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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
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4ª SEMANA Y SEGUIMOS SUMANDO



Otra semana más que concluyo con la carrera popular del Puerto Menesteo y donde realmente encontré mejores sensaciones pero falta de chispa en los últimos 3 km. 10,02 km según mi garmin para un total de 38 min 34 seg, 77 de la general y 2º local de mi categoría. 3º por clubes y un 1 er puesto en local para mis compañeros David Sánchez en mi categoría y Fran Cuñarro en veteranos.

A estas alturas de la pretemporada, realmente la evolución con respecto al año pasado es mejor y ya sueño con dar un salto de calidad cuando empiece más adelante a introducir series a pie. Tan sólo me limito a correr 3 sesiones a la semana con un rodaje máximo de 1 hora y 5 minutos y el ritmo cada vez más se acerca a mis pretensiones de los 4:05-4:10 para la maratón de Sevilla en Febrero.

Destacar el carrerón de Rafa Carralero (lleva entrenando más tiempo) y Jaime Estevez (se nota la calidad que tiene a pie) pero sobre todo de la gran cantidad de veteranos que me pasaron como un obus y yo con el gancho.... También es cierto que somos triatletas y dedicar 6 sesiones a la carrera a pie en semana, como hacen los atletas, se me antoja practicamente imposible.

De este modo termino con 3 sesiones de carrera a pie, 3 de natación, tan sólo una de bici y 2 sesiones de pesas.

Comienzo un nuevo mesociclo donde meteré más metros de natación y algo más de carrera a pie. En la bicicleta intentaré sobrepasar los 1000km mensuales pero eso si el tiempo nos respeta. Trisaludos y nos vemos pronto.

2 comentarios:

Anónimo 29 de noviembre de 2010, 23:49  

Gracias makina!!! en un par de carreritas estas ahi dandome el aliento en el cogote

enhorabuena tb a ti!!!
un abrazo
rafa

Triatleta Caletero 30 de noviembre de 2010, 8:30  

Poco a poco krak, si ya mismo tienes buenas sensaciones, miedo me da pensar en como te vas a encontrar cuando empiecen las sesiones de calidad...vamooos David...vamooos gogo go. Un abrazo socio

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

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2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

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