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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
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COMO PEZ EN EL AGUA....

Para sintonizar un poco con el "buen tiempo" que estamos teniendo, estos días me he dedicado un poco más a remojarme en la piscina y meter algo más de metros para ver si soy capaz de recuperar el estado de forma perdido de hace unos años.

El míércoles hubo quedada del club a las 19:15 y a la que tan sólo aparecimos Jesús Fenoy y yo. Más tarde se unió Marcos que venía de correr y Manolo y Blas que estuvieron en otra calle nadando.

La tapita de sangre estaba servida y sobre todo sabiendo que mañana Sábado tenemos la prueba de 150om en la piscina.

2000 m de calentamiento con algo de técnica y acto seguido el plato fuerte, 15 x 100, rec 35 seg.
5 bloques de 3 series (la primera a 1:27, la segunda a 1:22 y la tercera a 1:17).

En la número 12 ya no podía con mis brazos y la falta de series en mi musculatura desde hace más de 1 año se hizo notar. Al final cayeron 3600 m en 1 hora y 12 minutos y Jesús encima había doblado sesión por la mañana.

Espero que al menos 1 día a la semana pueda colocar entrenos de intensidad y volver a meterme en tiempos decentes en el Ironman.

Hoy de nuevo he hecho 2100 m y esta semana ya llevo 7200 m. Mañana más y mejor. Trisaludos

2 comentarios:

TriatletAlejandro 26 de febrero de 2010, 20:54  

Makina!!! yo el otro dia hice 3500 en 1h 14'. Pero las series de 100 rec 35'' las hago a 1'42-1'45 mamonnnnn

Oscar 27 de febrero de 2010, 1:23  

Buenos entrenos natatorios maquina, a seguir krak .Vamooosssssssss Vamoossssssssss. Un saludo.

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



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-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

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2014 (15h05min)

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