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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

TODO ES POSIBLE

Simplemente una imagen, simplemente un deseo: Salud y que todo lo que deseais se vea reflejado en los sueños de los demás. Fuerza y larga vida al triatlón.


UNA VEZ MÁS....Y TODAS LAS QUE HAGAN FALTA






Suena el despertador, es muy temprano aun y hemos dormido poco. El día anterior 9 horas de trabajo  o un viaje interminable pesan enormemente pero las ganas, la pasión, la adrenalina y la esencia de lo que nos gusta, nos obliga una vez más a estar en esa linea de salida.

Saludamos a las ya muchas caras conocidas. Nos abrazamos emotivamente y nos deseamos toda la suerte del mundo.

El nerviosismo invade nuestro cuerpo antes del pistoletazo de salida. 

Estamos cansados pero todo lo que llevamos dentro, todos los años de no sueño, frío, calor, lesiones, horas robadas a la familia....salen a relucir y nuestro organismo se transforma en una máquina perfecta sincronizada para dar lo mejor de si mismo.

Entramos en ese mundo que nos vuelve locos, nos tiene comido el seso, pero es imposible de abandonar. La competición se adueña de nosotros y ya tratamos de llegar lo antes posible a la linea de meta.

Muchos errores se vuelven a cometer, mucho esfuerzo por cruzar esa línea, pero muchas ganas de volver a estar en esa salida.....

Una vez más y todas las que hagan falta....

UNA LUCHA TITÁNICA....

Son las 6 de la mañana y partimos una vez más, dirección a Zahara de la Sierra. A mi lado mis padres y mi inseparable Mamen. Cansados pues el día anterior trabajamos y hemos podido dormir poco. Una extraña sensación de calma pero a la vez hormigueo, recorre mi cuerpo. Imagenes van y vienen a mi mente de ediciones pasadas. Sufrimiento, calor, dolor, cansancio pero sobre todo alegría, son sensaciones que empiezo a grabar a fuego mientras conduzco hacia el pueblo.

Paramos para desayunar y nos cruzamos con algunos triatletas madrugadores. Cafe con leche, media tostada y directos para los boxes. Empiezo a ver muchas caras conocidas, gente muy fina me hacen ver que han preparado la prueba con cariño, esfuerzo y dedicación. Venas rabiosas en las piernas, piel morena y cuarteada por las horas frente al sol....esta prueba es especial pienso y hay que tener algo más que muchas horas de entreno para vencer sus terribles sectores en bici y a pie...

Recojo mi dorsal, preparo el material, me despido de Mamen y mis padres y voy directo para boxes. Compañeros jueces me dan un abrazo y me desean una vez más toda la suerte del mundo. El día esta grisaceo, amenazante de lluvia pero el pantano nos deja ver una calma que hace relajarme y disfrutar una vez más, de lo bonito que es este deporte y todo lo que me ha dado.

Busco mi canasta y coloco las cosas, empieza a llegar todo el mundo, fotos, abrazos, mas fotos, comentarios típicos de no he entrenado nada, estoy lesionado, la temporada es muy larga y estoy cansado. Me río y me uno a los comentarios de todos ellos....

Me dirijo al agua y tras desearnos suerte, me lanzo y busco la linea imaginaria de salida. Una gran cantidad de gorros azules me acompañan, trato de tranquilizarme y tras cerrar los ojos, pienso que has hecho esto muchas otras veces.

De repente suena el bocinazo de salida, me lo tomo con calma y me abro a la derecha. Empiezo a progresar poco a poco e intento buscar un ritmo cómodo de crucero. Veo como el grupo se va estirando y poco a poco voy perdiendo fuelle. En la primera boya veo a Alberto Virseda y me alegro de ver una cara conocida. Doy la primera vuelta y pienso que a ese ritmo saldré algo menos de la mitad. Empiezo a pensar lo olvidada que tengo la natación pero lucho por no aminorar mucho el ritmo.

Enfilo la última linea recta y cambio el chip convenciendome de que tengo que apretar todo lo que pueda en el siguiente sector....

Puesto 31 en la natación, mucho mejor de lo que pensaba y sabiendo todo lo que me queda por trabajar para volver a mis ritmos de hace unos años.

Me subo a la Trek madone y sin pensarlo meto plato en la parte favorable antes de comenzar a subir Las Palomas. Adelanto a algunos triatletas y cuando empiezo a afrontar las primeras rampas, veo que puedo mantener un ritmo medio-alto sin aumentar demasiado el pulso. 

En pocos km alcanzo a Fede que con una gran natación (parcial 17) sube con algo más de calma. Voy progresando y de repente empieza a lloviznar. Corono el puerto y me cantan el número 21 de la general. No me lo puedo creer pero intento seguir concentrado.

La bajada hacia Grazalema se plantea peligrosa, con suelo mojado, frío y lluvia. No arriesgo nada y cuando paso Grazalema, aprieto el ritmo en la zona de los Alamillos, donde la meteorología me da una pequeña tregua.

Paso a Elena Aguilar y le animo porque lleva mucha ventaja sobre la segunda clasificada, a la que pasé en Las Palomas. La lluvia sigue cayendo de manera fina pero voy progresando adelantando a algunos triatletas. En Villaluenga paso a Rafa Cobos y le digo que está haciendo un carrerón en su primer Titán. Ya me quedo en esas posiciones hasta pasado el cruce de Ubrique. Como algo de fruta, me hidrato pero el frío empieza a hacer mella.

