SI NECESITAS ENTRENADOR NO DUDES CONTACTAR CONMIGO:

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

FALSA ALARMA....

Como a todos los deportistas o casi a todos, me gusta llorar cuando creo que algo va a ir mal. Tras la revision de ayer por la tarde en el fisio, queda confirmado que estoy mas sano que un manzano y que las molestias del isquio derecho son derivadas de la rotura que tuve antes del Titan. De todos modos no me imposibilita entrenar ni mucho menos competir. Asi que no tengo excusa para acudir este domingo a la media maraton de Sevilla-Los Palacios y "exprimir al maximo la maquina" segun indicaciones del fisio para ver como responde la musculatura.
Varios dias son los que me he llevado sin correr pero el descanso tal vez haya sido beneficioso y con intentar bajar de la hora y 30 minutos me doy por satisfecho. Eso me ayudara a meter entrenos de mas calidad para la maraton de Sevilla.
Por otro lado ya tengo casi finiquitada la nueva maquina, estoy deseando estrenarla y probarla por esos largos y sufridos puertos de la Serrania de Cadiz. Trisaludos y espero veros a algun@ este finde en Sevilla.

6ª SEMANA, DE MAL EN PEOR....DUATLON LAGUNAS DE MEDINA...

Malas noticias,
o eso creo cuando me reuna de nuevo con el fisio el proximo miercoles. La rotura fibrilar del isquiotibial derecho sigue dandome el coñazo y como no descanso, el dolor se esta acentuando. Esta semana tenia previsto correr la media maraton de Sevilla-Los Palacios y las sensaciones a pie estaban siendo muy buenas, pero he decidido abortar la idea, cortar con la carrera a pie y tratar de recuperarme para poder afrontar la Maraton de Sevilla con fuerzas. De todos modos a principio de semana tuvimos una gran cita los componentes del club y un invitado de lujo, Sergio Rodriguez del Trixerez. Hicimos un duatlon supersprint en las inmediaciones de la Laguna de Medina. 3-16-3 (carrera-bici-carrera). Mis sensaciones fueron muy buenas en una distancia que a priori, era nefasta por mis caracteristicas individuales. 18 personas nos reunimos en un dia nublado y con frio. Tras el pistoletazo de salida, Peli y Fran se ponen en cabeza con un ritmo endiablado, por debajo de 3 min/km, me atrevo a forzar el ritmo y probar suerte y de repente me veo colocado en 3ª posicion con David Sanchez a mi lado y a 20 metros de Peli y Fran. Poco a poco Peli pierde fuelle y tras pillarlo, David y yo vamos muy cerca de Fran antes de la T1. Entramos en la T2 con una media de 3,26 min/km, increible para mi y salgo primero en la bici con las piernas no muy cargadas. En menos de 2 km me dan caza, Sergio con su cabra, Jesus Fenoy y David Sanchez. Me pasan y no puedo seguir su ritmo sin embargo Jesus se queda y tras pillarlo, nos organizamos para dar caza a los 2 primeros. El circuito es rompepiernas total pero poco a poco vamos recortando metros. De repente comienza a llover y poco a poco estamos pillando a los escapados. Llego a la T2 en 3ª posicion con una media de 34 km/h con Jesus pegado a mi y salgo fuerte para intentar recortale metros a David que me lleva unos 20 segundos, en un fuerte repecho lo trinco y le pregunto como va, me dice que tocado y le cambio de ritmo, poco a poco me voy distanciando de el pero a Sergio me es imposible cogerlo porque va comodo y me lleva mucha ventaja. Entro en meta segundo a menos de 1 minuto de Sergio que hizo una carrera tactica de menos a mas y con muy buenas sensaciones. Llego primero del club y con 25 puntitos para la liga interna que me saben a una victoria. Para mi era impensable hace años correr a esos ritmos tan bestiales pero ahora lo veo como una recompensa a estos años de entreno y sacrificio y como una motivacion mas para seguir en mi empeño de clasificarme para la meca. Gracias a todos los que estuvieron ayudandonos en la prueba y como no a mi inseparable niña con sus animos y maravillosas fotos. Las fotos las podreis ver en el blog del club. Os dejo los entrenos de esta semana que como podeis comprobar son muy cortitos. Trisaludos y espero vernos en alguna prueba.
  • SWIM: 2300 (1 dia)
  • BIKE: 66 km (2 dias)
  • RUN: 30 km (3 dias)
  • HORAS TOTALES: 5 horas 43 minutos

5ª SEMANA...PIANO PIANO...

Así ha sido una semana más de entrenos, con mucha calma pues la recuperación de la rotura aun está dando que hablar y no quiero hipotecar mis objetivos de verano.
En total han sido 4 días de entreno en los que he aprovechado bien el tiempo, o eso creo. Mañana tendremos un duatlón en las lagunas de Medina en el que echaré sangre por la boca, por eso de lo corta de la distancia.
Los totales fueron:
  • SWIM: 2500m (1día)
  • BIKE: 173 km (2 días)
  • RUN: 32 km (2 días)
  • HORAS TOTALES: 9 horas y 40 minutos.

Dentro de 2 semanas correré la media de Sevilla-Los Palacios donde tan sólo me planteo bajar de la hora y 30 minutos. Trisaludos

NUEVO PROYECTO.....

Os dejo una foto de mi nuevo proyecto. Una imagen vale mas que mil palabras o eso dicen no?????



4ª SEMANA, I.T.V......

Así es,
la semana pasada tuve que pasar por la ITV (fisioterapeuta) para que pusiera mi cuerpo de nuevo en su sitio. El lugar elegido esta vez fue la clinica de Miguel Paez en Sevilla, buen fisio, osteopata, naturopata, entrenador y mejor atleta, con 2 horas y 39 minutos en la distancia de Philipides.
Fede fue el que me recomendó el acudir a este sitio ya que le había quitado las molestias de su rodilla maltrecha y tras un previo análisis, me localizó una rotura que tengo en el isquiotibial derecho, a ello le sumamos las vertebras L3, L4 y L5 tocadas por sobrecarga, un gran acortamiento en el isquio derecho y algo de escoliosis, casi ná.....
Resumiendo estoy hecho una caca, pero después de unas pocas manipulaciones vartebrales, algo de masaje y corrientes, parece ser que la cosa no es tan grave y que ya puedo seguir machacandome un poco más.
Eso sí, animal de bellota si que soy porque según Miguel, tengo demasiada masa muscular y al no hacer estiramientos, la espalda sufre muchísimo. Además al ponerme las corrientes y ver la carga que le estaba metiendo su compañera, se asustó diciendome que cualquiera no aguantaba esa potencia. Yo simplemente sentía un cosquilleo, menudo borrico soy.
De ese modo, la semana ha sido bastante más corta y pobre de entrenos ya que no quería forzar la pierna derecha. De todos modos sigo teniendo la molestia y veremos a ver si me da problemas de cara a la preparación de la media de Sevilla-Los palacios y la maratón. Los totales de la semana fueron:
  • SWIM: 4300m
  • BIKE: 70 km
  • RUN: 13 km
  • HORAS TOTALES: 7 horas

Esta semana he vuelto a meter más volumen pero sigo teniendo molestias así que ya veremos como termino. Trisaludos.

3ª SEMANA, ENTRENOS...

Bueno, concluyo una semana más en mi preparación para los retos importantes allá por el mes de Abril-Mayo.
Para la gente que me conoce, sabe que siempre he sido muy irregular en los entrenos pero este año, hasta yo mismo me estoy sorprendiendo y voy siguiendo mas o menos al pie de la letra lo que tengo marcado. Espero que tras un entrenamiento metódico pueda ver una mejoría en los meses estivales. Todo ello si las lesiones me respetan, claro está.
Así pues y sin haber hecho nada de carrera a pie, ya que arrastraba una molestia en el psoleo iquierdo, me presenté ayer en la salida de la I carrera popular Garvey en Jerez. Unas mil y pico personas para un recorrido de 9.640m. Las sensaciones algo mejores y sin nada de dolor en las piernas tras el descanso de esta semana. Eso sí, creo que perdí unos valiosos segundos al estar entre la mitad del numeroso grupo en la linea de salida y tener que ir abriendome paso con tanta muchedumbre.
Al final un crono de 37 minutos y 23 segundos y contento sabiendo que aun pueda mejorar bastante. La crónica y las fotos las podreis ver en el blog del Club (Ociosur).
De este modo los totales de la semana pasada fueron:
  • SWIM: 4.000m
  • BIKE: 200 km
  • RUN: 9.640m
  • HORAS TOTALES: 11horas.

