- 5 x 500 Crol. La primera sin palas suave, la segunda con palas, la tercera sin palas Fuerte, la cuarta con palas Fuerte y la quinta con palas Fuerte.
- Todas por debajo de 8 minutos.
VOLUMEN TOTAL: 2500m
Luis me ha seguido los primeros 250 m de las 2 últimas series, luego se ha descolgado. En Octubre me lo encontraré en su primer Titán y espero que lo haga de lujo.
BICICLETA:
Despúes de comer he descansado un poco, he cambiado las gomas de la Bici, y me cago ya en to lo que se menea, porque he pinchado en 3 días lo que no he pinchado en 3 años. El neumatico trasero siendo practicamente nuevo, lo tenía con un agujero, pa la basura, y el delantero casi listo de papeles ya que fue el que aguantó los 10 km pinchado hasta la T2 en Portugal. Menos mal que me he acercado a Decathlon y he pillado 2 michelin Pro race2 a 23 Leuros de oferta y además rojos, guapisimos.
Pues eso, mantenimiento de la flaca y a hacer km a tope con la cope. Aunque hacia bastante viento, he salido a muerte acoplati y con casco aero para hacer 35 km en 59 minutos. Una media de algo más de 35 km/h, me dejan un buen sabor de boca. Estoy acostumbrado a hacer rodajes largos pero sin meter mucha tranca y a la hora de las competiciones noto los cuadriceps algo limitados de fuerza. A partir de ahora quiero meter más calidad y sufrir durante tramos relativamente cortos para coger un puntito de Fuerza-Velocidad que me falta. Trisaludos.
3 comentarios:
Estas hecho un Cancellara de la vida, vaya medias te sacas en los entrenos...
Llevas la Cope?? Que aburrido no?? jejeje ;)
Un saludo máquina, y a ver si hacemos algun entreno juntos a final de mes...
Dejate de hacer tanta calidad que si no no voy a poder darte el curro en el TITAN. jejjejeje
A ver si la semana que viene salimos y tocamos algo de Sierra ya sea Alcalá o Zahara , que ya va siendo hora de subir y sufrir.
Andrés, a ver si quedamos y hacemos algun entreno antes del Titán. Imagino que nos veremos en algún triatlón antes.1 saludo máquina.
Ramón, el viernes me voy de viaje una semana, esa va a ser mi perdición d entrenos. Pero espero poder correr todos los días y nadar algo.
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