5 horas y 30 minutos de entreno en altura son los que hemos acumulado hoy. 1 dia duro, muy duro donde hemos llegado al agotamiento cada uno de los 5 compañeros pero con buenas sensaciones personales aun teniendo las piernas destrozadas. El entreno se resume en:
SWIM: 2000 m con neopreno en la increible piscina de 50 m, con mucho calor y falta de oxigeno pero poco a poco cogiendo ritmo.
BIKE: 64 km con 3 subidas a un puerto exigente con viento en contra y terminando a 2300m (el perfil o teneis en una foto arriba). En las 2 primeras he incrementado el ritmo aunque no he pasado de 162 ppm subiendo casi siempre con el 23 y llegando a acelerar el ritmo con Jesus Fenoy. En la ultima he acompañado a Luis Campayo que iba un poco tocado.
RUN: 15 km a pie en la pista de atletismo del CAR. Cada uno comenzo a su ritmo pero poco a poco marque el mio propio y he terminado las ultimas 10 vueltas de 400 m, tirando con Jesus Fenoy siguiendome y acabando las 2 ultimas a 3:50 min/km con muy buenas sensaciones pero con las piernas cargadisimas de la tralla de estos 2 dias.
Mañana abriremos el dia temprano con una sesion de carrera a pie con raquetas por la nieve. Luego haremos algo de bici y terminaremos con algunos metros de natacion. Trisaludos
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2 comentarios:
¡ como lo estais pasando socio, que lujazo y que de envidia san por supuesto¡¡. Un saludo socio y a seguir disfrutando de esos entrenos grainos.
que buenas vacaciones te estas pegando socio yo quiero otras igual,me alegro por ti campeon,
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