Trisaludos y nos vemos la semana que viene en la carrera popular Puerto-Menesteo.

2ª SEMANA ENTRENOS....

Esta semana ha sido menos cuantiosa en entrenos pero por fin la molestia del isquio derecho va desapareciendo. De todos modos tengo una nueva molestia en el psoleo derecho desde el viernes pasado pues hice un rodaje de 1 hora y 15 minutos a pie desde el Puerto hasta el Rio San Pedro.
La semana termino con la carrera popular de la Fruta donde varios componentes del club participamos. 9500 m con el corazon en la boca pero por fin corriendo por debajo de 4min/km. Todo esto y la cronica de la media maraton de 2 Hermanas, la teneis en el blog del club.
Resumiendo los numeros han sido:

  • SWIM: 2000m
  • BIKE: 154 km
  • RUN: 40 km
  • HORAS TOTALES: 9 horas y 40 minutos

Seguimos acumulando pero aun sin tener sensaciones. Trisaludos.

SEMANA 1....VIENTO EN POPA...

Concluimos la primera semana de entrenos diciendo aunque nadie lo crea, que ha sido casi de mayor entreno que cualquier semana de la pasada temporada. Las sensaciones han sido de dolor, falta de capacidad aerobica pero sobre todo de gran entusiasmo acabando ayer domingo con una media maraton y exprimiendo el cuerpo una vez mas.
Los totales han sido:
  • SWIM: 2000m
  • BIKE: 203km
  • RUN: 47km
  • HORAS TOTALES: 12 horas 03 minutos

Esta semana seguire aumentado el volumen y poco a poco coger suficiente fuerza para afrontar lo mejor posible mi primer reto de 2010: La Maraton de Sevilla. Para ello este fin de semana volvere a correr otra popular de 10.000m. La ya clasica carrera de la fruta en Jerez de la Frontera.

Mi tiempo en la media maraton de 2 hermanadas fue de 1 hora y 28 minutos pero ya dedicare otro post para contaros las sensaciones. Trisaludos

SEGUIMOS SUMANDO....

Esta primera semana de entrenos como casi siempre, cuesta de asimilar. Sobre todo porque parece que por fin han bajado las temperaturas y debido a que la musculatura está baja de tono. Aun así sigo sumando km de carrera, de bici y metros a pie....
Ayer Miércoles fueron 12 km a pie y 2000m de agua con mucha técnica. Entrenos muy suaves pero que ayudan a recordarme lo poco en forma que aun estoy..
En cuanto a hoy. A las 10 de la mañana he quedado con Antoñito y Jesús de Jerez para hacer un rodaje de 3 horitas en bici con muy buenas anecdotas de Jesús de su época de ciclista. Eso sí, el frío se ha hecho notar y toca abrigarse pues tal y como está el tema de la gripe, más nos vale tocar madera...
Por otro lado sigo teniendo las molestias en el isquiotibial derecho pero tras darle muchas vueltas y no molestarme en los entrenos, he podido comprobar que se debe a falta de estiramientos y algo de falta de musculación. En esos 2 aspectos trabajaré duramente. Trisaludos.

NUEVO BLOG....TRIATLON OCIOSUR

Pues si señores,
ha nacido un nuevo blog del que soy responsable y donde espero, poder encontrarnos todos los amantes de este maravilloso y otros deportes.
En cuanto a entrenos, ayer 1 hora y 6 minutos de running con buenas sensaciones y hoy 2 horas de bici (echaba de menos mi cabrita).
Mañana tengo el dia libre y toca machacarse. Os dejo el link del nuevo blog aunque tambien lo teneis disponible en la barra lateral de esta misma pagina. Trisaludos

VUELTA A LOS RUEDOS.....

El 3 de Octubre fue el último día que hice un triatlón en este año 2009. Casi un mes ha pasado para que hoy, 2 de Noviembre, comience oficialmente mi vuelta a los entrenos. Muchas son las ganas y la motivación que tengo para el año venidero.
Varios días de gimnasio, alguno de natación y otros de musculación ha sido lo que he hecho hasta el día de hoy. A ello hay que añadirle una carrera de 4270m la pasada semana en Murcia, en conmemoración a un antiguo compañero fallecido por muerte súbita hace 3 años. Además de emotiva fue gratificante ya que de los 50 y pico participantes entré primero en meta. No es que hubiera mucho nivel pero un largo repecho de 1km, me ayudó a distanciarme de los 5 perseguidores que llevaba detrás mia para entrar con una ventaja de minuto y medio sobre el segundo.
Ayer tuve también la osadía de correr los 8600m en la carrera popular Murallas de San Carlos en Cádiz. Un discreto crono de 34 min y 41 seg fue mi tiempo. Sufriendo mucho por ir a ritmo de menos de 4 el km. Al final entrada en meta con Rafa Carralero del Carmona Paez y buen rato en compañía de conocidos donde mi "hermano Peli" poco a poco vuelve a la competición con miras a volver al triatlón este año.
Este domingo volveré a 2 hermanas a la media maratón de Tierra y Olivo. No debería pero me apetece hacer un rodaje largo para poco a poco ir poniendome a punto de cara a la maratón de Sevilla donde espero vencer de nuevo a Philipides y bajar de las 3 horas.
Una vez más comienzo bajo mi propia supervisión en los entrenos pero este año añado matices diferentes donde introduciré otras actividades deportivas aparte del entreno puro y duro de las 3 disciplinas. Mi objetivo más ambicioso: el Ironman de Franckfourt en julio. Mi sueño, las 9 horas y 30 minutos. Largo camino es el que me espera y buenos ratos en compañía de amigos y gente agradable. Nos vemos en las carreras compañer@s.....

CERRADO POR VACACIONES....OBLIGADAS...

Por fin he terminado la temporada y como era de esperar, con todos los fusibles fundidos.

Ha sido un largo año donde he entrenado menos que el año pasado pero sin embargo, el número de competiciones ha sido mayor:

  • 5 carreras populares de entre 8 y 14 km.
  • 3 medias maratones.
  • Maratón de Sevilla.
  • Duatlón Homenaje a la Legión.
  • Medio Ironman de Elche.
  • Ironman de Lanzarote.
  • Medio Ironman extremo el Chorro Parque Ardales.
  • Triatlón sprint Base de Rota.
  • Ironman de Suiza.
  • Medio Ironman Jabaliman.
  • Desafío Doñana.
  • Triatlón sprint Chiclana.
  • Medio Ironman Titán Sierra de Cádiz.
Ahí es nada....
Las sensaciones en carrera han sido mejores y de hecho he conseguido hacer mis mejores marcas personales en todos los segmentos. Sin embargo he aprendido que tengo que ser más selectivo y preparar con mayor prioridad y descanso pruebas importantes. Ahora mismo tengo una molestia en el isquiotibial derecho que me tiene preocupado por un posible pinzamiento y por otro lado una contractura enorme de hace varios meses en el trapecio izquierdo. Toca relajarme un tiempo y sobre todo recuperarme físicamente. Pero prometo volver con mucha más energía y sobre todo con más ganas que nunca de conseguir mi objetivo. Kona, algún día cruzaré tu meta....

En cuanto a mi 4ª participación en el Titán, sólo puedo decir que estoy contento con mi segmento de carrera a pie. Después de una mala natación, mis sensaciones en la bici fueron pésimas, vacío por completo desde el primer metro de las Palomas, una bici de 4 horas y una extraña recuperación que me permitió correr en 1 hora y 38 minutos y poder disimular el resultado final. 6 horas y 12 minutos de las que no me puedo quejar después de castigar tan duramente este año a mi organismo. Solo digo que el año que prepare bien esta prueba, luchare por las 5 horas 30 minutos...

Enhorabuena a todos los titanes/as y a la gente del Trixerez que ellos si que saben animar de lo lindo y transmitir fuerzas. Una mención especial a mi compi Ramón que tras descansar de tanto entreno y lesiones por fin le salió una buena carrera y a punto estuvo de entrar en meta antes que yo. Trisaludos y que viva el triatlón.

EL MUNDO DEL DEPORTE....

El pasado domingo Mamen y yo estuvimos disfrutando del campeonato de España de MTB en Córdoba donde Francisco Mancebo (ex pro del Banesto) se hizo con la victoria.

