A las 9 de la mañana cita en Chapín Jerez con mis 2 habituales compañeros Jose Luis y Manu. Parada obligada en ciclos Cabello para arreglar mi maltrecha cadena y por fin salimos dirección a las Cabezas de San Juan. Ritmo muy comodo apretando un poco en los repechos, parada de rigor en la venta de Guadalcacín con mollete incluido y charla sobre nuestra participación en Elche y la estancia en Lanzarote y de nuevo nos vemos subidos en los carbonos para llegar a las Cabezas de San Juan con un total de 50 km en las patas. La vuelta se ha hecho más rápida y al final hemos consumido 100 km con un total de 3 horas y 20 minutos, siendo la media de 30,20 km/h.
Acto seguido y tras una ya muy habitual transición (acueducto diría yo, por parte de mis compis) hemos realizado el siguiente entreno de calidad a pie:
- 10 minutos calentando.
- 5 x 1000m c/30" con el siguiente tiempo en cada una de ellas: 1ª:3'47", 2ª:4'00", 3ª:4'12", 4ª:4'05", 5ª:4'04"
- 5 minutos trotando suave.
A SEGUIR ENTRENANDO TRIATLETAS.....
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