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ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
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ULTRAMAN HISPANO 2015. CUANDO LA REALIDAD, SUPERA A LA FICCIÓN

Hay veces que, cuando sueñas con muchas fuerzas aquello que quieres conseguir, termina cumpliendose....

Cuando hace ya algo más de un año, vi la gesta deportiva que acometieron Manuel Olmo y Miguel Angel Sánchez Pavón, no dudé en ponermer en contacto con ellos para intentar  completar esta preciosa locura deportiva.

En un principio no llegúe a tenerlo muy claro pues el formato consistía en hacerlo por parejas y las dudas surgían por intentar buscar a alguien lo más parejo en cuanto a forma física se refiere y ritmos cómunes en los tres segmentos. 

Sin embargo mi buen amigo Luis Campayo, aquejado de molestias importantes de artrosis, necesitaba un reto realmente motivante que le ayudara a poner todo de su parte y prepararse de la mejor forma posible.

En cuanto me dijo, David vamos a por ello, no hubo más que hablar y aunque la preparación ha sido totalmente por separado, siempre tuvimos una comunicación continua de como ibamos afrontando los distintos meses de entrenos.

Hay que decir que un reto de tal envergadura, no hay que tomáserlo a la ligera y aunque estemos sedientos de demostrar lo capaces que somos, lo duro que somos, cuanto más largo mejor..... hay que respetar enormemente cada uno de los km que integran está brutal prueba.

Voy a intentar plasmar todo lo que ha sido la preparación previa para llegar a ella, así como la alimentación y material que utilice durante los meses previos y el día "D".

En primer lugar doy gracias a mi privilegiada genética que me ha permitido, entrenando mucho menos que otros compañeros, superar tantos km y además sin apenas lesiones que destacar.

¿Cómo se prepara un ULTRAMAN? Pues es sencillo, disfrutando en el camino y siempre, teníendóle el máximo respeto.

EL SECTOR DE NATACIÓN: 10.000 m en el Pantano de Zahara.

Aunque no me considero un gran nadador, soy consciente de que con poco entreno, puedo mantener un ritmo cómodo y sumar metros sin excesivo desgaste. Aquí tuve la mayor duda de poder completar este reto ya que mi compañero Luis, nada bastante más lento que yo y sinceramente ese ritmo me podría perjudicar tanto física, como mentalmente. Los 10.000 m se hacen dando una vuelta única al Pantano de Zahara dónde tantas batallas hemos tenido con nuestro querido Titán Sierra de Cádiz y la sorpresa fue, cuando llegamos al área recreativa del Higuerón y nos comunican que Javi Lamela, será nuestro guía con la piragua. Todo un subidón y poder contar con su pedazo de ayuda.

Para entrenar este segmento he nadado durante los meses previos varios días de 5000 m no más, a un ritmo más elevado del que llevaría en la prueba y usando un neopreno sin mangas, pues supose que para la musuclatura de los hombros, me resultaría mucho más cómodo. No me equivoqué en ello, pero sí en el frío que tuve que soportar durante las 3h 57 min que nos llevó completar el segmento.

Al principio Luis pudo mantener un ritmo más elevado pero poco a poco fue decayendo y el tener que ir más o menos 5 m de distancia el uno del otro, hizo que muchos tramos tuviera que nadar braza y espalda y a un ritmo inferior por lo que la musculatura poco a poco empezó a enfriarse. 

La táctica era sencilla, parar cada 2500 m para tomar algo de isotónico con carbohidratos y aminoácidos de la marca High pro nutrition y así recuperar algo de tiempo con los equipos que pararían cada 2000m. Previamente a la salida comí un platano y el desayuno fue un café con 2 tostadas integrales untadas con queso fresco y pavo.

Tan sólo obligué a Luis a parar 3 veces y el tiempo total sumaría unos 3 min aún así, su ritmo que era constante, me enfrío el cuerpo de manera brutal sintiendo poco a poco como me venía una pequeña hipotermia. Es la única vez que he estornudado bastantes veces dentro del agua. Así que opté por hacer tramos un poco más rápido aunque me separara bastante de Luis e intentar calentar el cuerpo.