Llego al avituallamiento del Bosque antes de encarar el puerto del Boyar y me cantan que voy el 17. Increible, pero estoy haciendo mi mejor carrera en una prueba en la que a priori, no es de mis características. Comienzo a subir el Boyar y de repente el tiempo empeora y se mete una niebla terrible acompañada de lluvia y más frío. Pierdo la noción de donde estoy porque no veo nada pero mirando mi reloj, soy consciente que voy en tiempo de bajar de las 6 horas...

Corono el Boyar y ahora si que extremo las precauciones porque cualquier error me puede llevar al suelo. Paso el cruce de las Palomitas y veo a Ramiro, compañero de equipo dandome ánimos como un diablo. Eso hace crecerme y subo la última rampa con energía. Me pasa Germán de Jerez con un pedazo de parcial en bici y le digo que nos vemos en la carrera....

Casi coronando veo a Juan Cabezas escondido con un compañero bajo una roca y sus ánimos me ponen los vellos de punta. Ya sólo me queda bajar Las Palomas y darlo todo en la carrera a pie.

Llego a boxes con 3h y 40 min (parcial 23) y salgo a correr en la posición 21, increible pero es algo muy gratificante ver como apenas hay unas cuantas bicicletas en boxes cuando he llegado. Manolo Picado, compañero de equipo y juez, me da ánimos y empiezo a correr fuerte sabiendo que tarde o temprano me vendré abajo.

Primer km y acompañado por Jesús Díaz en su bici, paso a German que me dice que voy como un cohete. Intento sufrir en la subida a Algodonales pero mi cuerpo empieza a acusar el esfuerzo. Me cruzo con Andrés Díaz, Dani de Triatlón Alora...pero antes veo como los 3 primeros llevan un ritmo infernal. Pienso por un momento lo mucho que me queda por entrenar y mejorar pero también lo mucho que he podido sacar con tan poco entrenamiento. Me vengo arriba y empiezo a bajar dirección al pantano con un ritmo más alto. Antonio Campos está parado con calambres, Fede y David Sánchez luchan como jabatos y yo trato de concentrarme para aguantar un ritmo medio decente. Me mantengo en esta posición perdiendo algunos puestos pero llego a la cuesta del pantano y paso a Alberto Estrada con problemas en las lumbares.

Ya sólo me quedan 2,5km y Jesús Díaz me acompaña de nuevo obligandome a no rendirme y correr hasta el final. Trato de aislarme de lo demás y correr lo más rápido que puedo dentro de mis posibilidades. Encaro las últimas cuestas y en el último avituallamiento, Juán Bruzón me dice que este año he hecho un carrerón, me pasan 2 corredores pero soy consciente de que voy a volver a conseguirlo. Llego a la rampa de la iglesia y la gente grita y anima tremendamente. 




200 últimos metros y aprieto como si acabará de empezar a correr. 1h 32 min de carrera a pie y muchos pensamientos afloran mi mente pero sólo uno, es el que me sigue obligando a cruzar la meta una y otra vez. 5 horas y 46 minutos he tardado en mi 7ª participación. Mi mejor marca personal en esta mítica prueba y sabiendo que tengo mucho trabajo por delante...

Hawaii cada vez estoy más cerca y todas las heridas que tengo, todo el sacrificio, todas las lesiones, todas las horas robadas a mi familia, a mi vida....serán recompensadas algún día.

Gracias a tod@s por animarme, por darme vuestras fuerzas, por seguir motivando a alguien normal que persigue un sueño deportivo...

Nos vemos en el camino compañer@s





LUCHANDO POR LO QUE ME GUSTA....

Mucho tiempo ha pasado desde que no escribo nada en el blog. Como bien dice mi amigo Hector, las redes sociales han posibilitado y monopolizado los comentarios fáciles y cómodos sobre nuestra vida deportiva. Y el poco tiempo disponible, me tiene un poco a lejado de lo que llamo mi confesor deportivo... Aun así creo que la filosofía del blog nunca cambiará y lo que todo comenzó con un propio portal de confesiones personales, seguirá siendo un método de autoescape a la realidad que nos rodea. Resumiendo, la temporada llega a su fin y este sábado participaré en mi 7º Titán Sierra de Cádiz. Prueba emblemática que siempre me ha costado superar, por estar enmarcada al final de todo el año. De todos modos disfrutaré de su sufrimiento y espero cruzar esa mítica meta en la plaza de Zahara de la sierra. El tiempo como siempre será el que me merezca, pero daré todo lo que tenga ese día. Luego participaré probablemente en el olímpico del Puerto de Santa María y por fin me dedicaré a afinar mi carrera a pie tras un breve descanso competitivo. Una larga pretemporada donde ya tengo en mente varios trail de montaña, duatlones cross y carreras a pie. El año es muy largo y cada vez más, podemos competir prácticamente todos los fines de semana. Ya no conozco casi un periodo de descanso en todo el año, sino una bajada de la intensidad, pero mi mente es inquieta y cada año que pasa, necesito probar retos nuevos. Si todo va bien, el año que viene tendré el privilegio de participar en una prueba que supondrá una superación personal en mi vida.... Por otro lado, desde que mi situación laboral cambió a partir de Marzo, dispongo de mucho menos tiempo para entrenar y mi metodología y enfoque al rendimiento deportivo, cambió de manera radical. Todos estos años anteriores de grandes volúmenes, me han servido de base para desarrollar un nuevo periodo de intensidad en mi fisiología. Intentaré optimizar el poco tiempo que tengo al máximo y superarme una vez más para ver si puedo subir un escaloncito a nivel deportivo. Trisaludos y nos vemos en las carreras.

EL TECHO DEPORTIVO...










