SI NECESITAS ENTRENADOR NO DUDES CONTACTAR CONMIGO:

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

ENTRENOS...

Despúes de todo el estrés que ha supuesto el apuntarme al Titán aun faltando 4 meses para la prueba, he podido hacer pocos, pero buenos entrenos ultimando lo que será mi 3ª participación en el Ironman de Lanzarote. Todo el trabajo está hecho y he de reconocer, y con esto no quiero llorar, que este año aun encontrándome mejor físicamente, no he entrenado todo lo que debería.
Las sensaciones en la bici son buenas, pero buenas para 90 o tal vez 100km, no para 80 más y corriendo a pie más de lo mismo, pero no para hacer una buena maratón con el pedazo de circuito de bici de Lanzarote. Mi sueño, poder bajar de las 11 horas, mi objetivo, mejorar mi marca del año pasado.
El martes tuve un gran susto pues tras ir a rodar 1 hora fuerte por la playa, en el minuto 27, me torcí el tobillo pensando que ahí acababa todo, sin embargo, mucho hielo, crema antiflamatoria y 30 minutos de natación que hice por la tarde en el mar, parece que me han venido bien....
Hoy he hecho el mejor entreno del año en bici sobre los primeros 40 km, superando un nuevo record personal y marcando un crono de 1 hora y 06 minutos en los primeros 40 km para una media de 35,94 km/h (han sido 65 km en 1 hora y 55 min y una media de 33,23 km/h). El terreno no era llano en absoluto y por supuesto pegaba el viento. Acto seguido he hecho una transición a pie para probar el pie de 30 minutos y parece que por ahora va bien, pero los cuadriceps los llevaba algo cargados.
Este fin de semana espero poder ir a la sierra en el que será el último entreno de cara a la prueba. El miércoles, Mamen, Maricha, Ramón y yo, tiraremos para madrid y el jueves estaremos de nuevo en la isla de la lava. Trisaludos.

3 comentarios:

Carlos Ruiz 16 de mayo de 2009, 14:27  

David, no te digo na, toda la mejor suerte del mundo para LZ, estas que te sales y demuestralo en la isla. Estare siguiendote online, venga mucho animo y si pasas algun momento delicado en carrera, piensa en toda los que te estamos siguiendo y dandote animos desde la distancia, un fuerte abrazo!!

TriAndres 17 de mayo de 2009, 0:38  

Me uno a las palabras de Carlos.
Mucha suerte para que te salga todo bien y esos entrenos se veran reflejados.

Un abrazo !!

DAVID MÁRQUEZ (waltrapa) 17 de mayo de 2009, 21:02  

Carlos,
espero por lo menos bajar mi marca personal y coger aun más experiencia para conseguir esa plaza.

Andrés,
Lanzarote es muy duro, pero te aseguro que me exprimiré al máximo.

CONTADOR DE VISITAS

contador de visitas

El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




DEJA TU COMENTARIO






NO TE LO PUEDES PERDER...

Blog Archive