Así pues, conseguimos salir del agua en penúltima posición y tras estar paradas un buen rato, Javi Lamela me comentó que lo más duro estaba hecho. EL miedo de Luis a tantos metros de natación fue superado. Nos calentamos sentados al sol con tranquilidad, mientras comí un bocadillo de chocolate, bebí algo de isotónico y un poco de fruta. Delante nos esperaban 120 km de bicicleta hasta la tienda Tek Store de Sevilla.

SECTOR DE CICLISMO 1er DÍA: 120 km

Los 120 km discurrían entre el Pantano de Zahara, Coripe, Morón de la Frontera,  Utrera, Dos Hermanas y Sevilla (tienda Trek Store). A simple vista no tendríamos mayor complicación y siempre llevabamos un gps con el Track de la prueba. Yo use un Garmin 800 cedido amablemente por mi amigo Temi. Además aquí comenzaba la imprescindible ayuda de Mamen y Pili como asistentes y estarían en el km 60 esperándonos.

Nada más salir, Luis me comenta que no se encuentra bien y tiene ganas de vomitar. Le pregunto que ha tomado y me dice que un gel con guaraná que nunca antes probó. No sabía si matarlo o darle otro gel......

Así que tocó crono de 120 km parando varias veces porque Luis aunque nunca llegó a vomitar, las nauseas no le dejaban apenas apretar el ritmo. Para colmo le picó una avispa y ya eso fue para nota.....

El circuito al inicio era con subidas y bajadas. Bastante exigente con algún puertecito y rampas interesantes. Las sensaciones no eran malas pero pensando siempre en el día siguiente. Pasados los 60 km y tras parar a repostar líquido con la ayuda de las mujeres, el terreno se volvió algo más favorable aunque el viento empezó a dejarse notar. Luis ya no me habla y yo me limito a decirle que aguante que nos queda poco. Me dice que no apriete mucho que se descuelga y amistosamente me confiesa que "menudo gregario se ha buscado". Que crack eres compañero...

En cuanto a mi nutrición e hidratación, consisitió en tomar 3 bidones de agua, 2 bidones de isotónico con aminoacidos y algo de carbohidratos, 2 croissant de nutella y 1 de pavo y 4 galletas digestive con carne de membrillo (esto aprendido del maestro Juán Velarde). Llegamos a la tienda Trek Store de Sevilla con 4h y 07 min y con 6300 kcal gastadas en el día según mi Garmin.

Recuperamos casi 40 min con respecto al resto de grupos y las piernas sinceramente estaban en muy buen estado. Luis, tras pasar por el sanitario, se encontró mucho mejor y ya partimos hacia su casa para dormir y descansar. Previamente contamos con una masaje de descarga de la mano de un pedazo de Fisio amigo de Luis. Fue fundamental pues los trapecios y cervicales estaban bastante cargados después de la tralla del día. Antes de cenar tomé un bidón de recovery de la marca Full-Gas

SECTOR DE CICLISMO 2º DÍA: 240 km 

La salida era desde el hotel Anfiteatro en la localidad de Santiponce. Un recorrido de ida y vuelta hasta la aldea de San calixto en la provincia de Córdoba. El día amaneció nublado pero con muy buena temperatura. Tras charlar y comentar estado físico con los compañeros de aventura, llegamos al acuerdo de intentar hacer los 240 km lo más juntos posibles. Algunos compañeros, por imposibilidad de sus parejas de hacer la prueba, se presentaron sólos y llevaron ayuda tanto en los segmentos de natación, bicicleta y carrera a pie.

Aquí hay que hacer mención especial a CERRIMAN, amigo de Javi "El Furia" que nos hizo bastantes km de gregario con un ritmazo que nos ayudó a terminar muy enteros los 240 km.