Despúes de Lanzarote (en el que acabé contento pero no satisfecho de mi resultado), tenía apenas 2 semanas para competir el El I triatlón de la sufrida. Prueba algo precipitada por mi poca recuperación pero muy económica y sobre todo cercana. 

La prueba fue durísima en el sector a pie. Disfruté mucho en el primer tramo ciclista en una grupeta enorme que practicamente nos llevaron el ritmo. Ya el en el pantano de Zahara las distancias entre los competidores empezaron a notarse pero pude llegar bien situado y echarme a nadar entre los 10-15 primeros.

En el segundo sector de bici comenzamos subiendo las Palomas y con buenas sensaciones, pude ir remontando puestos hasta bajarme de la bici junto a Pepito y un veterano en 6ª,7ª y 8ª plaza. Sabedor de la dureza de la carrera a pie, intenté correr en todo momento llegando a ponerme 4º de la general pero en la segunda vuelta, exploté y al final entré 7º y super contento con mi rendimiento en la prueba.

Ahora tocaba descansar unas 3 semanas (aunque realmente mi entrenamiento actual por motivos laborales, sólo se resume a 1h al día) y poner la mente en el I Medio Ironman Califas de Hierro en Posadas, Córdoba. 17 años habían pasado desde mi participación allí.

En el Motorista me dejaron usar la Trek Speed Concept 2.5 (aluminio y entera en sram apex). Tan sólo 3 días rodé con ella antes de la prueba y tras dormir 4 horas en el pabellón de Posadas (Mamen curraba hasta las 10 de la noche), me presento en la linea de salida con 115 participantes más (Ramón, jose ignacio, Pato, Dani, etc) y mi compañero de equipo Javier Rosado que cada vez está más fuerte. 2200-80-22,7 fueron las distancias a cubrir. En el agua como viene siendo habitual este año sin poder entrenar, salgo el 47 y a partir de ahí me concentro todo lo que puedo para intentar darlo todo en la bici. 

Las sensaciones son inmejorables y consigo bajarme el 10º con el 6º mejor parcial y una media de 37,65 km/h. En la carrera a pie aguanto el tipo y los 42º de temperatura como puedo y al final entro el 15º en la general más contento aún que en la prueba de la sufrida.

Ahora si que tocaba descansar porque Antonio Campos me propuso correr un trail nocturno de 37 km en Montejaque y el esguince de mi pie iizquierdo aun seguía dandome guerra. Esa semana me lo tomo al pie de la letra y tan sólo nado 30 min en mar, presentándonos Antonio y yo en Montejaque para correr junto a casi 300 participantes en una carrera que a la postre resultó muy dura y exigente.

La táctica era sencilla, salir a ritmo hasta que aguntaramos y así fue. La gente como de costumbre, salió escopeteada y Antonio y yo nos limitamos a mantenernos en un segundo grupo de carrera donde poco a poco ibamos cazando unidades. Fue despúes de subir el Puerto del Correo, sobre el km 25 donde Antonio se encontró un poco mal del estómago y yo me limité a seguir mi ritmo. En el siguiente punto de control me dijeron que llevaba delante a unos 10 corredores y entonces comencé mi carrera personal. Me propuse correr todo lo que pudiera hasta la linea de meta y mi sorpresa fue que los fui cazando uno a uno hasta que llegué 4º de la general y 3º absoluto. Antonio entró el 25º haciendo un puestazo incluso con los contratiempos que tuvo.

Toda esta parrafada no es para vacilar ni desmotrarle nada a nadie. Hago deporte porque es mi vida y seguiré haciendolo hasta que mi salud y mi cuerpo me lo permitan. Actualmente me gustaría entrenar más de lo que puedo pero hay que saber adaptarse a las circunstancias. Intento superarme día a día y carrera tras carrera y esa es mi meta: vencerme a mi mismo.

Ahora mismo tengo un gripazo del quince y mi cuerpo me ha pedido tregua. Inscrito para 2013 en el Ironman de Austria (donde intentaré batir mi marca personal) y con muchas ganas de competir en las pruebas de verano que me quedan.

Cada vez conozco a más gente que siente como yo el deporte y eso es lo que me hace nadar, montar o correr un día tras otro.


¿Donde está mi techo deportivo?: no lo se pero voy a ir a buscarlo.

I LOVE THIS GAME....

38000m-1800km-420km. 10 IRONMAN DAN PARA MUCHO

Ya sólo me queda un último giro y tan sólo 6km para cruzar la meta. Acabo de tomarme otro de no se cuantos geles, mi estómago ya no admite más agua, coca-cola, energy drink, platanos o naranjas. Ale me ha pillado en el último avituallamiento y mis piernas no dan mas de sí. De repente me viene a la mente todos esos días, horas, minutos que han marcado mi piel, mi cuerpo, mi corazón durante estos últimos 17 años y repentinamente, vuelvo a correr....

Miro una vez el gps y el ritmo empieza a bajar de los 5 min/km cuando hace apenas unos instantes, tan sólo podía limitarme a caminar era un zombie má,s en el largo paseo de Puerto del Carmen.....me vienen a la mente recuerdos de mis anteriores Ironman, de cada uno de los km que he compartido con Antoñito, David Sánchez, Kako, Ramón, Ale, Juán Bruzón, Alberto, Marcos, Blas, Manolo Sánchez, Rosado, Pagliani, Jesús Fenoy, Peli, y muchas más personas hasta hacer la lista infinita. De cada uno de ellos empiezo a recibir un atisbo de fuerza y mi cuerpo maltrecho de nuevo empieza a disfrutar, a enloquecer....