Un pupilo de la MTB, Rafa Sandoval, terminó en 4 horas y 39 minutos ocupando el puesto 37 de su categoría y el 137 de la general, de un total de 1600 corredores. Un muy buen resultado después de un duro trabajo. Ya pondré fotos de los enormes rompepiernas que había en el circuito. Enhorabuena Falete porque te lo has currado.

Por otro lado, el sábado terminaré la larga e intensa temporada que he vivido en el 2009. Mi 4ª participación en el Titán no será lo mismo sin grandes compañeros como Carlos Ruiz quien de nuevo la mala suerte se ha cebado con él y tampoco tomará la salida este año por causa de un virus o Manu debido a una bronquitis aguda la cual le ha obligado a terminar la temporada antes de tiempo.

Por mi parte, mi condición física es la mínima y espero poder llegar a la meta. Mi intención de bajar de las 6 horas creo que la voy a tener que guardar para el año que viene. Pero todos sabemos que llegar a la meta de la plaza de Zahara es más que un objetivo.

Este año nos quedaremos a dormir Mamen y yo en el albergue de la organización y espero ver a buenos amigos como Rafa Prado al que veo entre los 10 primeros o disfrutar del espectáculo de Rubén Ruzafa, Villaescusa, Salva Gil, etc...

Atención a los tapados de este año como Pepito de Jerez que está como una moto.

Ya tengo la temporada que viene perfilada y entre medias maratones, Maratón de Sevilla y probablemente 2 Ironman, el juego estará servido. Trisaludos

LOS AÑOS PASAN Y LA ILUSIÓN CONTINUA....










14 años son los que han pasado entre estas 2 fotos. La primera con mi madre en el triatlón olímpico de Chiclana. El año 1995 y tan sólo con 16 años.

La segunda el pasado domingo en el mismo lugar pero sobre distancia sprint. Como indico en el título del post, sigo manteniendo la ilusión por este deporte maravilloso que tanto me ha dado para bien y para mal.

Tan sólo espero poder poner otras 2 fotos dentro de unos cuantos años más y seguir manteniendo la misma ilusión que aun conservo. Trisaludos y nos vemos compañeros, dentro de 2 semanas en la salida del TITÁN SIERRA DE CÁDIZ.

ALGO MÁS QUE FÚTBOL EN NUESTRA CIUDAD...

Os dejo una noticia de prensa sobre el Tristar 200 andalucía:

El teniente de alcalde de Juventud y Deportes del Ayuntamiento de El Puerto, Francisco Aguilar, ha destacado el éxito del reciente Tristar Andalucía 200 Desafío Doñana, prueba celebrada el pasado fin de semana y en la que El Puerto participó de forma activa acogiendo el paso de la prueba en la mañana del sábado.

Francisco Aguilar ha recordado que la prueba multideportiva estaba compuesta por las modalidades de ciclismo (169 kms), natación (1 km) y carrera (30 kms) que unía las localidades de Cádiz y Matalascañas.

El teniente de alcalde de Juventud y Deportes ha destacado el buen nivel de los dos deportistas portuenses que participaron, Marcos Virseda y David Márquez, quienes consiguieron los puestos 28 y 31 de la clasificación general respectivamente, siendo Marcos Virseda segundo en su categoría y David Márquez noveno en al suya.

En la ceremonia de entrega de premios, que tuvo lugar el domingo, el Ayuntamiento de El Puerto estuvo representado por su teniente de alcalde de Juventud y Deportes, Francisco Aguilar, quien recibió las felicitaciones de la organización y del propio consejero de Turismo, Comercio y Deporte por la gran colaboración y buena organización del Ayuntamiento en este evento.

Asimismo, Francisco Aguilar ha aprovechado la ocasión para agradecer el trabajo de los técnicos de la Concejalía de Deportes así como de Policía Local, Protección Civil y Guardia Civil para el buen desarrollo del paso del Tristar Andalucía Desafío Doñana por la ciudad de El Puerto.

Igualmente, el teniente de alcalde de Juventud y Deportes ha señalado que El Puerto seguirá apostando y colaborando con esta prueba en años sucesivos y que, una vez que estén finalizadas las obras que se están acometiendo en la ciudad, se ampliará el paso de la prueba por El Puerto.

Por último, Aguilar ha señalado que estos los dos deportistas portuenses mencionados anteriormente, acompañados de Luis Nocete, Jesús Fenoy y Manuel Sánchez participarán el próximo día 3 de octubre en el Triatlón Titán Sierra de Cádiz, considerado el Medio Ironman más duro del mundo.

DESAFÍO DOÑANA VERSUS AGE GROUP 30-34, EL MÁS DIFICIL TODAVÍA...

Ya me advirtieron que mi paso al grupo de edad 30-34 llevaría consigo unos 5 años de duros entrenos y dura competencia en todas las carreras en las que tomara parte. Esta claro que estando fuerte sea cual fuere la edad, me permitirá hacer buenos puestos, pero sinceramente mi nivel de entrenamiento ha bajado considerablemente este año y aunque conseguí hacer mi mejor marca en el Ironman de Suiza, mi cabezonería por seguir compitiendo no es suficiente para estar arriba en las clasificaciones. No pretendo justificarme con este comentario pero tengo fe en que algun año me tome en serio los entrenos y pueda demostrarme a mi mismo que es posible hacer buenas carreras.

Entrando de lleno en la crónica del Desafío Doñana, se ha criticado mucha esta prueba desde distintos foros y si es cierto, que no era partidario en un principio de tomar parte en ella. El hecho de inscribirme fue un arrebato y tal vez una corazonada en que algun año sea una prueba de tan alto nombre como nuestro querido Titán. Tampoco quise no pertenecer a esa lista de participantes que tomaron la primera salida del Tristar 200 en el año 2009.

La prueba en si fue algo novedosa para todos los participantes y ya la salida de la grupeta en bici de noche, nos supuso una enorme tensión por miedo a las caidas (fueron varias las que hubo) y a los posibles problemas musculares en una prueba puramente ciclista. Todos los triatletas de la provincia (Quini, Manu, Sergio, Marcos, Bruzón, Ale, etc) nos agrupamos e intentamos seguir el ritmo endiablado de los participantes por relevo junto a los profesionales. De este modo y salvando la caída gorda que hubo en Chiclana, llegamos a Medina con una media de 37 km/h.

En ese momento y con un par de calentones (acompañado por Quini) para evitar descolgarme del grupo, por fin se produjo una escapada y nos organizamos en la subida un numeroso grupo donde Martina Dogana (la que a la postre fue la vencedora) seguía nuestra rueda sin articular palabra y muy concentrada. Poco a poco el grupo iba en aumento hasta unas 50 unidades pero fue en el circuito de velocidad con sus continuos rompepiernas, donde empezó a romperse. Así fue cuando me descolgué y estuve renqueando con 5 más hasta la entrada a Jerez. Como había pasado 3 avituallmientos y no pude coger ningún bidón, me llevé casi 50km sin beber agua y los sintomas de deshidratación empezaban a dar la cara. Decidí en la avenida del colesterol aflojar el ritmo y coger un bidón por lo menos y entonces definitivamente perdí el grupo.

En ese instante me pasó Chris Walker pero no pude aguantar su acelerón y me quedé de nuevo con María Bravo (3ª clasificada), su novio, un inglés y 2 chavales más. Nos organizamos hasta la entrada de Sanlucar donde apreté un poco y entré sólo en la T1 con un tiempo de 4 horas y 38 minutos y una media de 36,46 km/h. El grupo que perdí nos metió 10 minutos que luego me fueron imposible recuperar.

La T1 la hago rápida y Mamen y mis padres me animan al entrar al agua. Las piernas las llevo muy cargadas y cuando comienzo a nadar noto por primera vez en todos los años que llevo compitiendo, un calambrazo en el cuadricep izquierdo y otro en el izquiotibial derecho. Así que toca nadar tranquilo los 1000m hasta la orilla del coto. Salgo en 22 minutos pero no me preocupa el tiempo bastante malo que he hecho. Sólo espero que el dolor de patas se me pase y me permita correr. Hago la T2 rápida y comienzo a correr tranquilo sin dolor pero con mucha sed. Llego al primer avituallamiento (que no estaba a 2 km sino a 4) y me tomo cerca de 6 vasos de agua, un gel y varios cocacola. Me pasan Bruzón y Quini y les digo que menuda nos espera.

