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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

LIGA INTERNA Y ESTADO DE FORMA


Con la maratón de Sevilla terminé un primer ciclo de entrenos donde he podido comprobar que mi estado de forma, es mejor que el de otros años y eso me motiva para seguir entrenando. Varias carreras populares corriendo relativamente cómodo por debajo de 4 min/km, la media maratón de Sevilla-Los Palacios con 1h 26 min, La media maratón de nuestro club con 1h 21 min y finalizando con el sub 3 h en la maratón de Sevilla.

Ahora empiezo un nuevo ciclo que terminará con el Medio Ironman de Marbella y donde comprobaremos como estamos de cara al Ironman de Niza. Es hora de meter rodajes algo más largos en bici, visitar los puertos de la Sierra y acumular buenas sesiones de nado en mar si el tiempo lo permite.

Este año sin llevar ningún tipo de dieta, mi peso ha bajado unos 2 o 3 kilos y sinceramente lo noto a la hora de correr. Espero poder mantenerme en esos ratios y llegar a 71 kg para Niza.

Ayer disfruté como un niño chico en el duatlón del club donde una vez más, me sacaron los ojos primero corriendo y luego en bici. Sin embargo poco a poco y sin haber metido series pude mantener ritmos de 3:30 el km. En el primer segmento (3km) las liebres nos sacaron unos 30 segundos pero en menos de 1km (16 km en bici) le dimos alcance. Cuando Antonio decidió atacar, nos fuimos tras de él David Sánchez y yo y por detrás no pudieron pillarnos. Con mi rápida T2 pude sacarles unos 20 segundos de distancia que sólo David pudo recortarme y de ese modo entré 2º con Antonio pisándome los talones.

Continuamos pues acumulando entrenos e intentando coger un buen puntito de forma.

1 comentarios:

pinarello 23 de febrero de 2011, 8:47  

pedazo de entreno socio ,ahora solo queda alargar km como tu dices,ritmos ya tienes

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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