ENTRENOS...

Despúes de todo el estrés que ha supuesto el apuntarme al Titán aun faltando 4 meses para la prueba, he podido hacer pocos, pero buenos entrenos ultimando lo que será mi 3ª participación en el Ironman de Lanzarote. Todo el trabajo está hecho y he de reconocer, y con esto no quiero llorar, que este año aun encontrándome mejor físicamente, no he entrenado todo lo que debería.

Las sensaciones en la bici son buenas, pero buenas para 90 o tal vez 100km, no para 80 más y corriendo a pie más de lo mismo, pero no para hacer una buena maratón con el pedazo de circuito de bici de Lanzarote. Mi sueño, poder bajar de las 11 horas, mi objetivo, mejorar mi marca del año pasado.

El martes tuve un gran susto pues tras ir a rodar 1 hora fuerte por la playa, en el minuto 27, me torcí el tobillo pensando que ahí acababa todo, sin embargo, mucho hielo, crema antiflamatoria y 30 minutos de natación que hice por la tarde en el mar, parece que me han venido bien....

Hoy he hecho el mejor entreno del año en bici sobre los primeros 40 km, superando un nuevo record personal y marcando un crono de 1 hora y 06 minutos en los primeros 40 km para una media de 35,94 km/h (han sido 65 km en 1 hora y 55 min y una media de 33,23 km/h). El terreno no era llano en absoluto y por supuesto pegaba el viento. Acto seguido he hecho una transición a pie para probar el pie de 30 minutos y parece que por ahora va bien, pero los cuadriceps los llevaba algo cargados.

Este fin de semana espero poder ir a la sierra en el que será el último entreno de cara a la prueba. El miércoles, Mamen, Maricha, Ramón y yo, tiraremos para madrid y el jueves estaremos de nuevo en la isla de la lava. Trisaludos.