Me recupero algo y comienzo a correr con la siguiente estrategia en la cabeza, parar en todos los avituallamientos y correr por lo menos sin pararme entre ellos. De este modo cada 2 km tomaba agua y cocacola y cada 4 tomaba un gel, agua y cocacola. Increiblemente empiezo a recuperarme dentro del pésimo ritmo que llevo y empiezo a adelantar a corredores. Ya me queda poco y es a 4 km de meta cuando alcanzo a Ale que va muy tocado con calambres en las piernas. Le animo a seguirme pero el sigue a su ritmo.

Por fin veo la carpa de meta después de 30 km en soledad, acompañado por los agradables comentarios de los voluntarios de los avituallamientos. Ha sido una playa increible, desierta, llena de vida, de dunas interminables, de terreno demoledor para la musculatura de las piernas, del sonido interminable de las olas del mar...entro en la meta con 2 horas y 40 minutos animado por el numeroso público, lo has conseguido de nuevo cabezón, eres una vez más finisher y te has demostrado a ti mismo que todo es posible con constancia, sudor, dolor y fuerza mental...

Mi tiempo final: 7 horas y 45 minutos, el 31 de la general y el 9º en mi grupo de edad 30-34.

He de agradecer y hacer una mención especial a los voluntarios que estuvieron al pie del cañón durante todas esas horas y haciendo una labor ecológica insuperable recogiendo todo lo que tirabamos al suelo. Por mi parte la organización 10 aunque hay muchas lagunas que se pueden mejorar para próximas ediciones. Para la familia es un coñazo el desplazarse tantos km para vernos correr.

Ya en meta festival de comida y el domingo en las bodegas Tio Pepe, espectáculo de sevillanas con caballo y comida amenizada por la entrega de premios.

Enhorabuena a Marcos con su segundo puesto en 40-45, primer puesto de Quini en 25-29, segundo de Jose Luis en 50-55 y 2º de Juan Bruzón en 35-39. Igualmente a todos los que terminamos esta bonita y diferente prueba en un entorno inigualable en belleza. Trisaludos y nos vemos el Domingo en el Sprint de Chiclana.

LA ALEGRÍA DE LA HUERTA....

Pues eso,
tras varios días sin muchas ganas de entrenar, tan sólo me he remitido a estar un par de días con Mamen y unos primos en una casita en los caños de Meca. La intención era tirarnos al sol pero el levante ha impedido el tostarnos como las castañas. Menos mal que una curiosa piscina hizo las veces de mar y pudimos sofocar el insoportable calor.
Por lo demás los entrenos se han limitado a varias sesiones de carrera a pie donde destaco una por arena de playa y un total de 1 hora y 25 minutos con el infierno del levante de frente. De todos modos tengo entendido que en la carrera a pie del Desafío Doñana tendremos hasta 2,5 km de dunas así que más me vale llegar fresco a la T2 o me veo tieso antes de Matalascañas.
En cuanto a bici ayer hice 72km con una ida supersónica hacia Chipiona (25 km con una media de 39,15 km/h) sin embargo la vuelta se me hizo eterna y debido al temporal de Levante me cogió la noche y casi tuve que llamar a Mamen para que viniera a recogerme.
Si no he hablado de la natación es porque desde el doble olímpico de San Fernado, no me he metido en el agua. Ese km contracorriente de la desembocadura del Guadalquivir, me lo va a hacer pasar muy mal. De todos modos mi consuelo es que he llegado a nadar 3600m con temporal en aquella zona y es realmente chungo.
Al final según el Marca, seremos 247 participantes en el desafío, dicen que 23 profesionales y que entre otras curiosidades, saldremos los que participemos en el recorrido entero a las 7 de la mañana mientras que los equipos de relevo a las 8. Espero aguantar por lo menos hasta Medina (primeros 40km) a rueda de un buen grupo, luego me limitaré a llegar lo más fresco posible para el infierno de la carrera a pie. Trisaludos

AL FINAL SI, NO PUEDO PERDERME EL DESAFIO DOÑANA...

JEJEJE, como sabe un buen amigote mio que esta semana correra en el medio Ironman de Guadalajara, hasta que no reviente no parare de competir. Este año esta siendo muy largo y muy machacante para mi ya castigado cuerpo. Pero me hace una ilusion tremenda correr esta atipica prueba, aunque sea un robo, un antitriatlon, un negocio, etc, pero sera en nuestra tierra. Por fin vamos a competir por esas carreteras que tantos km nos han acompañado en nuestros sufridos entrenos. Por fin vamos a tener la oportunidad de correr en un paraiso natural como es el coto Doñana. Por fin voy a competir mano a mano con la mayoria de mis compañeros triatletas de la provincia de Cadiz y por fin voy a poner de nuevo, una vez mas, al limite a mi cuerpo.

No esta siendo un final de temporada euforico para mi pues mas bien me estoy limitando a descansar pues la ganas de entrenar cada vez son menores y la apatia es mas que evidente. Solo quiero disfrutar de un "dia mas del deporte" en el DESAFIO DOÑANA, y de paso volver a sentir esas sensaciones de satisfaccion que te dejan este tipo de pruebas cuando llegas a la meta.

De paso tendre la oportunidad de estar, aunque sea en la salida, con alguno de los grandes de este deporte (Marcel, Alejandro Santamaria, Lother, etc). Eso si estoy seguro que esta prueba me ayudara a ver el triatlon desde otro punta de vista y me acercara cada vez mas, a mi sueño dorado de estar algun dia en la meca. Es increible como el Ironman puede cambiarte la vida y como todo lo que te rodea gira en torno a el. Es una droga, una necesidad, un modo de vida, una ilusion. Para mi señores lo es todo y es lo que me motiva cada dia a seguir luchando en mi vida por un objetivo, espero que algun dia alcanzable. Trisaludos y nos vemos en la salida.

FINIQUITANDO LA TEMPORADA....

Pues sí,
después de un largo año de entrenos y competiciones, tan sólo queda 1 mes y poco para finalizar mi temporada en el Titán Sierra de Cádiz.
Las motivaciones y ganas de seguir son cada vez más pobres pero aun así esta semana, el Lunes pude encajar 100km de Bici con mi amigo Luis Nocete e ir hasta Medina con buenas sensaciones y subiendo con el 23.
Ayer en la misma dinámica, fuimos a la Sierra Ramón y yo para cascarnos los 90km del circuito del Titán. Fuimos tranquilos tanto en Las Palomas (52 minutos marcamos), como en el Boyar (1 hora justo). Si es cierto que en el Boyar intenté apretar a la mitad cogiendo algo de ventaja sobre Ramón pero me vine abajo al final, teniendo sensaciones de vacío por no haber tomado ningún gel y sólo un platano y una coca cola en el Bosque.
Al final 3 horas y 45 minutos echamos en el circuito aunque aun me falta bastante fuerza que espero coger antes de la prueba.
A Ramón lo veo mucho mejor con bastante fuerza y espero que su carrera en el medio de Guadalajara le salga de vicio. Despúes de un año con muchos parones por las lesiones y demás, se merece terminar la temporada con buenos resultados.
En cuanto al desafío Doñana todavía no sé si participaré pero si quiero hacer el Sprint de Chiclana. Trisaludos

DOBLE OLÍMPICO DE SAN FERNANDO....







Una vez más y por segundo año consecutivo, nos reunimos en la playa de Camposoto un valiente grupo de 37 triatletas para hacer un buen y duro entreno. El día amaneció despejado con algo de viento de levante y a las 8 de la mañana, ya se dejaba notar el calor. Numerosos conocidos triatletas de larga distancia de la provincia de Cádiz y alguno de fuera, como el caso de Alvaro Velazquez, Jaime Vigarai, y sus acompañantes esperabamos con ansias la salida para los 3000 metros de agua que hicimos.

En mi linea, me quedo en un segundo grupo donde poco a poco voy apretando y me quedo sólo para chuparme la natación en unos 57 minutos. Bastante larga se me hizo y perdí unos 8 minutos con respecto al grupo de cabeza.