Tras preparar hidratación y alimentación  y despedirnos de las mujeres, comenzamos muy tranquilos dirección a Lora del Río, km 60 aproximadamente del recorrido dónde estarían esperándonos los asistentes. Todo transcurría estupendamente con un ritmo muy llevadero y piernas mejor de lo que esperaba, cuando cerca de Lora del Río, Luis come algo y tras descuidarse me toca la rueda trasera, con tan mala fortuna que pega un bandazo para evitar tirarnos a todos y cae al suelo rompiéndose la clavicula izquierda y con mucho dolor en las costillas.

Paramos todo el grupo en seco y el cuerpo se nos corta. La estampa es tremenda,  la cara de Luis es puro dolor. Lo asistimos como podemos y llega un bombero, una ambulancia que pasaba por allí y poco despúes las mujeres. Están descompuestas las pobres y nosotros rotos. Hay que traslasladarlo rápido al hospital y ver la gravedad de la caída.
Estoy hundido, me echo a llorar y sólo pienso en irnos rápidos al hospital. Luis me lo impide y me dice que siga, que lo haga por el y que corra con él en mi corazón.... y así lo hice compañero...

Nos reponemos del susto como podemos y salimos con mucha precaución. De mi cabeza no se quita esa imagen de dolor del pobre Luis en el suelo pero poco a poco, consigo concentrarme y los km van pasando. Las sensaciones son increibles, muy a gusto en la bici y cuando llegamos a Hornachuelos, incluso tengo fuerzas para subir a un ritmo más alegre los 13 km hasta la aldea de San Calixto, dónde teneíamos preparado un avituallamiento espectacular. Como 2 bocadillos de Jamón serrano, 1 de chocolate, 2 aquarius, 2 huesitos, 1 kit kat, 1 platano y relleno los bidones de agua.

El cuerpo asimila poco a poco lo comido, y ahora toca bajar el puerto dónde nos llueve algo y tenemos precaución. La vuelta fue un disfrute dandonos relevos unos y otros. La nota negativa es que el 53 no me entraba y tuve que usar el 39 todo el tiempo, pero mis piernas lo agradecieron. En el 180 volvemos a parar para recargar líquidos y los últimos 60 km fueron un puro disfrute con Ramón García Portillo y yo acelerando un poco el ritmo ya que algunos compañeros, quedaron un poco más retrasados.

Al final llegamos a Santi ponce de nuevo sin ningún percance más con 8 h 02 min y una media de 29,9 km/h. 

Un total de 8300 kcal, 3 bidones de isotónico con aminoacidos, 3 bidones de agua, 2 croissant de nutella, 1 de pavo y queso, 2 galletas digestive con carne de membrillo y todo lo mencionado anteriormente.

Una vez allí, bebí una radler, comí 2 sobaos (El Macho), 2 huesitos, 1 aquarius y 4 onzas de chocolate nestle.

Luego fuimos a la habitación a ducharnos y descansar hasta la cena. Mientras me tomé otro bidón de recovery.

La cena estuvo genial con todo el grupo, charlando sobre los km previos y lo que nos quedaba al día siguiente. Tras comprobar que Luis estaba estable, dormimos para temprano estar al pie del cañón de nuevo.

CARRERA A PIE: 84 km

La carrera pie transcurría desde la Aldea El Alamo en Sevilla hasta la Plaza España. 84 km exigentes dónde sinceramente no sabía como respondería mi cuerpo. La estrategia era clara....salir fuerte hasta donde aguantara, por Luis y por mi mismo.

Nos dimos todos un fuerte abrazo y nos deseamos suerte para vernos en la Plaza horas después y tras el pistoletazo de salida, salí con fuerza pero controlando mi ritmo. Dije de broma que quería llegar para comer a Sevilla y vaya, parece que se cumplió...

