ANÁLISIS POST CARRERA Y ENTRENOS...

Despúes de juntar todos los recuerdos que quedaron en mi cabeza, quise hacer un análisis personal de aquello que pude mejorar en carrera y esto es lo que aglutiné:

1. La falta de volumen en la bicicleta, hizo que mi musculatura fallara mucho antes de lo previsto, aunque el principal error fue el olvidarme que para rodar fuerte en lanzarote, hay que entrenar con días de levante en contra y haber ido a la sierra varias veces.
2. Mi error en la alimentación (sobrecarga de carbohidratos), me hizo sentirme muy pesado hasta que los depósitos fueron vaciándose.
3. Los entrenos de cuesta, a pie, no puedes hacerlos a 1 semana vista de la competición, porque la musculatura sufre mucho y al final pasa factura.
4. Tengo que alimentarme mejor en la bici e hidratarme más, porque la sensación de deshidratación en la 3ª vuelta a pie, era ya evidente.
5. En el agua tengo que conseguir seguir los pies de un buen grupo y no quedarme aislado tragándome la corriente yo sólo.
6. La falta de musculación en la zona lumbar hizo que la espalda me doliera más de lo debido. Lo que queda de temporada añadiré más gimnasio porque la perdida de potencia en mi musculatura cada vez es más evidente.

Todo ello y alguna cosilla más lo he querido reflejar como una crítica constructiva y aprender de ello para que dentro de un mes en Suiza la cosa vaya mucho mejor.

En cuanto a entrenos. El mismo lunes estando en lanzarote aun, hice 20 minutos de natación muy suaves en la playa del Papagayo. El miércoles ya en casa, fui al gimnasio para recibir una clase de pump (musculación con barras) y una sesión de spinning de 45 minutos. El jueves fui a correr 35 minutos con muy buenas sensaciones y ya el viernes fuimos para Almería a la boda de Alfredo.

Ayer domingo hice algo de musculación en casa y hoy lunes el entreno ha consistido en 50 km de bici muy suaves y preparando el circuito volador de Suiza. En total 1 hora y 26 minutos y una media de 33,71 km/h. Acto seguido he hecho una transición a pie de 50 minutos con mucha calor pero aclimatando bien de cara a posible día caluroso en Suiza.

Este finde, lo más seguro es que acuda al Parque Ardales para hacer el medio Ironman de entrenamiento de El Chorro. Buen entreno duro que me tomaré como día de volumen. Trisaludos.