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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

FELICES FIESTAS...


Aunque parezca que he dejado los entrenos de lado, sigo con mi planificación de cara a los 2 Ironman de este año venidero. Sigo manteniendo el peso y cada vez me encuentro mejor corriendo a pie y nadando. Proximamente correré otra media maratón donde intentaré batir mi mejor marca personal ( 1h y 24 min). Por otro lado Estoy muy liado con la venta de material antiguo. Con ello pretendo recaudar el máximo dinero posible para mi próximo capricho....Llega una máquina donde pretendo mejorar mi rendimiento en el sector ciclista. Proximamente pondré todos los componentes que vendo con fotitos y el precio. Por lo demás, he tenido un año muy bueno de entrenos y resultados y quiero agradecer a mis compañeros de fatiga que no lo están pasando muy bien debido a esta tremenda crisis que nos afecta, (Manu, Ramón, Jose Luis y todos los que me olvido...) los animos que me han dado junto con mi familia, para continuar en este duro pero precioso deporte. A todos ellos y a todos vosotros, OS DESEO DE CORAZÓN FELIZ AÑO NUEVO Y QUE SE CUMPLAN TODOS VUESTROS OBJETIVOS DEPORTIVOS...los míos serán intentar bajar de 11 horas en Lanzarote y bajar de 10 en Suiza. TRISALUDOS....os dejo una fotito de la que, espero que pronto, sea mi compañera solitaria....

En cuanto a entrenos, esta semana ha sido:

  • Lunes 3000 m de agua con 2 x 1500 crol, tomando tiempo en el segundo (24 min, 30 seg) +45 min de spinning.
  • Martes 11 km a pie + 45 min de spinning
  • Miércoles: descanso total
  • Jueves: 45 min de spinning
  • Viernes: 45 min de spinning + 15 km a pie (1 hora y 7 min, ritmo medio de 4:26 min/km y buenas sensaciones).

1 comentarios:

RAFA PRADO 1 de enero de 2009, 21:58  

buen 2009 david y para tu pareja y familia!!!

a tope con todo lo que queda para los objetivos!!!

un abrazo compañero!

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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