ENTRENOS...

Comienzo de la semana 3 y ya empezamos a meter mucho más volumen aprovechando que estoy de vacaciones.

Ayer lunes el entreno fue:

1. 2500 m de natación, con un 1000 de calentamiento + 500 crol palas+500 braza palas+300 braza suave+200 crol suave
2. 15 km de carrera a pie despúes de la carrera del domingo. 1 hora y 13 minutos para un ritmo medio de 4:51 min/km. Al final algo cargadas las piernas pero bien de respiración.
3. Añado 30 minutos de estiramientos + 45 minutos de ciclo indoor.

Esta semana el domingo hay 2 carreras a las que probablemente no iré a ninguna pero el Sábado hay una sesión de ciclo indoor en el gym de 1 hora y 30 minutos que no me perderé. Trisaludos.