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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

UN ENTRENO DE FUERZA....

Por fin he sacado de nuevo "la cabra a pastar" y tras una pronta recuperación del duatlón del domingo pasado...tenía ganas de guerra...Viento pesado de poniente ha sido el protagonista de mi sesión de hoy. Pero las ganas de rodar fuerte y la nueva posición con esta maravilla de bici, me ha permitido marcarme unos primeros 50 km en 1 hora y 29 minutos con sensaciones de mucha fuerza en las patas.
He tirado dirección a Conil de la Frontera (Los Naveros) pero a la vuelta el viento se me ha pegado un poco más y al final he llegado a casa con 103 km y un tiempo de 3 horas y 7 minutos para una media de 32,77 km/h.
Estas semanas antes de Elche, entrenaré más especificamente la potencia y la fuerza en la bici, con vistas a intentar hacer una media por encima de 33 km/h en los 90km del medio Ironman.
Mañana tengo sesión con la grupeta triatlética (Manu, Jose Luis y Fede del Puerto), intentaremos hacer entre 100-120 km más una transición a pie de hora y media. Trisaludos

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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