Salgo del agua y me dispongo a coger la bici, me cantan que voy 10º y ya el viento de levante se nota bastante. Me hidrato, tomo un gel y poco a poco me dirijo hacia Chiclana con un viento que iba apretando por momentos. Hago caso del comentario de Ramón y guardo fuerzas para la vuelta, que con el viento a favor, se prevee a una velocidad de infarto. A lo lejos veo a un triatleta pero no distingo quien es. Casi a la altura de Polanco lo pillo pero se me aleja y ya llegando a la muela distingo que son Quini y Andrés. Corono la muela y me llama la atención que el reactor de Alvaro Velazquez, aun no haya pasado de vuelta. A tan sólo un minuto pasa Clavaín en primera posición y luego Alvaro, Andrés, Quini, Carlos, Jesús Fenoy, Ale. Llego a la venta y giro para dar la vuelta y es entonces cuando meto quinta y empiezo a rodar muy fuerte. Cojo a Jesús y se me pega atrás bajando la muela, me pongo a 62km/h y empiezo poco a poco a recortar minutos al personal. Pillo a Carlos que iba con Pumy y alguien más, se ponen a mi rueda pero antes de la cuesta de conil bajo piñones, aprieto y cuando llevo 50 m veo que se me descuelgan. sigo con un ritmo frenético y al siguiente que pillo es Jaime Vigaray, luego a lo lejos veo a Quini y Andrés. Paso a Quini muy rápido y ya veo muy de cerca a Andrés.

Sin embargo antes de Polanco se me aleja y ya me es imposible darle caza. Llego a la T2 4º a menos de 1 minuto de Andrés y el panorama es el siguiente: Álvaro Velázquez parado bebiendo isotónico y agua con sintomas de mucho calor, Andrés igual y sólo Clavaín es el que corre. Yo no voy a ser menos con el calor que hace y tras hidratarme un buen rato, salgo a correr pero sólo hago 5km porque mi cuerpo me pide tregua, la deshidratación es evidente y no pretendo llevarme una semana jodido sin necesidad.

Al final unas sensaciones increibles de fuerza son las que me llevo de la bici, habiendo recuperado los 7-8 minutos del agua y haberle metido alguno más a más de uno. Poco a poco van llegando los demás y sólo los más valientes: Carlos Ruiz, Ale, Ramón, el Australiano, Falín y alguno más, salen a correr aunque tampoco terminan los 20km pues el sol es de justicia y sufrir más es tontería.

Un entreno más que poco a poco va cogiendo caracter de oficial. Gracias a todos los voluntarios por ofrecer su ayuda y a todos los que fuimos por hacer el entreno mucho más duro y real. Trisaludos.

ENTRENOS Y COMPETICIONES...

Tras una leve pero espero, que por fin completa recuperación, esta semana he vuelto a retomar los entrenos de manera muy progresiva y poco intensa.
Ya el Martes salí con "la cabrita a pastar" y pude hacer 50 km en 1 hora y 22 minutos y una media de 34,5 km/h en un día con algo de viento de Levante y bastante calor.
El Miércoles pude correr 45 minutos a las 23 de la noche con muy buenas sensaciones y con bastante calor por la humedad de la noche.
Ayer Jueves las piernas las notaba algo cansadas y sólo hice algo de musculación y hoy viernes descanso total porque mañana finalmente, tomaré parte en el II Triatlón dobleolímpico pirata en San Fernando. Al final nos vamos a reunir unos 35 triatletas con lo mejor de la provincia de Cádiz de larga distancia y parte del panorama nacional. Contaremos con la participación galactica de Álvaro Velázquez, que coincidiendo con sus vacaciones por la zona y teniendo amistad con Andrés Díaz, nos dará fuerte y flojo a todos y se llevará las pegatinas de nuestras cabras....
Al final espero no recaer de nuevo en la bronquitis por la paliza que creo, me daré mañana para variar. Todo sea por llegar con algo de forma al Desafío Doñana y al tan temido y esperado Titán en Octubre. Trisaludos

A TRANCAS Y BARRANCAS....

Bueno tras casi 14 días sin entrenar absolutamente nada, exceptuando el día de la prueba de Jabaliman, me he atiborrado y sigo tomando antibióticos y jarabes para la tos. Por fin parece que mi cuerpo va reaccionando positivamente y ayer domingo por fin pude nadar 25 minutos en la playa sin tener sensación de ahogo y respirando practicamente normal.

Hoy Lunes he querido probar la carrera a pie. Increiblemente me he encontrado muy bien (lógico tras tantos días de descanso), aunque si es cierto que he tosido alguna que otra vez. 50 minutos que me han sabido a gloria y que me dan la esperanza de empezar mi recuperación y poder tomar parte este sábado en el doble olímpico de San Fernando. Mañana cogeré la bici e intentaré rodar para ver que tal las sensaciones y si sigue reaccionando bien mi organismo.

Del puerto iremos unos pocos y espero que este año seamos bastantes amigos en un triatlón pirata que cada vez va tomando más caracter de oficial. Trisaludos

JABALIMAN 2009.....UNA CURA DE HUMILDAD

UNA RETIRADA A TIEMPO ES UNA GRAN VICTORIA...

Así es como debería de haber hecho y no acudir a Burgos. Mi estado de salud no es actualmente el más indicado para realizar esfuerzos pero mi cabezonería y mis ansias de competición, me llevaron a esta bonita prueba en las lejanas tierras de Castilla la Mancha.

El Viernes por la madrugada partíamos de nuevo mis padres, Mamen y yo para chuparnos 800 y pico km en coche y llegar a Aranda de Duero. Un bonito pueblo donde un río apacible, el Duero, atraviesa su corazón.

Tras alojarnos y comer algo, por la tarde nos dirigimos hacia la zona de salida para recoger los dorsales y recibir el briefing de la prueba. Caras conocidas entre las que se encontraban el gran Pablo Cabeza, Tony Cendón, Sergio de Torres... Amena charla dada por Diego especificando que el que hiciera drafting a la puta calle entre otras anecdotas.... y al hostal a dormir. El río parecía tranquilo esperando impaciente que a la mañana siguiente nos sumergieramos en sus aguas. Tras una amena cena en el centro del pueblo fuimos a la cama y a las 7:30 quedé con Marcos para irnos juntos a desayunar.

Mucho más ambiente con buenas bicis y más caras conocidas y tras recogida de dorsales con gorro de natación con aletitas de tiburón incluido, procedimos a dejar todas las cosas en boxes. Mi dorsal el nº 2 pero no me transmitía buenas sensaciones.

Una vez todo colocado, nos dirijimos los 120 triatletas a colocarnos juntitos y hacernos la foto de familia y tras una caminata a la orilla del río, nos metimos en el agua dispuestos a esperar el pistoletazo de salida.....

NATACIÓN:
Bimbazo y comienzo a nadar en cabeza sin forzar nada y tratando sólo de cansarme lo más mínimo. No llevo ni 2 minutos cuando empiezo a toser como un loco y me da un ataque que me obliga a pararme en seco. Empiezan a pasarme como reactores y me tengo que dirigir hacia un lado nadando "a perrito" puesto que si metía la cabeza dentro del agua me ahogaba. Me tranquilizo, trato de nadar de nuevo y tengo que parar en seco otra vez, la cosa se pone fea y me agobio tanto que pienso en salirme del agua, muy triste.....así sigo nadando con la cabeza fuera hasta que por fin me relajo y la tos me da una tregua, es entonces cuando empiezo a nadar fluido, miro para atrás y a penas quedan 10 personas a mi lado. Poco a poco voy recuperando el ritmo y voy pasando a mucha gente. Sigo a lo mío hasta que me doy cuenta que paso a Marcos y a Pablo Cabeza que estaban muy adelantados por mi parón repentino. Así continuo ya enfilando la salida hacia boxes y tras la yuda de los voluntarios para salir del agua, llego a boxes en la posición 28 con una sensación de mareo importante y algo de fatiga. 35 minutos con transición incluida para un total de 2000 m.

BICICLETA:
Me siento en el suelo tratando de relajarme un poco y me pongo los calcetines, zapas, gafas, etc...salgo desmotivado con mal cuerpo pero pienso que se me pasará....Para mi sorpresa cuando llevaba unos 3 km me dá un tirón fuerte en el gluteo derecho justo debajo del piramidal y me temo lo peor. Pasan los km y la gente me pasa como cohetes, yo no encuentro ritmo, el dolor persiste y el circuito aunque es rompepiernas, me hubiera venido bien para rodar como a mi me gusta. Pablo Cabeza me pasa y se va cazando a las victimas, lo animo y me propongo tratar de seguirlo pero mi cuerpo no funciona. Ahora es el turno de Marcos, me pasa en la bici y me pregunta que me ha ocurrido en el agua y que apriete. Lo animo y le digo que tire fuerte que lo veo muy fresco y no es mi día. Poco a poco se aleja en la distancia y ya sólo me limito a hacer mi carrera y concentrarme para no sufrir mucho lo que me queda. Ahora empieza un terreno con algo de subida y viento lateral, el dolor lo sigo notando aunque algo menos. Adelanto a algunos en la bajada y me lanzo a la desesperada en la segunda vuelta pero poco a poco voy perdiendo fuelle y debo guardar fuerzas o moriré en la carrera a pie. Llego a la T2 con un tiempo de 2 horas y 22 minutos, una media de 35,3 km/h y con el 35º puesto en la bici.

