera en bicicleta y buena parte del recorrido a pie, finalmente Llanos fue incapaz de seguir la estela de un motivadísimo Bracht, ansioso por mostrar su valía ante su público. "Les doy las gracias porque sin su apoyo no lo hubiera conseguido", agradeció el alemán, quien estableció un nuevo récord con su tiempo de 7 horas, 59 minutos y 15 segundos, 39 menos que el crono que alcanzó el ayer bronce McCormack en su triunfo del pasado año.
Al final de la prueba toqué mi techo", explicó el australiano, que tomó la salida a las 6.45 horas junto al resto de 2.300 participantes. En féminas el oro fue a parar también para una triatleta alemana, Sandra Wallenhorst, con un tiempo de 8 horas, 58 minutos y 8 segundos.
De cualquier forma, Eneko se mostró satisfecho de su papel en Frankfurt. "Creo que he hecho muy buena carrera, he hecho todo lo posible y he dado el cien por cien porque ya no podía más, pero al final ha sido una pena y he quedado segundo. Este año se me ha vuelto a escapar la victoria", sentenció el deportista alavés.
HEKTOR, 17º Menos suerte tuvo su hermano Hektor, que finalizó en 17ª posición (8:46:42), muy lejos del meritorio quinto puesto de 2008. A partir de ahora, Eneko Llanos centrará todos sus esfuerzos en la preparación del campeonato mundial de Ironman de Hawai, que tendrá lugar el próximo 10 de octubre. La competición más dura y prestigiosa de este durísimo deporte aguarda ya al vitoriano, quien antes tendrá oportunidad de brillar en su propio feudo el 12 de julio, con la disputa en la capital alavesa del Campeonato de España de Triatlón de larga distancia
El año que viene estare en la linea de salida tras haber podido inscribirme y espero por fin conocer a los mas grandes del mundo de la larga distancia. Mencion especial a Iban Rodriguez cascandose 8 horas y 56 minutos. Trisaludos