Primeros km de asfalto y las piernas responden como sino hubiera hecho 240 km el día anterior. El primer avituallamiento era en el km 8 y allí estaban los asistentes esperando. Mamen me dijo que controlara el ritmo que iba despegado de sobra del grupo pero mi corazón tenía ganas de disfrutar y hacerlo bien por Luis. Empiezo el tramo un poco más técnico y ahora es cuando disfruto de verdad, los km van cayendo y las piernas cada vez responden mejor. Imprescindible la ayuda del garmin 800 con el track para saber interpretar el recorrido. Decidií salir con mi mochila raidlight y zapatillas salomon crossmax. Fue un acierto el llevar 2 bidones de 500ml, uno con agua y otro con isotónico y aminoacidos. Los iba combinando con croissant de nutella y pavo y queso....aquello parece que me dió alas..

Cuando llegué a la mitad del recorrido (primera maratón) otro pedazo de avituallamiento me esperaba con Olmo, Miguel, Mamen y Cristina. Me dijeron que fuera tranquilo que algunos compañeros se habían perdido y que mi ritmo era muy alto. Yo estaba disfrutando como nunca y sólo quería llegar a la Plaza España cuanto antes.

A partir de ese momento, Mamen tuvo que adelantarse a los puntos de avituallamiento, pues los demás iban algo retrasados y había que esperar que pasaran por los puntos de control. Mamen se portó espectacular llegando a cada uno de los puntos con antelación y avituallandome correctamente. Tuve una crisis en el tramo de Gerena a Camas, pues el calor apretó fuerte y me ví sólo ante la nada. Toco tirar de coco y bajar el ritmo para venecer a ese momento duro.

Llegué a Camas y allí estaban Olmo y Mamen con una sonrisa. Me faltaban apenas 13 km y aún tenía ganas de disfrutar. Me avituallé con tranquilidad, Olmo me dejó su gps pues el mío se quedó sin batería y ya me limite a disfrutar los últimos km por la ciudad abarrotada de Sevilla.

Cuando llegúe a la Plaza España de Sevilla, mis padres, mi mujer, Olmo, Miguel Angel, Alejandro Clavijo, Antonio, sus parejas y muchos más estaban esperándome. Mi felicidad era inmensa y me emocioné una vez más.....Lo conseguí, esta vez no corrí, voléeee porque Luis me acompañaba en todo momento.

8h y 47 min según mi garmin y otras 5000 kcal más consumidas. Estaba cansando, pero no fundido. Siceramente sorprendido con el rendimiento de mi cuerpo pero sobre todo de mi mente.

Ningún gel tomé en los 3 días y la alimentación e hidratación que aquí habeis visto, pero cada persona es un mundo.....

Esto no hubiera sido posible sin la ayuda de mucha gente (Olmo y Miguel Angel
sobre todo), amigos, familia, conocidos.... Es una historia muy bonita, pero muy dificil de expresar en palabras.....HAY QUE VIVIRLA Y SENTIRLA PARA SABER LO QUE ES.


Gracias, gracias y gracias por hacer posible un sueño tan espectacular.

Mi primer ULTRAMAN....HISPANO 2015...

HOMBRES DE HIERRO HAY MUCHOS....TITANES, SON POCOS LOS ELEGIDOS..

Mucho tiempo sin escribir por este espacio y la verdad, es algo que me duele pero las nuevas redes sociales, acaparan la principal atención de la mayoría de nosotros....

Hoy renazco de las cenizas para contaros una historia muy bonita,tal vez increible, algo inhumana, pero real. Tan real como cada uno de los que cruzamos la ansiada plaza de Zahara de la sierra el pasado sábado 26 de Septiembre de 2015...

11 ediciones han pasado desde que por primera vez me propuse luchar contra los elementos y enfrentarme a esta prueba titánica.

Mucho se ha escrito y mitificado a uno de los triatlones más duros de nuestro panorama nacional y porque no, incluso de muchas partes del mundo.

Mi visión de todo ello va algo más que lo que pueden expresar unas simples palabras. Hay algo de amor, compañerismo, misticismo, superación, dolor, esfuerzo, amistad, sufrimiento y por supuesto mucha pasión.

Durante mis 9 participaciones he conocido triatletas de todo tipo, mas grandes, más fuertes, más rápidos, pero sobre todos con un gran corazón y con un objetivo común, superarse así mismos y cruzar no importando el tiempo, esa mítica plaza.