CARRERA:
Me bajo con pocas ganas de correr aunque realmente no estoy cansado. Le digo a Mamen y mis padres que no me encuentro pero después de la paliza en coche desde Cádiz, por ellos y por mí tengo que llegar a la meta. 5 vueltas de 4 km a un circuito con la mitad soleada y la mitad con sombra por los árboles. Para colmo en la primera vuelta nos perdemos alrededor de 25 triatletas y casi hacemos un km más. Me encuentro con Marcos y me dice que va tocado pero yo voy bastante peor que él. Me cruzo con Pablo que va como una moto y con Tony Cendón que va más rápido aun. Paso por la primera vuelta y me paro en seco para beber agua, el dolor del gluteo ha remitido algo y así continuo vuelta tras vuelta cada vez a menos ritmo. Me pasa mucha gente pero realmente me limito a sufrir lo mínimo y llegar a meta, me paro en cada uno de los avitullamientos. Mi gente me anima pero no está el horno para bollos. Sin embargo en las 2 últimas vueltas me recupero algo y ya en la última pillo a Marcos que va muy tocado de gemelos. Ya me quedo a su lado y hacemos la última vuelta juntos para entrar en meta con su hija con un tiempo de 1 hora y 44 minutos de carrera a pie (parcial 63) y un tiempo total de 4 horas y 42 minutos. El 50 en la general y un entreno muy duro e innecesario, más en el cuerpo. Marcos entro el 51 y contento por el entreno en el cuerpo.

Os dejo las clasificaciones en este link: http://www.jabaliman.com/AbsolutaJBM09.pdf

Mi situación desde el sábado pasado es de inactividad total, estoy tomando antibioticos junto con una fuerte medicación para tratar de eliminar los mocos y que desaparezca la tos. Espero que mi bronquitis remita pronto y me permita, aunque sea para terminar al menos, compartir entreno con muchos amigos el sábado que viene en el DOBLE OLÍMPICO DE SAN FERNANDO. Trisaludos.



FOTOS IRONMAN SUIZA (ZURICH) 2009...




























MÁS ALLÁ DE LOS LÍMITES...

Esta madrugada saldremos hacia Aranda de Duero, para correr el sábado el Triatlón extremo JABALIMAN.

Muchos son los que me han aconsejado no participar ya que debido a la carga de competiciones que llevo y que mi estado de salud desde que volví de Suiza, no es para tirar cohetes, no es muy recomendable el correrla. Desde el sábado pasado, no he entrenado nada de nada y la tos de la bronquitis que arrastro ha remitido algo con los medicamentos. Sin embargo sigue apareciendo y causandome un pequeño dolor en los pulmones y me temo que me lo va a hacer pasar muy mal en la carrera. De todos modos el llegar a la meta será mi recompensa. El problema es que aunque haya estado mal de forma, nunca he corrido un triatlón a medio gas, sino que he intentado darlo todo en cada uno de los que he participado. Espero que no sea la primera vez que me tenga que retirar de un triatlón, pero siempre hay primeras veces no?

120 personas tomaremos salida en este precioso pero duro medio ironman extremo. Entre ellos, Iban Rodríguez, Daniel Múgica, Pablo Cabeza, Marcos de mi club, varios lagunak... en fin, el espectáculo está servido y además con río de por medio.

Espero poder reirme con mi familia y los demás, una vez terminado y degustar esos sabrosos jabalies acompañados de un buen vino ya entrada la tarde.

Por otro lado dar la merecida enhorabuena a Juan Antonio Bruzón por el pedazo de carrera que hizo en el Ironman de Inglaterra. El 45 en la general y a un puesto de clasificarse para hawaii. Juán esta vez has rozado la plaza, la próxima vez será tuya. Trisaludos

SUBIDA AL EVA Nº 11 EN PUERTO GALIS....

Parece ser que esto de no dormir las 8 horas reglamentarias y el tener una bronquitis de caballo, me están viniendo bien entre comillas, para hacer buenos entrenos.


Así, esta mañana a las 7 y tras haber dormido 2 horas y media, quedamos en el hospital de Frontela una buena grupeta para subir un puerto militar de 30 km a la mitad de Puerto Galis en Alcalá de los Gazules.


Tras la previa autorización solicitada por Marcos y Fabi de Rota, nos presentamos una buena grupeta compuesta por Javi Caballero, Fabi y Ernesto de Rota, Sergio y Juan de Jerez, Luis Nocete, su hermano Alberto, Jesús Fenoy, Marcos, Fede, José Carlos, Raúl, Joseph y el menda lerenda del Puerto. Dispuestos a subir este puerto "a priori" de no mucha complicación.


Desayuno de rigor en Alcalá de los Gazules y empezamos muy tranquilos subiendo Puerto Galis todos en grupeta y calentando hasta casi coronar. Comentando las batallitas de cada uno, llegamos a la entrada de EVA nº 11 donde el guarda forestal nos pidió la autorización. Fotillos y comenzamos a subir muy tranquilos todos en grupeta admirando la belleza del paisaje y la satisfacción y tranquilidad de tener toda la carretera para la gran grupeta. Poco a poco comienza una suave pendiente donde Jose Carlos y Joseph se van quedando. Seguimos tranquilos acumulando km sin mucha pendiente pero es en el km 23-24 cuando Alberto el hermano de Luis dice de broma que se va a escapar y Juan Velarde pega un arreón lo que provoca que Sergio tense el grupo y empecemos una pequeña batalla campal hasta coronar. Sergio impone su ritmo y va tirando a bloque a medida que la pendiente comienza a hacer daño. Nos quedamos 7 en el grupo, Jesús Fenoy, Sergio, Alberto, Raúl, Ernesto, Fabi y yo pero poco a poco Sergio sigue apretando y Ernesto y Fabi se descuelgan. Aguanto el arreón y es entonces cuando Alberto, sin mucha complicación, aprieta y nos coloca en fila de a uno. Quedan unos 2 km para coronar pero el ritmo y la pendiente me están causando mella. Jesús se descuelga y ya quedamos 4, poco a poco me vengo abajo y me descuelgo a menos de 1km donde al final corona primero Alberto, Rául, Sergio y yo.


Llego tosiendo como un animal y pensando que así me voy a curar pronto.... Para colmo Jesús y yo tiramos como diablos para abajo ya que entro en el curro a las 14:30 y él, tiene que recoger a su hijo. Se me escapa en la bajada pero en la subida nos organizamos y vamos relevando a un fuerte ritmo para llegar lo antes posible al coche. Al final nos damos los 2 una paliza y nos cascamos 90km de muy buen entreno y con buenas sensaciones quitando la tos de perro que tengo.


Precioso puerto que espero volver a hacer algún día. En breve pondré unas fotillos. Trisaludos

A TRANCAS Y BARRANCAS....

Pues sí,
parece ser que después de los 12 días de inactividad, esta semana he podido retomar los entrenos con asiduidad. Deciros que tengo una bronquitis confirmada por no acudir al médico despúes de la bajada de defensas de Zurich, además unido a que jamás tomo nada para curarme, hoy por fin he comprado un jarabe para tomar 3 veces al día y espero, que me desaparezca la tos de viejo que tengo y la axfisia durante los entrenos....
Aun así el miércoles, quedé temprano con Ramón y Ale de San Fernando en un día muy caluroso para cascarnos 115 de bici a 32,11 km/h de media y una pequeña transición de 30 minutos a pie. Sólo Ramón y yo aguantamos casí deshidratados. Luego por la tarde fuí a la playa con Mamen y nadé 20 minutos en la Playa de Valdelagrana. Así que día completo con entreno de las 3 disciplinas.
El jueves mi gozo en un pozo, quedé con Antoñito para ir por fin a la sierra y hacer un buen entreno de 4 horas. Cuando llegamos al Bosque, me encontré con Fabi, Francis y compañía que iban a subir el boyar y algo más. Tras cambiarme, ponerme la cremita, casco, gafas y zapatillas, me doy cuenta que las calas son las de los pedales keo de la cabra y por lo tanto no me valían para la bh de carretera. Hago el intento de probar pero Antonio me dice que con esas calas, más pequeñas que las de los pedales normales, me voy a matar. Le digo que yo ya que estoy allí, subo con las zapatillas de correr.... menudo globero estoy hecho después del madrugón a las 7 de la mañana. Total, sólo me queda seguir a Antonio en el coche y hacerle fotos y videos mientras el entrena.
Atentos porque el animal subió en 45 minutos el Boyar. Francis y Fabi hicieron 59 minutos a un ritmo tranquilo. Este chaval esta como una moto, luego tiró hacia Grazalema-los alamillos-Villaluenga-Benaocaz-El Bosque. 60 km con una media de 30km/h.
Vi el entreno desde otro punto de vista, detrás de la barrera, y la verdad que disfruté y lo animé como si estuviera compitiendo. Luego volvimos para casa temprano y como tenía el veneno en el cuerpo de no haber podido entrenar, me fuí a correr a la 13:00 con la fresquita de 34º. Madre mía 1 hora y 5 minutos deseando llegar a casa y parando en todas las duchas de la playa para no caerme en redondo al suelo deshidratado.
Mañana hemos quedado el club del Puerto a las 7 de la mañana para subir un puerto de 25 km en Puerto Galis, bajo autorización previa, ya que es militar. Iremos muy tranquilos aunque yo trabajo a las 14:30 así que me volveré rápido.
La semana que viene, aunque no debería ir, competiré en Aranda de Duero el medio Ironman extremo Jabaliman, sólo espero que se me quite la tos y los mocos y pueda terminar la carrera. Trisaludos.