Me quedan 2 km para meta me he cruzado con Francis y lo está pasando mal. La gente me saluda como si fuera el ganador del Ironman., Clemente Alonso me anima, Pablo Cabeza me da alas con su apoyo y por fin veo a mi mujer, siempre paciente, incondicional, feliz de verme hacer lo que más me gusta y entro con ella victorioso, contento, y tremendamente extasiado por haber terminado mi 10º Ironman en 10 h y 56 min, consiguiendo mi mejor MMP en Lanzarote. Estoy muerto, destrozado, dolorido pero la felicidad que hay en mi interior es más fuerte que todo lo demás. Le doy un gran abrazo a Hector y me apoyo en mi mujer.....

Cuando en 2005 decidí participar en el Ironman de Lanzarote (el más duro del mundo según los entendidos), nunca pensé que después de acabar en 13 h 30 min, tuviera que llevarme casi 2 meses para recuperarme. Mucho ha llovido desde aquel entonces y muchos errores he cometido y sigo cometiendo (en esta edición, en el km 90 se me cayó el bolsito de la comida y gracias a Ale, pude tomarme un ibuprofeno antes de bajarme a correr, esto ocasionó que en el mirador del río, fuera apajarado despúes de tantos km sin comer y casi al limite hasta que pude comerme 3 barritas powerbar). 

Sin embargo algo ocurrió cuando crucé la meta. Me prometí a mi mismo, que nunca volvería a separarme de este deporte que tanto sacrificio, dolor y constancia me ha costado.

No voy a redactar cada una de mis sensaciones en la carrera porque eso es algo que hay que experimentar personalmente. Cada uno es un mundo y yo afortunadamente cada vez conozco mejor mis virtudes y defectos.

Solo decir que en el agua el tiempo que marqué 1h08min fue el que me merezco (mis entrenos no han dado para más). En la bici salí a jugarmelo todo y según he calculado adelanté a casi 400 personas. Me faltó volumen (apenas 2500 km de bici total) pero fue la primera vez en Lanzarote que pude disfrutar de la dureza de su circuito marcando un crono para mi decente de 5h y 47 min . En la carrera a pie sabía que mi pie izquierdo (esguince en el dedo gordo) no aguantaría mucho pero salí a darlo todo y fue en el km 11 cuando mi cuerpo dijo basta y tuve que empezar a caminar y correr. En ese momento mi carrera cambió por completo y como otras veces hemos hablado, me propuse llegar a la meta lo antes posible. Mi crono en carrera a pie fue de 3h y 51 min.

Sufrí  impotencia cuando Sergio Rodríguez me pasó a pie en el km 13 al igual que Hector. Pero sin embargo me alegré de ver como todo el trabajo realizado por parte de ellos, dió su fruto y pudieron hacer el tiempo que se merecían.

Ramón hizo una gran carrera pero se mereció habaer bajado su tiempo. Ha trabajado duro y su tiempo allí vale mucho más.

Ale, fue para mí el más regular sin embargo pienso que debe arriesgar más en la bici y creerselo, porque tiene calidad de sobra.

Poty, cumplió nuestros pronósticos e hizo una gran carrera al igual que Alberto en su debut. Se de buena fe todo lo que ha luchado por terminar este Ironman y dedicarselo a su ispiración y mentor Marcos Virseda. Me hubiera gustado tenerlo a mi lado compitiendo y siempre irá en nuestro interior.

Hoy es viernes noche y después de 10 horas de trabajo, busco un hueco para escribir unas lineas e intentar transmitor a la gente que me lee, la pasión que le tengo a este deporte. Doy gracias a tod@s aquellos que alguna vez me han animado y apoyado en alguna carrera. Me considero una persona que le gusta el deporte y que intenta superarse año tras año. Por ello, mi motivación es saber que siempre hay alquien transmitiendome sus energías.

Nunca me rendiré y mientras mi cuerpo y mente me lo permitan, seguiré cruzando la meta del que dicen, es el deporte más duro del mundo.

Espero que algún día, podais escuhar vuestro nombre y os digan:

DAVID MÁRQUEZ FERNÁNDEZ: you are an ironman........






LA LUCHA CONTRA LOS ELEMENTOS



En 2005 me propuse acabar un Ironman como si de una carrera popular se tratara. Aquello fue desastroso ya que aparte de engancharme para siempre a esta distancia, supuso el llevarme mas de un mes practicamente sin fuerzas y hecho una caca.

A base de errores y más errores, poco a poco he ido conociendo a mi cuerpo así como experimentando mis sensaciones en situaciones extremas en carrera.

Este año en Ican Marbella, las condiciones atmosféricas fueron determinantes en el agua. 13 grados hicieron una natación peligrosa donde mi cuerpo estuvo a punto de la hipotermia saliendo en 40 minutos en un 1900. Poco a poco en la bici fuí encontrando sensaciones y a pesar de subir 2 veces el puerto de Ojen, creo que hice buen parcial con 2h38min y tal vez sabiendo que aun puedo mejorar más. Mi duda era la carrera a pie ya que salí lo más fuerte posible para intentar bajar de 1h30 min. Tuve un momento crítico pero pude reponerme y correr por fin en 1h28 min y acabando muy contento de mi rendimiento. 4h56 min y el 59 de la general de casi 800 personas.