Esta edición fue especial, ya que el año pasado debido a condiciones climáticas adversas no pudimos realizar el segmento de bicicleta y la espina se quedó clavada en lo más pronfundo de nuestro ser.

El día amaneció perfecto, un clima excepcional, nada de viento y con una estampa de ensueño con el pueblo de Zahara a los pies del precioso pantano.

140 valientes nos enfrentabamos a 4000 m de natación, 120 km de bicicleta con 3 puertos titánicos y 30 km a pie de durisimas e interminables rampas.

Decido nadar con un neopreno sin mangas pues el gran reto del año (HISPANO con sus 10.000 m de natación me dejarán los hombros cargadetes) y así voy probando sensaciones. Hace ya algunos años, dejé un poco de lado la natación y aunque es "mea culpa" poco a poco vuelvo a retomar sensaciones perdidas del medio que más me gusta en triatlón....

En la natación de esta prueba, nunca he tenido mayores complicaciones de golpes, agobios o situaciones estresantes y de hecho, normalmente tratamos de nadar con ahorro de energía porque sabemos que el día después se hace muy largo.

Así pues salgo a un ritmo cómodo tratando de concentrarme en alargar brazada y superar el triangulo de boyas de la primera vuelta. En todo momento veo a un grupo cabecero que llevan un ritmo más elevado que el mío pero trato de tener referencias visuales y que no se distancien mucho.

Primera vuelta y voy cómodo así que decido aumentar un poco el ritmo y tratar de acercarme a ese grupo, mis esfuerzos son en vano y ya termino la segunda vuelta sólo teniendo la sensación de haber disfrutado y no hacerse eterna la natación. Salgo en posición 21 contento y sabiendo que poco a poco voy recuperando sensaciones perdidas...

Transición rápida y tranquilo reseteando mente y concentrándome en el plato fuerte del día: 120 km (3000 y pico de desnivel acumulado) con subida al puerto de las Palomas, Montejaque y el Boyar. Nada más salir de boxes, trato de meter el 53 y mis intentos se quedan en eso. Vuelvo a cometer un error de principiante por no probar la bicicleta antes de dejarla en boxes. Ya no hay vuelta atrás y me tengo que conformar con el 39/11.

Comienzo la ascensión de las Palomas a un ritmo llevadero y esperando que las piernas, muy pesadas, empiecen a funcionar y me dejen ir más cómodo. 

Durante casi toda la ascensión comparto km con Diego Galindo y Juán Manuel Valle. Coronamos y nos cantan entre los 20 primeros. La cosa pinta bien así que meto la directa hacia Grazalema e intento no perder mucha distancia con el grupo de cabeza. Bajamos Gaidobar y cuando llego al inicio de la subida a Montejaque, mis cuadriceps me avisan de calambres. Algo un poco inexplicable y que raramente he sentido en la bici pero tengo que luchar con ello. Llevo 50 km y me quedan aún 70 con un desnivel brutal. Toca tirar de coco, hidratarse, tomar sales, comer pero aquello no mejoraba....

Entro en otro planteamiento de carrera y me dejo venir un poco porque en esas condiciones, puedo sufrir mucho en el sector a pie. Poco a poco voy lidiando con los amagos de calambres y los km van pasando hasta que me planto en el Bosque preparado para subir otro de los grandes de nuestra sierra de Cádiz: El boyar. Allí están mi mujer, Luis Campayo, Rubio y muchos conocidos dejándose la garganta y animando como si les fuera la vida en ello. En ese momento todo dolor desaparece, y lo unico que quieres es subir lo más rápidamente posible para que ellos vean que agradeces sus ánimos.

Voy ascendiendo poco a poco pero lejos de mis ilusiones, vuelven los calambres y ahora si que empiezo a pasarlo mal, la velocidad decae y me pasan con bastante facilidad. Son momentos duros que a lo largo de todos estos años, he podido encajar en mi mente, sufrir en silencio, y luchar mentalmente, porque sabes que tarde o temprano, volverás a recuperarte y podrás seguir hacia delante.