VUELTA AL TAJO....

12 días han sido los que he estado de inactividad total. Despúes del Ironman de Zurich, acabé con los pistones fundidos y lo que me ha pedido el cuerpo era desconectar...

Traté de correr un par de días 40 minutos pero las sensaciones fueron pésimas. Otro de ellos me aventuré a correr 58 minutos por la punta el boquerón con Ramón e Ivan, pero de nuevo mi cuerpo pedía tregua, además hizo un calor de justicia y antes de deshidratarme, decidí parar.

Esta semana por fin, he vuelto al tajo. Ayer una buena sesión de carrera a pie por un circuito que normalmente hago en 55 minutos, tan solo tardé 49 minutos notando una fuerza extra que se deberá a la tan esperada supercompensación.

Hoy han sido 52 km de bici para un total de 1 hora y 31 minutos y una media de 34,33 km/h. Los primeros 40 han sido en 1 hora y 7 minutos con sensaciones de fuerza en las patas y muy bien de pulsaciones.

De este modo iré encaminando entrenos más largos pero con algo de intensidad para afrontar la última parte de la temporada. En 11 días correré en Aranda de duero el "Jabaliman" donde mis pretensiones son claras, terminar sin forzar mucho la máquina y poco a poco ir cogiendo de nuevo sensaciones para el "desafío Doñana" y la otra gran prueba del año, el "Titán Sierra de Cádiz".

Ya mismo estaré pasando un calor de infierno en esas Palomas y ese Boyar, pero si os digo la verdad, estoy deseando sentir la sensación de exprimirme al máximo en un entreno. Trisaludos

IRONMAN ZURICH 2009...POR FIN SUB-10H...¿DONDE ESTA MI LIMITE?...

Si tuviera que resumir como fue la carrera, diria que para mi, fue un sueño por lo que seguir luchando.....

El Miercoles partimos direccion a Madrid, mis inseparables e infatigables padres y mi fan numero uno y sufridora nata, Mamen. Tras la llegada a Barajas, facturacion de maletas y desayuno pertinentes, despegamos hacia Zurich para llegar a las 12 de la mañana a una ciudad oscurecida por sus nubes y donde se respiraba un aire comercial, financiero y como no, monetario.

Recogida de coche de alquiler y primer contratiempo, al no disponer del tamaño de vehiculo que habia reservado. Tras hablar con la agencia de alquiler, pudimos pillar un Touran monovolumen que nos vino de ensueño para los 6 dias que permanecimos en Suiza.

Una vez localizada la ruta en el mapa, fuimos hacia el albergue a unos 20 km de Zurich y en una pequeña poblacion llamada Baden con un rio que la atravesaba en su totalidad y una tranquilidad pasmosa. Segundo contratiempo al no disponer de una habitacion para los 4, aunque se resolvio rapido y pudimos estar en familia durante toda la estancia pagando un poco mas. Vuelta por el pueblecillo para comer algo, localizamos unos baños termales y de nuevo fuimos a Zurich para recoger toda la documentacion y los dorsales.

El tiempo seguia nublado pero la temperatura era agradable, nada mas llegar a las carpas de la organizacion me encuentro con Javi Maya de mi grupo de edad y al que en Lanzarote le fue muy bien con 10h 35 min, asi como algunos otros epañoles....Volvimos para el albergue y a dormir. Al dia siguiente visitamos una ciudad preciosa, Lucerna, con mucho encanto y con un puente de madera que atravesaba el rio de la ciudad. Ya por la tarde fuimos a la cena de la pasta, donde nos pusieron el video de la edicion del año pasado, que llovio muchisimo, y donde escuchamos a un personaje curioso que tocaba una especie de pipa enorme. Vellos de punta por el video y tras comer un buen plato de pasta, seguido de otro de pollo, nos fuimos de nuevo para el albergue a dormir.

El Sabado cogi la bici una horita y asi estirar un poco las piernas, despues fuimos hacia Zurich y deje todas las cosas en boxes. El ambiente era increible ya que se unieron varios triatlones, sprint, olimpico y un ironkid con un nivel de los enanos tremendo. Luego fui al stand de Polar para cambiar mi correa rota y despues visitamos toda la expo con una cantidad de material indescriptible. Pero lo que realmente me dejo como nuevo, fue la sesion de baños termales que tuvimos mis padres, Mamen y yo por la tarde. Luego cenamos temprano y para dormir.

El Domingo a las 5 ya estabamos en planta y tras desayunar un platano y algo de yogur liquido, salimos hacia Zurich. El tiempo estaba nublado pero el viento permanecia en calma. Una vez en los boxes la luz del dia era ya bastante fuerte. A mi lado, varios españoles canarios y Javi Maya con su specialized transition s-work. Mi mirada y mi mente estaban relajadas pero a la vez un ligero nerviosismo empezaba a recorrer mi cuerpo. Mis padres y Mamen me miraban transmitiendome sus fuerzas mientras terminaba de preparar el material para las transiciones.

Era hora de dirigirme hacia la salida, donde tras probar el agua, con muy buena temperatura, me despedi de mi gente y vi como los pros salian desde el agua como si el mismisimo diablo les persiguiera. Por fin mi turno, ya no habia vuelta atras, me metia una vez mas en el agua para intentar de terminar mi sexto Ironman y en ese momento, me acorde de cada uno de mis compañeros/amigos que estarian enviandome todas sus fuerzas. Me coloco delante en la linea imaginaria que formaban 2 piraguas, el agua esta lleno de triatletas, 2300 en concreto, mil pensamientos me vienen a la cabeza y escucho el pistoletazo de salida.....

Salgo a buen ritmo tratando de localizar huecos y adelantar lo maximo posible. Los gorros amarillos se hacen cada vez mas cuantiosos y me acerco a la primera boya. De repente todo el mundo se cierra y empiezo a recibir golpes a diestro y siniestro, paso la boya y por fin encuentro un espacio por el que seguir nadando hacia la siguiente boya. Ya si puedo poner mi velocidad de crucero y es ahora cuando empiezo a relajarme y dejar llevarme por el tiempo y el agua del lago. Llego a la primera vuelta donde teniamos que subir por una rampa, escucho a mi niña gritandome y muy animadamente le levanto la mano, miro el crono y marca 29 minutos. De nuevo me tiro al agua para completar la segunda vuelta.

Contrariamente a otros Ironman, la segunda vuelta es distinta a la primera, asi que me limito a seguir a un grupo hacia la boya, poco a poco intento apretar el ritmo, voy adelantando a alguno que ha perdido fuelle y ya me encuentro en la siguiente boya enfilando la direccion hacia la orilla. Llego a la orilla y me ayudan a salir a la alfombra que lleva hasta boxes. Miro el crono y veo 1 hora 3 minutos. Mejor que en Lanzarote pienso... pero lejos de lo que realmente puedo hacer.