A la semana siguiente corrí el duatlón solidario Manteka (6-18-2,5) en Jerez de la frontera. Por cortesía de El Motorista, utilicé un modelo de trek de 29¨ (superfly elite) y tal vez me equivoqué porque parte del circuito fue algo técnico y ahí, como buen globero en la mtb, no pude sacar mucho de provecho. Aunque llaneando pude rebasar a 2 o 3 grupos e incluso descolgarme de ellos.
De todos modos la carrera a pie fue terrible y en más de una ocasión, tuve que caminar.

Al final 1h32 min y el 16 en la general de casi 160 personas, sumando un entreno duro, duro y confianza mental.

Este fin de semana ha tocado correr en el I Triatlón sprint de Cádiz donde la intensidad ha sido la nota del día. Una mala natación, me ha delegado a un grupo de unas 6 unidades donde Joaquin Moreno, Marcos juncal y yo, hemos intentado llegar a grupos delanteros. En la T2 he tenido un percance en mi pie izquierdo con el radio de la bici de un triatleta. He podido correr decentemente pero ahora tengo el pie bastante dolorido y con algunos cortes en el dedo.
Al final 57 en la general de 450 participantes.

Como dice Juán Bruzón, esta no es nuestra guerra y quedo contento de mi rendimiento en estas últimas pruebas, siempre teniendo como objetivo la distancia Ironman.

2 semanas para mi 10º Ironman en la isla de la lava......

33 Y ALGUNOS MÁS.....

Pasan los años y con ellos la infancia dulce e inocente, la adolescencia torpe, rara e inquieta y por fin llegamos a la edad adulta, algunos, porque otros nunca lo han querido reconocer.

Para todo hay una etapa en la vida y en la que yo me encuentro ahora mismo, soy feliz. Tengo salud, mujer, trabajo y muchos amigos y mejores personas.

He intentado desarrollarme como persona, muchas veces equivocandome, otras simplemente dejandome llevar pero ahora mismo, puedo decidir sobre como gastar mi tiempo libre y como bien sabeis lo enfoco hacia el plano deportivo.

He madurado en mis 33 años de vida y aunque sigo cometiendo errores, he podido absorver un bagaje deportivo amplio que me ha ayudado a superarme en cada prueba, en cada entreno, en cada faceta de mi vida. Por ello estoy agradecido a todo lo que ha rodeado ese mundo porque sigo sorprendiendome sabiendo que aun quedan muchas pruebas en mis piernas, brazos, músculos y organismo y sobre todo algo nuevo que descubrir, experimentar y porque no, vencer una vez más.

Creo que no me confundo si afirmo que todo aquel que hace deporte, tiene una visión particular de su vida. La mia es sencilla: descubrir la naturaleza humana en su estado más puro.

Os dejo con una foto muy significativa para mi, tal vez una sueño, tal vez un sentido de seguir buscando el camino....

LA LUCHA DE UN TITÁN


Cuando Antonio me propuso apuntarnos a una carrera de montaña de tales dimensiones, acepté sin saber realmente a lo que nos enfrentabamos. Tal vez fuese una aventura, o quizás un modo de romper con la rutina de los entrenos metódicos enfocados al triatlón.

El caso es que como dos neofitos en el tema, empezamos a entrenar con cuentagotas, a dos meses vista, una prueba a la que expertos de la materia, nos decían que sería muy dura tanto física como mentalmente.

Días de pateo en la Sierra, con Edi, Carlos y Mamen, nos aportaron una visión general de lo mal que lo pasaríamos el día "D". Aun así la motivación fue creciendo y más aun sabiendo a dos semanas de la cita, que si terminabamos, conseguiríamos 4 puntos para la prueba reina de las carreras de montaña: El Ultra Trail del Mont Blanc.

Nos equipamos lo más decentemente posible (mochila con bolsa de hidratación, bastones, zapatos de trail y un largo etc), para despúes comprobar que mucho material, nos sobraría y nos haría de lastre extra durante tantos km.

Sin haber ninguna prueba de estas características, nos presentamos en la linea de salida Antonio y yo para comprobar la cantidad de personajes que existen en este mundo (finos como violines, vestidos de cabrero, equipados a la última y nosotros, con mucho entreno aeróbico pero sin conocer de la montaña más que las rutas que habíamos hecho en contadas ocasiones).

Tal y como sabíamos, cuando a las 18 de la tarde dieron el pistoletazo de salida, nunca pude imaginar que el personal, saliera corriendo como si fuera una simple carrera popular de 10km. Mi mente se bloqueó por unos instantes y no encajé muy bien como aun quedando 146 km, estos personajes, salieran a muerte corriendo.

De ese modo, Antonio y yo nos pusimos manos a la obra y llegamos corriendo al primer punto de avituallamiento en el Bosque. 7km en 37 min con ya muchos toboganes en las piernas y sudando a más no poder. A partir de ahí, la cosa se pone fea y un cortafuegos interminable, pone a la gente en su sitio y nos limitamos a subir a ritmo intentando sufrir lo menos posible. Poco a poco se hizo de noche y llegó el frío.

La parte del Boyar la pasamos favorablemente incluso llegando al km 20 entre los 30 primeros clasificados. A partir de ahí en la meseta del simancón, atravesamos una parte muy dura que poco a poco nos llevó a Villaluenga donde una bajada muy peligrosa, nos avisó varias veces de los posibles esguinces. Tocó bajar con mucha preucación y marcándome mucho, un hombre paralizado porque tenía vertigo.

