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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

3ª SEMANA, ENTRENOS...

Bueno, concluyo una semana más en mi preparación para los retos importantes allá por el mes de Abril-Mayo.
Para la gente que me conoce, sabe que siempre he sido muy irregular en los entrenos pero este año, hasta yo mismo me estoy sorprendiendo y voy siguiendo mas o menos al pie de la letra lo que tengo marcado. Espero que tras un entrenamiento metódico pueda ver una mejoría en los meses estivales. Todo ello si las lesiones me respetan, claro está.
Así pues y sin haber hecho nada de carrera a pie, ya que arrastraba una molestia en el psoleo iquierdo, me presenté ayer en la salida de la I carrera popular Garvey en Jerez. Unas mil y pico personas para un recorrido de 9.640m. Las sensaciones algo mejores y sin nada de dolor en las piernas tras el descanso de esta semana. Eso sí, creo que perdí unos valiosos segundos al estar entre la mitad del numeroso grupo en la linea de salida y tener que ir abriendome paso con tanta muchedumbre.
Al final un crono de 37 minutos y 23 segundos y contento sabiendo que aun pueda mejorar bastante. La crónica y las fotos las podreis ver en el blog del Club (Ociosur).
De este modo los totales de la semana pasada fueron:
  • SWIM: 4.000m
  • BIKE: 200 km
  • RUN: 9.640m
  • HORAS TOTALES: 11horas.

Trisaludos y nos vemos la semana que viene en la carrera popular Puerto-Menesteo.

4 comentarios:

Si me queréis, irse 23 de noviembre de 2009, 19:13  

Hola, ayer corrimos juntos la garvey y una chica (a la que pedimos hacernos una foto) nos dijo que podíamos pedírsela a través de esta página.

Nuestro correo es clubsimequereisirse [arroba] gmail.com

Saludos y gracias por adelantado.

P.S. Vaya tiempo que te marcaste y, ¿eso es saliendo de una lesión? Miedo me das.

DAVID MÁRQUEZ (waltrapa) 23 de noviembre de 2009, 23:58  

Bueno chavales tampoco esta tan mal el tiempo que os marcasteis eh. Espero veros en otra carrerita. Muchas fuerzas y a seguir entrenando.

quini 24 de noviembre de 2009, 16:03  

Hola david
Te veo motivado eh? El Domingo también iré creo, a la de Puerto Menesteo, asi q nos veremso allí, pq siendo Ociosur del Puerto, ireis a promocionar no?
Un saludo

pinarello 24 de noviembre de 2009, 20:29  

Socio buena carrera y semanita de entrenos,si puedes mejorar cualquiera te dice algo en abril y mayo
Un saludo campeon

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


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2014 (15h05min)

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