Ya veo la cima y pienso que sólo me queda un último esfuerzo para vencer a las Palomitas. Me cruzo con Javier Pagliani y sus comentarios me hacen volar. Ahora si voy a por las últimas rampas y decidido bajar hacia Zahara para comerme esos 30 km a pie.

Llego a boxes con 5h 01 min habiendo perdido algunas posiciones pero orgulloso de haber vencido una vez más, a esos puertos titánicos siendo un trinquete y un negado escalador.

Aún así en boxes hay poquitas bicis así que me pongo manos a la obra y transiciono lo más rápido posible. Cojo varios geles y ya sólo pienso en correr lo más rápidamente posible para ir recuperando posiciones. El primer km se me atraganta pero a partir de ahí, voy consiguiendo mantener una velocidad crucero y voy dando caza a algunos competidores. Conozco bien el terreno y se que la vuelta desde Algodonales es relativamente más rápida. 

Me cruzo con los primeros y me emociono de ver como son capaces de luchar durante tanto tiempo llevando un ritmazo. Que de trabajo hay detrás de cada uno de ellos. Animo a Niki, David Caldeirao, Gabi, Dani Pérez, Taboada, me hace más ilusión verlos volar que mi propia carrera, pero ello me llena de energía de nuevo y sigo luchando por aumentar mi ritmo.

Llego a la plaza de Algodonales y el Gran Gurry Arias, me canta que voy el 20 y poco. Mi mente ha superado a mi cuerpo de nuevo y los calambres han desaparecido, pongo la directa hacia Zahara y ahora si que voy recuperando sensaciones. Ya sólo me concentro en intentar recuperar puestos y coronando la presa, me cruzo con Manuel Olmo, Miguel Angel Sánchez Pavón, con muchos conocidos y les animo para que no se rindan, esa plaza es nuestra. Veo a Diego Galindo que va muy tocado caminando hacia arriba de la presa le doy ánimos pero va muy tranquilo y concentrado, está haciendo una gran carrera.

Una vez en boxes, me avituallo para encarar los últimos 13 km pero de nuevo, mi cuerpo me abandona y vuelven los calambres. Aquí entro en modo supervivencia y lo que me queda es un calvario conocido, pero que nunca quieres o crees que va a llegar. La lucha se convierte ahora en intentar  no andar y concentrarte 100% en tu cuerpo y tus sensaciones. 

Vas viendo como los compañeros cuando te los cruzas, nos vamos dando ánimos y deseos de llegar ya a la plaza. Es un momento duro pero inolvidable para tus retinas. Horas, días, meses y años de preparación para llegar hasta ese momento y aunque maldices a todo lo que te rodea, estás deseando volver a tener esa sensación en tu cuerpo, ese veneno que te recorre por las venas y que ya nunca más, te abandonará hasta el fin de tus días....

Ya sólo me faltan 9 km desde que baje al "boquete de la playita de Arroyomolinos" pero mi cuerpo no quiere luchar más, me pasan compañeros pero ya todo da igual, 5 puestos arriba, 5 puestos abajo...la recompensa se encuentra en la plaza de Zahara y allí tienes que llegar.

Encaro por fín los 2 últimos km de subida hacia el olimpo y ya escucho al speaker dando la enhorabuena a los finalizados. Ahora si, echo la mirada atrás y recuerdo como después de 9 participaciones, sigo siendo el mismo: un cabezón empedernido, un loco desorganizado en los entrenos, un animal sin control, un admirador de los grandes campeones pero sobre todo, uno más de esta gran familia. La familia del titán sierra de Cádiz....

Cruzo esa plaza de nuevo, con ganas, energías, rabia, alegría, dolor y con mucha pasión por lo que hago. Una vez más, volveré y prometo intentar superarme personalmente. Larga vida al TITÁN

Enhorabuena a todos los que cruzaron esa meta, independientemente del tiempo empleado. Sois muy grandes y os mereceis un gran aplauso.

A mi familia, mi gente y todo lo que rodea al mundo del deporte. Os quiere....un pasionario

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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