2 o 3 cafés con magdalenas me dieron de nuevo energía y Antonio y yo enfilamos los llanos del republicano con mucha fuerza corriendo por tramos hasta que llegamos a Montejaque y pasando la noche con bastante humedad y frío. De Montejaque a Ronda la cosa se complicó y antes de entrar en la ciudad, un repecho bastante duro, nos dejó muy tocados teniendo que descansar durante un buen rato en el primer punto de corte, Ronda 60 km, llegando con un crono de 10h y 15 min. En ese momento ibamos el 28 y el 29 de la general y tras tomar varios cafés, magdalenas, y todo lo que pillamos, salimos con energía hacia Jimera de Libar. El frío fue en aumento y al llegar al sendero del guadiaro, nos perdimos durante 20 min en dirección a la cueva del gato.

Ese fue un punto de inflexión en la carrera ya que al amanecer, nuestro cuerpo se vino abajo y ya nos costaba incluso andar con normalidad.

Aun así, y ya siendo superados por algunos corredores, conseguimos llegar a Cortes de La Frontera con bastante cansancio acumulado y unos 80 km en las piernas. Tras un descanso merecido y comer algo de pasta, nos tocó subir un tramo muy duro de vuelta a Villaluenga donde la musculatura iba bastante limitada.

Poco a poco Antonio y yo vamos acusando el cansancio y las plantas de mis pies empiezan a dolerme con bastante preocupación. Nos vamos relevando en el ritmo, que ya se limita a caminar y llegamos a Villaluenga, segundo punto de corte con 107 km en las patas. Allí cuando nos sentamos, sentimos como el cuerpo pegó un bajonazo tremendo y los comentarios típicos fueron de habernos retirado si hubieramos participado solos.

Nos pusimos en camino de nuevo dirección a Grazalema cruzando la charca verde (se hizo interminable), mis pies ya pedían clemencia y los cuadriceps eran un constante pinchazo con cada pisada y ocurrió algo que marcó el trascurso de la carrera.

Antonio por el cansancio acumulado, cerró los ojos y al pisar una piedra, se torció fuertemente el pie derecho. Con un vendaje elástico, decidimos llegar con cuidado hasta el avituallamiento de Grazalema y allí ver si continuabamos o nos retirabamos.

Con mucha fuerza interna, Antonio se armó de valor y decidimos continuar. Ambos no podíamos más físicamente pero no nos ibamos a rendir a tan sólo 32km de meta despúes del esfuerzo sobrehumano realizado. Bajamos el ritmo de crucero y con mucho dolor, conseguimos llegar a Benamahoma de nuevo de noche y con un frío importante.

Cada pisada era un suplicio y sabía que mis pies estaban reventados, pero Antonio fue sintiendo cada vez más dolor en el tobillo y aquello se convirtió en una carrera de supervivencia.

Soy consciente que forzamos la máquina y obligué a Antonio a seguir, motivándolo mentalmente del modo que fuera posible. Es duro tener que retirarte despúes de tanto sacrificio pero me quito el sombrero ante alguien que aguantó lo indecible por atravesar esa meta a la que nunca le veíamos fin.

Tras llegar al Bosque, tan sólo nos separaban de nuestro objetivo 12 km. Los más duros de mi vida. 3 horas y 30 min para completar 12 km donde Antonio sufrío un nuevo esguince en su otro pie y donde mi cuerpo de cintura para abajo no era capaz de responder a lo que dictaba mi mente. Nunca olvidaré la última subida a Prado del Rey donde mis ojos se cerraban de cansancio e incluso llegué a soñar despierto.....

30 horas y 05 minutos despúes, cruzabamos la linea de meta de nuestro primer ultra trail y mi cuerpo dijo basta. Mucho frío, probablemente principio de hipotermia, casi desmayo y mi familia y mi mujer esperándonos aplaudiéndonos como si hubieramos ganado la prueba.

Y así fue, ganamos la prueba porque nunca en nuestras vidas lo habíamos pasado tan mal pero a la vez, comprobamos que cuando quieres, puedes y que en los momentos malos, siempre hay alguien que te ayudará a sobreponerte.

Gracias Antonio por estar en esos momentos críticos que tuve y enhorabuena porque tu eres un ganador.

Quien sabe, igual el año que viene te tengo de compañero en el Mont blanc.....

EL SABER NO OCUPA LUGAR...




El pasado sábado me desplacé a Granada con Ismael, David y Manolo del AD Guadalquivir, para tomar parte del curso de oficiales de Nivel 1. 38 personas de toda andalucía nos dimos cita para ver los toros desde la barrera....

Que distinto es ver el triatlón desde fuera y no como participante. Un curso muy productivo donde en breve podré estar "sacando tarjetas", a todos los conocid@s, jejeje

Por otro lado, el domingo temprano, tuvo lugar la 3ª prueba de la liga interna del club 3T Ok FIT. Un duatlón sprint en formato crono saliendo cada 1 minuto (6-26-3) en las inmediaciones de la Laguna de Medina.

Me tocó salar el último y mi intención fue correr fuerte la primera vuelta de 3 km para acercarme lo máximo posible a los 8 de la liga A que llevaba delante. Mis sensaciones fueron mejores en la bici que corriendo y al final pude cogerlos a todos y llegar primero a la meta marcando el mejor parcial en los 3 segmentos. Decir que los compañeros de la Liga B, estuvieron pisándome los talones y el año que viene me lo pondrán muy dificil.....

Saco en conclusión que he recuperado bien esta semana después de la maratón de Sevilla y que ya tengo el punto de mira puesto en uno de los retos del año: ULTRA TRAIL SIERRA DE LOS BANDOLEROS 9,10 Y 11 DE MARZO. En compañía de Antonio Campos.

