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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

3 DUATLONES EN 1 FÍN DE SEMANA






Tres pruebas fueron, las que el fin de semana pasado, me han dado un puntito extra de forma física para continuar con los entrenos.

El sábado nos presentamos en Santiponce Mamen y yo para correr en el duatlón cross (2,5-56-17) con un tiempo frío y con amenaza de lluvia. Muchas caras conocidas para unos 150 participantes y la gente muy, muy fina para lo temprano de la temporada.

Salida explosiva donde mi intención era no ir muy forzado pero llevar al grupo de cabeza como referencia. Llego a la T1 a unos 40 segundos de cabeza y con una transición muy lenta (sólo me pude poner un guante porque se me escapaba el grupo), salgo retrasado y consigo enlazar casi con los primeros, pero van demasiado fuerte y los pierdo. Sigo a mi ritmo y me cogen por detrás unas 8-9 unidades (Jesús Díaz entre ellos), aguanto unos 15-20km con el grupo de cabeza a tiro pero el ritmo es frenético y las piernas no me dan para más (algunos tramos a 45-50km/h y las piernas quemandome de lo lindo).

Me voy descolgando y poco despúes me pilla el grupo de Antonio, Rubio y Poly (más unas 7 unidades más) que estuvo espectacular en la carrera. Me dejo venir y ya me quedo con ellos hasta un poco antes de la T2 que aprieto para hacer una transición un poco más rápida. Salgo a correr en la posición 30-32 y con las piernas como hormigón armado. Poco a poco voy recuperando sensaciones y cazando a gente. Al final entro en la posición 19 con un crono de 3h y 24 segundos. 10º de mi categoría y contento por haber hecho un pedazo entreno de calidad.

Al día siguiente la cita fue doble con los compañeros del club 3T OKFIT en nuestra liga interna. Dos duatlones cortitos (2,5-10-1,25) y (1,5-5-625m).

En el primero de ellos controlando mucho en la bicicleta y con las piernas muy cargadas del día anterior, pude reservar fuerzas para bajarme a correr fuerte y ganar sin muchas complicaciones. En el segundo, con formato crono sin drafting, ya iba más limitado de fuerzas pero en la última carrera, pude sacar una ventaja de 27 segundos y también adjudicarme la prueba...

En resumen, un gran fin de semana intenso que me ha demostrado que entrenando no más de 2 horas al día, se pueden conseguir grandes cosas.

Nos vemos el domingo que viene en la media maratón de Sevilla-Los Palacios.

Enhorabuena a mi amigo Francis de rota por el carrerón en Santiponce, escapado más de 10 km en solitario y poniendo en jaque al gran Samer. Este año se sale en Lanzarote....
También a mi discípulo Josele Moreno, 1º Junior en su primera prueba de media distancia, con la horquilla rota desde los primeros km de la mtb.

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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