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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

DANDO GUERRA.......




Bueno,
ya estamos por los alpes disfrutando de buena compania y saboreando las buenas cervezas de estos lares. Esta manana una carrerita suave para estirar las patitas y manana algo de bici. El circuito de bici es demoledor con rampas del 15%. Esta claro el objetivo, llegar a la meta y sumar un campeonato del mundo nuevo al curriculum. Ademas de todo esto pasarlo bien y disfrutar de las vacaciones.
Como veis en la foto, hemos pasado una buena tarde en el desfile de naciones, donde la gente incluso nos animaba, alentados tal vez por la buena racha que llevamos los espanoles en todos los deportes. Trisaludos

CAMPEONATO DEL MUNDO DE GRUPOS DE EDAD


Nos vamos esta madrugada para Alemania al Campeonato del Mundo de Grupos de Edad. Acompañados por la imparableVirginia Berasategui, Peru Alfaro y Richard Calle en elite, 9 valientes nos enfrentaremos al duro circuito de Immenstadt. Esta sera mi tercera carrera del año y si termino, habran caido casi 3 Ironman en el cuerpo. Las sensaciones me las reservo para despues de la competicion. Nos vemos a la vuelta. Trisaludos

MUCHO SUEÑO PARA ACUMULAR KM....





Esta mañana, habiendo dormido 4 horitas, hemos quedado a las 7 para una salida larga en bici dirección a Puerto Galis en buena compañía con los compañeros del club Ociosur. Día muy nublado con niebla y algo de frío. Piernas algo cargadas del jueves en la Sierra, pero he podido encajar 140 km. Lo extraño es que el cansancio que tuve después del Ironcat, no está dando la cara después del Ironman de Frankfurt. Espero que mi cuerpo asimile bien los pocos entrenos que me quedan y me de una alegría dentro de 2 semanas en Alemania. Trisaludos y esta noche barbacoa merecida que no todo va a ser poco dormir y entrenar.....

ESAS ENORMES RAMPAS...


Ayer quedamos Antoñito y yo para darnos nuestra nueva sesión de entrenos en la Sierra. Circuito entero del titán, algo más, ya que fuimos hasta los boxes para calentar, y mejores sensaciones aunque en el boyar pegué el petardazo. 3 horas y 38 minutos en total que tengo que rebajar para llegar en forma el día de la carrera.


Mañana tal vez una salida larga en bici y el domingo Acuatlón en Rota. Trisaludos

LA ROPA DE LA ROJA...




Esta mañana he recojido la ropa con la que competiré en Alemania dentro de 3 semanas. La verdad es que el mono Mosconi me ha sorprendido más de lo que esperaba aunque siendo la talla xl, me queda un poco justo. Simula a la musculatura del cuerpo y queda como una segunda piel, el unico fallo que le veo es el carecer de bolsillos para poder guardar los geles. Aunque si Eneko Llanos y Virginia Verasategui ganan sin bolsillos, todo es posible no? jejeje. En cuanto a la camiseta, es del tipo de material de los polos finisher de los Ironman. Muy transpirable, elástica, petadita al cuerpo y sobre todo roja, el color que más me gusta. Espero estrenar el mono en breve y ver como me adapto antes de la competición.
En cuanto a entrenos poco a poco vuelvo a la normalidad. El lunes 40 minutitos de carrera a pie, el Martes 2 horas de bici, hoy Miércoles series de velocidad en la playa con Antoñito saliendo de la orilla hasta una boya y vuelta. Mañana toca bici en la sierra con Antoñito aliñada de una transición a pie. Seguimos sumando, poco a poco....

VENDO RUEDAS...




Vendo estas 2 ruedas: NUEVO PRECIO
XENTIS MARK 1 trasera con núcleo shimano y para cubierta. Apenas con 200km, su precio 500€
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ACUATLÓN LIGA INTERNA CLUB OCIOSUR...

















Tras una semana en blanco, ayer domingo participé en mi primer acuatlón de mi vida en la playa de Valdelagrana. 7 componentes del club Ociosur nos dimos cita para recorrer 2500m de carrera a pie, 1400 m de agua y 2500 de carrera de nuevo. Tras el descanso obligado de esta semana, salí fuerte en el primer segmento llegando primero con una ventaja de 30 segundos a la T1. Sin embargo al echarme a nadar, me tuve que parar, no acostumbrado al ritmo fuerte y tras coger gas de nuevo, poco a poco fui superado por Jesús Fenoy que con una muy buena natación, me aventajó lo suficiente como para entrar cómodo en meta.
Algo de intensidad para entonar de nuevo la musculatura y es que en menos de 3 semanas, me enfundaré el mono de la selección española por 3ª vez para darlo todo de nuevo en los alpes. Campeonato del mundo de larga distancia grupos de edad. Mañana vuelta al tajo aunque eso si, piano piano. Trisaludos y a seguir haciendo lo que nos gusta.