MARATÓN DE SEVILLA 2012, EL "PESO" DE LAS MARCAS




Cuando llevas años practicando deporte y tu objetivo es, el puramente beneficio saludable, sales a correr intentando disfrutar de todo lo que te rodea, mirando el paisaje, impregnándote del olor del ambiente, disfrutando del atardecer mientras corres por la orilla de la playa....

Sin embargo cuando llevas años corriendo y buscas un rendimiento personal y batir tus marcas, esa agradable sensación de bienestar empieza a desaparacer y es muy sencilla la explicación. Todo gira en torno a mejorar esos segundos o minutos sea como sea, cueste lo que cueste y entonces tu carrera, se convierte en una prueba tunel, donde todo el recorrido queda atrás sin apenas haber saboreado el calor humano, los gritos, la ayuda de los cientos de voluntarios repartiendo agua, etc

El pasado domingo traté de vivir estas 2 situaciones intentado combinar placer y dolor, algo muy dificil a simple vista.

En cuanto a mi estado de forma para la carrera, las sensaciones no eran malas aun sabiendo que entrenar 3 días de carrera a pie a la semana y sin hacer ni una serie no dan para mucho. Pero mi preparación para el ultratrail con algunas caminatas de 6 y 7 horas, me dieron una buena base aeróbica.

Nada más salir al estadio me encontré con Hector y hablamos de intentar ir a un ritmo propicio para hacer 2h55min. De ilusiones vive el ser humano...

Con tanta gente en el estadio, el acercarnos al globo de las 3 horas, fue tarea dificil y tras el escopetazo de salida, me tocó apretar los dientes para cogerlo, cosa que logré practicamente terminando el primer km. En ese momento ibamos muy bien de ritmo y tras pasarme Hector, decidí acelerar e irme con él a un ritmo de 4:00, 4:10. Sin embargo algo me decía que esa no era mi lucha y que tarde o temprano reventaría. Me dejé caer de nuevo en el globo y vi como Hector se alejaba para hacer un marcón de 2h54min con una carrera muy solida desde el inicio.

Al poco me pasó Manu Fernández, como un avión y tras decirme que me veía muy cómodo se marchó para cascarse 2h45min y hacer marca personal. Este año vuelve a Niza a saldar su cuenta pendiente y creo que hawaii estará en sus piernas.

Tras un rato en el globo, me pillan Pedro y Álvaro de Jerez y decidimos formar una grupeta corriendo entre 5-10 segundos más bajos que el ritmo del globo de las 3h. La táctica fue genial porque poco a poco fuimos distanciándonos hasta unos 200m. Fueron momentos de disfrutar la carrera, viendo a la gente animar, con una grata sorpresa de mi "hermano" Peli gritándome a la altura del km26 y controlando en todo momento el ritmo y las sensaciones.

Sin embargo, poco a poco, la gasolina se fue acabando y primero, Pedro en el 32 y luego Álvaro, se fueron quedando y entonces pasé a la segunda fase, la de batir mi marca y la de sentir una vez más, el dolor en mi cuerpo, en mis articulaciones, en mi mente...

Entré en la Avenida de la palmera aun destacado del globo de las 3h pero una vez pasado Triana y cerca del km 38, mi cuerpo ya no podía más, mi mente quería pero mi musculatura, dejó de funcionar. El ritmo aumentó considerablemente hasta 4:34 en algunos km y poco a poco me dieron caza. En la calle torneo y a escasos 3 km, me engulle el globo de las 3 horas y trato por todos los medios aguantar con ellos. Menos de un minuto después, se van alejando y de nuevo como los 2 años anteriores, comienzo mi lucha para intentar bajar de las 3h. Llego a la curva del estadio con las sensaciones de ir parado y entonces me pasa Ale Castañeda y le animo para que apriete que tiene el sub 3 a su alcance (2h59min51seg, todo un crack). Poco despúes entro en el estadio roto y sin fuerzas para esprintar como el año pasado y deteniendo el crono en 3h00min18seg.

Muy contento con el resultado y con las buenas sensaciones que durante practicamente 38 km me acompañaron pero sobre todo conociendo cada vez más a mi cuerpo hasta tal límite, de haber hecho una carrera casi controlada de principio a fin.

Las marcas quedan atrás cuando una vez en el estadio, ves llegar a tus compañeros de club, amigos, miles de participantes, invidentes, en sillas de rueda y compruebas que todo el que cruza la meta, ha vencido auna vez más a su naturaleza.

Enhorabuena a tod@s los que llegaron a la meta y como no, nos veremos el año que viene....

CORRO PORQUE ES MI VIDA....

EL CORREDOR POPULAR JULIO MOLINA, IMAGEN DEL MARATÓN DE SEVILLA 2012

Julio Manuel Molina Castellano, sevillano, 51 años y 57 maratones en sus piernas, entre ellas las 27 ediciones celebradas de la prueba hispalense, es la imagen del Maratón Ciudad de Sevilla 2012 que se ha presentado en la mañana del 2 de febrero.

Julio Molina representa la constancia, el esfuerzo y la capacidad de superación; representa, en definitiva, a los miles de corredores populares que disfrutan haciendo kilómetros, cada uno con sus propios objetivos en función de sus posibilidades.

Sólo seis corredores han completado las 27 ediciones celebradas del Maratón de Sevilla: junto a Julio Molina, los nombres propios de la prueba hispalense son Luis Caballero Jurado, Elías Chavete Barroso, Antonio Gelo Colón, Antonio González Benítez y Eduardo Silva Proenza.

