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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

CARRERAS Y ENTRENOS

Ayer domingo 18, fuimos a correr una popular de 10km en Sanlucar de Barrameda. Nos reunimos a las 10 de la mañana, Marco, Blas y yo. La participación fue muy escasa ya que coincidía con la popular de el Cuervo y allí hay muy buenos premios en metálico.

A pesar de hacer un frío tremendo nos obligamos a hacer un entreno algo más subidito de tono y así poco a poco acostumbrar el cuerpo a coger ritmo de competición.

Marco salió algo más fuerte que Blas y yo, al que le marqué el ritmo. El recorrido fue más o menos llano salvo por un fuerte repecho de unos 300 m. Al final Marco hizo un crono de 40 minutos, Blas de 42 minutos y yo de 41 minutos. Nada mal para comenzar la temporada de carreras y con vista a preparar la media Maratón de Sevilla-Los Palacios en el mes de diciembre.
Mi pulso medio fue bastante elevado 178 ppm, pero no me preocupa ya que mi máxima esde 204 ppm en máximo esfuerzo. De todos modos me queda mucho hasta llegar a los 165-169 de media que es cuando mejor me suelo encontrar.


VIERNES 16

52 km bici con Peli y Blas (ida al Bercial dirección Rota), ritmo muy tranquilo con bajada de desarrollo en la vuelta. 1 hora y 46 minutos.

SÁBADO 17

Descanso.

LUNES 19

2000m de natación (1000 m nado crol, 500 técnica variada, 250 braza y 250 crol)

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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