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ASIMILANDO EL ACIDO LACTICO







Esta semana he seguido sumando entrenos de cara a ese gran objetivo el 4 de Julio en Frankfurt. Sigo metiendo km en bici y de este modo he podido sumar 290 en total acabando hoy domingo con una salida de 121 km en compañia de los compañeros del club Ociosur, con unos cambios de ritmo muy fuertes para forzar la musculatura de los cuadriceps.
2 salidas de carrera a pie y tan solo una de nado en el tri sprint de ayer.
Asi pues, pude disfrutar de nuevo de lo que mas me gusta, la competicion, en un agonico pero bonito triatlon sprint en la playa del aculadero de Puerto Sherry. Se hacia en mencion especial al 10 aniversario del primer Ironman de Marcos Virseda.
Un total de 15 personas corrimos esta prueba y ya desde el inicio en el agua, Jesus Fenoy impuso un fuerte ritmo para intentar descolgarme. Trato de seguir sus pies pero antes de pasar la primera boya me saca unos 25 m. El grupo perseguidor viene a 1 minuto y medio mas o menos. Aprieto de nuevo en la ida hacia la orilla pero Jesus sale en 10:44 seguido por mi que salgo en 11:02 para algo menos de 750m. Transiciono rapido pero Jesus consigue salir antes que yo y el segmento de bici se convierte en una crono individual sin drafting. Poco a poco voy recortando distancia pero por detras viene Guillermo Quintana (fichaje nuevo que viene del Academia civil el musel) y David Sanchez apretando fuerte para pillarnos.
La ida fue hasta el cruce de la antigua carretera de rota, pasando el control de la base de Rota, el salado. En el giro ya veo como David Sanchez esta muy cerca y es a la altura de fuentebravia cuando doy caza a Jesus y poco despues enlaza David Sanchez.
Me dejo caer, recupero un poco y cerca del Centro ingles pego un pequeño cambio de ritmo y me distancio pero antes de puerto sherry de nuevo se me acercan y ya entramos los 3 en la T2 juntos. Para un total de 24 km.
Transiciono rapido y salgo primero con buen ritmo seguido por Jesus y David Sanchez. Por detras llega Guillermo a unos 2 minutos.
Jesus se retira por un esguince que arrastra de la semana pasada y yo poco a poco voy perdiendo fuelle hasta que a la altura del faro de Puerto Sherry, Sanchez me da caza y poco a poco empieza a escaparse. Mantengo la distancia hasta que a 2 km de meta, me pasa como un cohete Guillermo que lleva un ritmo infernal. No puedo seguirlo y ya me dejo caer entrando 3º y un total de 4,75 km a pie, contento por el entreno pero con el corazon saliendose por la boca. Y es que esto de los triatlones sprint, siempre me resultaran agonicos para un motor diesel que perdio la chispa hace ya algunos años.
Buen entreno de calidad y buena compañia. La semana que viene tendremos otro tri sprint un poco peculiar, perteneciente a la primera prueba de la liga interna.
Fast Series: 4 x (20o nado-3,3km bici-1km corriendo). Trisaludos

1 comentarios:

Triatleta Caletero 7 de junio de 2010, 15:32  

Bien david, bien amigo, que es bueno de vez en cuando poner en movimiento ese acido lactico...jejeje. A seguir, vamoosssssssss. Un saludo socio, esta chulo esa modalidad de 4x(minitrialton sprint), para practicar las transiciones tiene que venir de lujo. Pa la proxima me apunto.

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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