Mañana tengo la suerte de poder presentarme de nuevo a una maratón. Soy consciente de la cantidad de gente que daría lo que fuera por estar en esa salida. Me considero un deportista amateur amante de lo que hago y lo seguiré siendo el resto de mi vida. Por ello, me acordaré de cada una de esas personas/amigos que no podrán acompañarme en la carrera pero si me acompañarán en mi mente.

Maratón de Sevilla, una vez más, voy a por tiiii.

NUNCA MIRES ATRÁS

Nace un nuevo blog donde, espero poder hacer realidad el sueño deportivo de cada persona. Es un proyecto en el que llevo tiempo dándole sentido. Desde mi más humilde experiencia, intentaré ayudaros en todo lo posible. Sin más os dejo con:


http://nuncamiresatrasss.blogspot.com/

SUPERANDO BARRERAS


Aún recuerdo cuando en el año 1998 corrí mi primera media maratón sin apenas preparación, incitado por unos cuantos compañeros de la facultad de Educación Física. Menuda encerrona....

El lugar fue un municipio de Murcia donde como buen novato me presenté en la linea de salida con valentía y sin saber lo que me esperaba. 1h y 54 minutos despúes llegaba a la meta con menos dolores de los que tuve durante casi 2 semanas.

Desde entonces he perdido la cuenta de todas las medias maratones que he finalizado y siempre me he propuesto mejorar muy paulatinamente mi marca, conocedor claro está, de mis limitaciones para la carrera a pie.

Ayer domingo gracias al esfuerzo de unos grandes amigos que hicieron de liebre casi toda la carrera, pude romper mi marca personal y dejarla en 1h 21 min 53seg. Algo impensable hace unos años pero real.

Ahora me alegro de todos esos dolores después de entrenar durante años, esas lesiones interminables, ese sufrimiento extremo en cada prueba que he terminado, porque gracias a ello me siento con mucha energía y fuerzas para seguir adelante.

Cada carrera popular, cada prueba de la liga interna, cada media maratón, cada maratón, cada medio Ironman, cada duatlón, cada Ironman...me demuestran que me queda mucho por aprender y sobre todo de cada uno de los compañeros que luchan junto a mi codo con codo.

Fuerza y disfrutad con lo que haceis compañer@s.

MUCHA ENERGÍA PARA TANTO FRÍO


PRESENTACIÓN I MEDIA MARATÓN 3T OK FIT



Por fin ha llegado el frío y que mejor forma de combatirlo que competir en un agónico Duatlón sprint en San Fernando con muchos conocidos y con un trabajo muy bien desarrollado por Javi Velázquez en esta primera edición.

De este modo nos presentamos Mamen y yo el domingo pasado en la Isla para poner una vez más nuestros cuerpos al límite. Buen test de estado de forma para comprobar como ya sabía de antemano, que no estoy hecho para esta distancia tan explosiva.

Aun así las sensaciones fueron buenas y pude marcar unos primeros 5000m a un ritmo de 3:35 min/km, pudiendo coger en bici al grupo de grandes corredores como Bruzón, Vela, Julio Peña, Guillermo Quintana, etc. La dinámica en la bici fue dar algunos relevos para animar el ritmo e intentar hacer una T2 lo más adelantado posible porque como era de esperar, la mayoría del grupo corría más que yo.

Al final consigo entrar en la posición 27 de la general con un crono de 59min31seg. Muy contento con mi rendimiento en la prueba y sin haber hecho ni una sóla serie a pie.

Después de tantos años compitiendo en larga distancia, volví a sentir el gusanillo de volver a estas distancias, aunque siendo realista, mi cuerpo se adapta mejor a los esfuerzos largos y mantenidos, así que este fin de semana, volveré a correr la media maratón que con mucha ilusión, hemos preparado durante algunos meses, mis compañeros del CD 3T Ok Fit y yo mismo.

Os dejo con el video de la rueda de prensa y espero veros a muchos este fin de semana poniendo una vez más, nuestro estado de forma a prueba. Trisaludos

CROSS PINAR DE LA BARROSA




Un fin de semana más, me presento con Mamen en la linea de salida del pinar de la Barrosa para correr por primera vez 9300 m según mi timex, en un cross bonito pero tremendamente exigente.

Muchas caras conocidas y la gente cada vez más fina y con piernas de catálogo. Salida rápida y me limito a ir fuerte hasta que mi cuerpo aguante. 2 primeras vueltas entre los 30 primeros según mis cálculos y a partir de la 3ª, empiezo a perder fuerza y me limito a llegar perdiendo un par de puestos. Al final 39 min y contento por el entreno de calidad con calentón incluido.


Sigo mi planning de cara a la maratón y el Ultra Trail y cada vez con mejores sensaciones a pie. Trisaludos y nos vemos en la próxima

SAN SILVESTRES Y FIN DE AÑO




Como bien machaca se merece, finalicé el año corriendo una San silvestre en compañía de buenos amigos en Jerez. Buena organización por parte del club Triatlón Activa Club y sacada de ojos en una carrera de 4,7 km a 2 vueltas. El 13 en la general de unos 300 participantes corriendo muy próximo a 3:40 min/km, contento pero aún con sensaciones de estar muy pesado.

Al día siguiente terminamos el año en compañía de mi club. Algunos nadaron unos 200m (yo me rajé por el frío jeje) y luego corrimos unos 2 km suaves. Brindamos y nos deseamos lo mejor para el 2012.

Sigo corriendo mucho a pie, metiendo algo de bici y esta semana comienzo a nadar. En mente algún cross, media maratón, Maratón y porque no, mi primer Ultratrail....Nos vemos en alguna carrera compañeros.

CONTADOR DE VISITAS

contador de visitas

El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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