FOTOS IRONMAN FRANKFURT 2010






















IRONMAN FRANKFURT 2010. LA CRONICA

Llegaba a Frankfurt con muchas ganas de correr esta prueba y despues de haber encajado algunos buenos entrenos, las sensaciones eran satisfactorias. Mucho mas lejos de la agonia que me esperaba....
Tras un largo viaje acompañado por mi inseparable Mamen y mis padres, nos instalamos en el albergue cerca de la meta y nos dispusimos a descansar.
Al dia siguiente recojimos los dorsales y tras saludar a Manu, Jose Luis y Ramon dimos una vuelta por la expo con un calor bastante abrasador. 34-35 ºC fueron los que tuvimos los dias previos a la carrera.
Al dia siguiente visitamos alguna poblacion cercana y por la noche, nos dimos cita en la tradicional cena de la pasta acompañados por Ramon y Maricha. Nos sacamos una foto con el que a la postre fue el ganador, Andreas Raelert y tras escuchar la entrevista a Macca y Timo Bratch, nos fuimos para dormir y descansar algo. Las noches fueron incomodas por el calor reinante pero las ganas de enfrentarnos de nuevo al Ironman, permanecian intactas.
El sabado Ramon y yo probamos las bicis antes de dejarlas en boxes y ya pudimos comprobar que el circuito se preveia muy rapido y bastante asequible. El calor era insoportable y pudimos ver como la gente al dejar el material, chorreaba sudor por todos los poros.
Tras una cena rapida y ultimar los detalles, me fui a la cama mas tranquilo de lo habitual y sabiendo que al dia siguiente, el parte meteorologico seria mas benevolo con nosotros. El unico inconveniente era que el traje de neopreno no estaria permitido por la alta temperatura del agua.
A las 4:00 de la mañana, suena el despertador y mis padres, Mamen y yo nos pusimos camino a la salida de la natacion tras recoger a Ramon y Maricha. El sueño que teniamos era importante. Ya en boxes comprobamos el material, ultima visita al baño y directos para el agua. Ramon y yo probamos que tal estaba de temperatura y la verdad es que muy caliente no parecia estar. Tras darnos un abrazo y desearnos suerte, nos metemos en el agua y nos colocamos en una posicion no conflictiva. Ya solo quedaba esperar el bocinazo de salida y comenzar con la ansiada prueba.
NATACION:
Me coloco en una posicion comoda siguiendo los pies de un gran grupo. Sin embargo los golpes empiezan a caerme por todos lados y tengo que dar algun mamporrazo y apartarme en mas de una ocasion, somos casi 3000 triatletas y el agua parece una batalla campal. Llego a la primera boya y ya me limito a seguir una velocidad de crucero hasta la salida a la arena en la primera vuelta. Veo el crono y marca 37 minutos, no esta mal para ir relativamente comodo. Es en la segunda vuelta, con un recorrido distinto, donde el agua se me hace algo mas pesada y me entran ganas de salir. Llego a la T1 no con las sensaciones que me gustaria y tal vez un poco mas cansado de lo normal. Tiempo de 1 hora y 10 minutos. Muy lejos de mi mejor tiempo en Niza donde sali en 57 minutos.