Me pongo el dorsal, casco, gafas y mis padres y Mamen me animan para que haga una buena bici. Comienza a llover pero el agua que cae no es muy abundante. Me hidrato, me tomo un gel y recuerdo a juan Bruzon diciendome que la primera parte era muy rapida pero que no me dejara llevar por esa facilidad. Efectivamente voy rodando a 40-42 km/h y los km pasan volando. Voy pasando a mucha gente pero tambien veo a lo lejos a alguna grupeta chupando rueda...Esta vez me propuse llevar 10 geles en la bici y tomarme uno cada 20 km. Asi hago y llego al km 30 bastante fresco de fuerzas. Ahora comienza un tramo de rompe piernas de unos 30 y pico km, donde tuvimos que subir un puertecillo de unos 3-4 km, De nuevo llueve pero voy muy motivado y con muchas ganas de pedalear, se me jode el cuenta km en el km 55 y voy sin referencias pero para mas INRI, se me rompe la maneta del cambio de piñones y me cuesta la misma vida cada vez que quiero subir o bajar un piñon. Por fin termina el tramo escabroso y comienza una bajada muy peligrosa donde estaba prohibido acoplarse. Hubo gente que recibio tarjeta amarilla...

Estoy en el km 70 y de nuevo entrando en Zurich. Veo a lo lejos a un triatleta que lleva buen ritmo e intento de pillarlo rodando fuerte. Paso por boxes en la primera vuelta y veo segun mi crono que llevo 2 horas y 30 minutos....joder pienso, vas como una moto y no creo que aguantes asi otra vuelta mas...De repente veo a mis padres y Mamen y me vengo arriba. Sigo hacia otro rompepiernas antes de hacer el giro para la segunda vuelta y de nuevo empiezo a rodar fuerte sin saber, como no, la velocidad que llevaba.

Otros 30 km a hierro hidratandome, comiendo y tomando geles. De nuevo el rompepiernas donde veo un grupo a los lejos que va fuerte, trato de forzar en la subida pero poco a poco voy perdiendo fuelle hasta que llego al 150 donde aprieto lo que me queda de fuerzas y asi no perder mucho tiempo. Paso por boxes y miro el crono, es increible como voy, ya solo me queda el ultimo rompepiernas y para boxes...Llego a la T2 con un crono de 5 horas y 9 minutos, jamas me creia capaz de hacer ese tiempo....

Transicion rapida y salgo con mucha fuerza pensando que tengo que morir en el intento. Voy a 4:30 min/km y el lado derecho me duele bastante. Tal vez haya cogido algo de frio o me ha entrado flato. He pillado 8 geles mas y poco a poco van pasando los km, 1ª y 2ª vuelta y el dolor del lado derecho no se me pasa, pero el ritmo sigue siendo constante. Paso por boxes y los animos de mis padres y Mamen me hacen volar y olvidar todo lo demas. Miro el crono y soy consciente de que voy en ritmo de bajar de 1o horas. No quiero pensar en ello y solo trato de correr lo mas rapido posible pero es en la tercera vuelta cuando el cuerpo empieza a sufrir el castigo de todo el dia...me tengo que parar en cada avituallamiento y eso me esta haciendo perder tiempo. Tomo otro gel y bebo de todo, agua, cola, powerade.. paso por boxes de nuevo y Mamen me dice que apriete en la ultima que lo consigo. Esta lloviendo de nuevo y los pies los llevo jodidos por el roce de las zapatillas mojadas, pero no puedo rendirme despues de todo el esfuerzo realizado. Sufro lo que puedo y me acerco al ultimo km sabiendo que lo voy a conseguir....Llego al ultimo giro y mi padre y Mamen entran conmigo en la linea de meta. Lo has conseguido David, eres de nuevo Finisher por sexta vez y por fin has bajado de 10 horas. Mi crono, 9 horas y 52 minutos y los ojos inundados de lagrimas al igual que en mi primer Ironman en lanzarote....

Dar las gracias a todos los que me han apoyado (en especial a mi familia y Mamen que es la que me aguanta todos los dias) y me han enviado fuerzas para conseguir este reto una vez mas. Ahora mi sueño esta un poquito mas cerca, lo siento y huelo esos ibiscos en la isla de la lava. Creo que con superacion y entrenamiento, podre estar algun dia en Hawaii. Esta vez me he quedado a 38 minutos de esa plaza. El año que viene en Frankfurt, luchare por 9 horas y 10 minutos y sino....sera el siguiente. Trisaludos

IRONMAN ZURICH....FUERZA Y SUPERACION...

Mañana partimos para Madrid y una vez alli cogeremos el avion para Suiza. Sera mi sexta participacion en un Ironman...el primero de la serie con caracteristicas un poco distintas a lo acostumbrado. Solo os dire que lo dare todo, mis sensaciones son buenas, creo que mejores que para Lanzarote...pero como todos sabeis habra muchos factores en carrera que seran dificiles de controlar todos en conjunto. Lo unico que pido, es que imagineis lo bonito que seria poder estar todos juntos en la salida....Intentare recordar un pedacito de vuestra fuerza y hacerlo lo mejor posible. Va por ustedes señores y que viva el triatlon....

ENEKO LLANOS....INDESCRIPTIBLE...


Por segundo año consecutivo, este hombre antinatural, ha estado a punto de saborear la victoria en el campeonato de Europa de Ironman en frankfurt....ENHORABUENA


Bajo unas insoportables temperaturas que superaron los treinta grados durante toda la prueba, Eneko Llanos tuvo ayer que conformarse con la medalla de plata en el Ironman de Frankfurt por segundo año consecutivo. Con un tiempo de ocho horas y 21 segundos, al triatleta vitoriano no le sirvió de nada rebajar en un minuto y medio la marca que logró en la pasada edición, y vuelve a ver cómo se le escapa el primer puesto en el Campeonato europeo oficioso de triatlón. Curiosamente, sus dos acompañantes en el podio fueron los mismos que en 2008, pero en esta ocasión Timo Bracht y Chris McCormack se intercambiaron los puestos, con triunfo y nuevo récord para el alemán, que cruzó la línea de meta enfundado en la bandera de su país después de haber adelantado a Llanos en la última vuelta.

Mientras que el año pasado la victoria del australiano McCormack permitió a Eneko proclamarse campeón de Europa con su segunda posición, en esta ocasión Bracht arrebata el entorchado continental al triatleta vitoriano, que acabó exhausto tras cubrir los 3,8 kilómetros de natación, 180 de ciclismo y 42,195 de carrera a pie. "Iba sufriendo un montón y lo he dado todo, pero al final Timo ha estado increíble corriendo y venía muy fuerte. Me ha pasado en la última vuelta y he intentado seguirle, pero ha sido imposible", lamentó.

Aunque llegó a liderar la carrera en bicicleta y buena parte del recorrido a pie, finalmente Llanos fue incapaz de seguir la estela de un motivadísimo Bracht, ansioso por mostrar su valía ante su público. "Les doy las gracias porque sin su apoyo no lo hubiera conseguido", agradeció el alemán, quien estableció un nuevo récord con su tiempo de 7 horas, 59 minutos y 15 segundos, 39 menos que el crono que alcanzó el ayer bronce McCormack en su triunfo del pasado año.

Al final de la prueba toqué mi techo", explicó el australiano, que tomó la salida a las 6.45 horas junto al resto de 2.300 participantes. En féminas el oro fue a parar también para una triatleta alemana, Sandra Wallenhorst, con un tiempo de 8 horas, 58 minutos y 8 segundos.

De cualquier forma, Eneko se mostró satisfecho de su papel en Frankfurt. "Creo que he hecho muy buena carrera, he hecho todo lo posible y he dado el cien por cien porque ya no podía más, pero al final ha sido una pena y he quedado segundo. Este año se me ha vuelto a escapar la victoria", sentenció el deportista alavés.

HEKTOR, 17º Menos suerte tuvo su hermano Hektor, que finalizó en 17ª posición (8:46:42), muy lejos del meritorio quinto puesto de 2008. A partir de ahora, Eneko Llanos centrará todos sus esfuerzos en la preparación del campeonato mundial de Ironman de Hawai, que tendrá lugar el próximo 10 de octubre. La competición más dura y prestigiosa de este durísimo deporte aguarda ya al vitoriano, quien antes tendrá oportunidad de brillar en su propio feudo el 12 de julio, con la disputa en la capital alavesa del Campeonato de España de Triatlón de larga distancia

El año que viene estare en la linea de salida tras haber podido inscribirme y espero por fin conocer a los mas grandes del mundo de la larga distancia. Mencion especial a Iban Rodriguez cascandose 8 horas y 56 minutos. Trisaludos

FOTOS TRIATLON SPRINT BASE NAVAL DE ROTA....




















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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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