BICICLETA:
Transicion rapida con 3 minutos y 42 segundos y tras tomarme un gel y beber algo de isotonico, comienzo lo que creia seria mi remontada... Los primeros 20 km direccion a Frankfurt son en falso llano pero poco a poco cojo ritmo y voy pasando a muchos triatletas. Llego a Frankfurt y sigo bebiendo sales y tomando un gel cada 30 km. El circuito es bastante llano pero el viento, no muy fuerte, siempre pega de lado o de frente y aunque suave, resulta algo incomodo. Llego a un tramo de pequeña subida donde quito el plato y me viene bien para descansar las lumbares, luego empieza un tramo con sube y baja y una pequeña subida de adoquines donde el miedo a pinchar se hace latente. Es en el km 70 mas o menos cuando se me pone una moto de jueces al lado y en ingles me dice que me saca tarjeta amarilla por chupar rueda. Flipo y parece ser que cuando estoy adelantando en subida a un aleman, que si que estaba chupando rueda con una grupeta de 4 o 5 triatletas, desde detras la moto determina que soy yo el que chupa rueda y me hacen parar en un penalti box, para firmar la confirmacion de la tarjeta. Lo dejo pasar y tras la parada salgo como un diablo encarando el ultimo tramo de la primera vuelta. Llego a Frankfurt en 2 horas y 33 minutos con 93 km y muy motivado porque veo que aun me mantengo en carrera.
Sin embargo a partir del km 130 noto que mi cuerpo no va fino, una sensacion rara me invade y empiezo a estar incomodo en la bici. Me he bebido el bidon entero de sales pero no he metido nada de agua y creo que este fue uno de los grandes errores en la carrera. La concentracion tan alta de sales empezo a deshidratarme y cuando dio la cara en la carrera a pie, ya era tarde para solucionarlo. De este modo poco a poco pierdo fuelle y de nuevo tengo muchas ganas de bajarme de la bici y empezar a correr. Llego a la T2 con 5 horas y 23 minutos y un total de 188km segun mi garmin.
CARRERA:
Transiciono en 1 minuto y 38 segundos y comienzo a correr con ganas. Me esperan 4 vueltas de 10,5 km y con un crono de 6 horas y 37 minutos ya pienso que bajar de 10 horas se me antoja bastante dificil. No pierdo las esperanzas y la primera vuelta consigo hacerla en 48-49 minutos. Es a partir de aqui cuando empieza mi calvario. Mi cuerpo dice basta y la sensacion de sed es increible. Solo quiero llegar a los avituallamientos y echarme vasos de agua por encima asi como beber sin parar. Los sintomas de deshidratacion son evidentes y aun asi me niego a abandonar.
El ritmo empieza a subir y ya no soy capaz de bajar de 5min/km. Sinceramente ya no me importa el tiempo final, solo quiero acabar el sufrimiento y llegar a la meta. Paso junto a mi familia que me anima sin parar, ellos son los ganadores de cada una de mis pruebas, pero el sufrimiento que estoy pasando no cesa y aun me quedan 2 vueltas mas. Los dedos de los pies me duelen cada vez mas por el roze del agua en las zapatillas. Me obligo a correr entre cada uno de los avituallamientos, y en uno de ellos como frutas, algun pastel y hasta un sobre de sal. Me he tomado 7 geles en la bici y no se cuantos mas corriendo, pero eso no hace mas leve mi sufrimiento. Tras una 3ª vuelta en las mismas condiciones, ya solo me queda una pero es en esta donde mas sufro. Es increible como vienen a mi mente momentos de otras carreras y como veo que aun llevando un ritmo pesimo, hay mucha mas gente que yo, en peores condiciones. Pienso que soy un afortunado por estar donde estoy y eso me ayuda a seguir hasta la meta. Tan solo me quedan 5 km que se me hacen eternos pero soy consciente de que llegare a la meta. Recojo la ultima pulsera, me cruzo con Jose luis que lleva buen ritmo y la gente me anima y me da la enhorabuena. Paso por el ultimo km y aunque rendido, soy consciente de lo que he vuelto a lograr. Llego a la meta y mi familia y la gente gritan como locos. Lo he conseguido de nuevo, un tiempo de 3 horas y 59 minutos en la maraton y 10 horas 38 minutos final. Por 8ª vez soy finisher y con tan solo 31 años.
Enhorabuena a cada uno de los que cruzamos la meta en Frankfurt el pasado domingo. A Manu por sus 9 horas y 53 minutos, Ramon con 11 horas y 5 minutos y Jose luis con 12 horas y 22 minutos.
Ya estoy deseando volver a otro Ironman y esa vez espero haber aprendido de los errores que a dia de hoy, sigo cometiendo. Trisaludos

8 VECES FINISHER, 8 VIVENCIAS INOLVIDABLES...


Para algunos, un trozo más de metal, para mi, sacrificio, esfuerzo, dolor, alegría y un largo etc... Ojala pueda volcar 8 veces más una foto como esta. QUE VIVA EL TRIATLÓN.....

IRONMAN FRANKFURT 2010. 10 H 38 M. CON LOS PIES EN EL SUELO

En breve os contare la cronica de uno de los ironman donde mas he sufrido a pie. Tal vez me deshidrate antes de empezar a correr.
Prometo recuperarme y dar de nuevo guerra. Nos vemos el miercoles.

IRONMAN FRANKFURT A POR MI 8 FINISHER.

Partimos para Frankfurt para enfrentarme al primer objetivo de la temporada. Mi sueno llegar a la meta. Mi ilusión, superar la marca de 9h52min del ano pasado. Solo espero disfrutar tanto como lo hice en mi ultimo Ironman y recibir todas vuestras fuerzas desde Espana. Prometo darlo todo y exprimirme hasta que mi cuerpo aguante. 1abrazo compañeros y que vuestros buenos pronósticos de carrera se cumplan.

CONTADOR DE VISITAS

contador de visitas

El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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