LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com
CROSS LIGA INTERNA DUNAS SAN ANTÓN...
CARRERA POPULAR PUERTO MENESTEO...
SUMANDO...
COMPAÑERO INVISIBLE....
LOS REYES MAGOS DE ORIENTE....O DEL PUERTO MISMO JEJEJE
Bueno chavales, como me he portado muy bien este año 2009 y a base de fatiga, sudores, lesiones, competiciones y más competiciones....pues me han traido mucho "CARBONO" los reyes magos para que siga castigandome como me merezco. Dicen que una imagen vale más que mil palabras. Os dejo a mi nueva niña chica customizada y personalizada, con permiso de mi mujer, jejeje.

FALSA ALARMA....
6ª SEMANA, DE MAL EN PEOR....DUATLON LAGUNAS DE MEDINA...
- SWIM: 2300 (1 dia)
- BIKE: 66 km (2 dias)
- RUN: 30 km (3 dias)
- HORAS TOTALES: 5 horas 43 minutos
5ª SEMANA...PIANO PIANO...
- SWIM: 2500m (1día)
- BIKE: 173 km (2 días)
- RUN: 32 km (2 días)
- HORAS TOTALES: 9 horas y 40 minutos.
Dentro de 2 semanas correré la media de Sevilla-Los Palacios donde tan sólo me planteo bajar de la hora y 30 minutos. Trisaludos
4ª SEMANA, I.T.V......
- SWIM: 4300m
- BIKE: 70 km
- RUN: 13 km
- HORAS TOTALES: 7 horas
Esta semana he vuelto a meter más volumen pero sigo teniendo molestias así que ya veremos como termino. Trisaludos.
3ª SEMANA, ENTRENOS...
- SWIM: 4.000m
- BIKE: 200 km
- RUN: 9.640m
- HORAS TOTALES: 11horas.
Trisaludos y nos vemos la semana que viene en la carrera popular Puerto-Menesteo.
2ª SEMANA ENTRENOS....
- SWIM: 2000m
- BIKE: 154 km
- RUN: 40 km
- HORAS TOTALES: 9 horas y 40 minutos
Seguimos acumulando pero aun sin tener sensaciones. Trisaludos.
SEMANA 1....VIENTO EN POPA...
- SWIM: 2000m
- BIKE: 203km
- RUN: 47km
- HORAS TOTALES: 12 horas 03 minutos
Esta semana seguire aumentado el volumen y poco a poco coger suficiente fuerza para afrontar lo mejor posible mi primer reto de 2010: La Maraton de Sevilla. Para ello este fin de semana volvere a correr otra popular de 10.000m. La ya clasica carrera de la fruta en Jerez de la Frontera.
Mi tiempo en la media maraton de 2 hermanadas fue de 1 hora y 28 minutos pero ya dedicare otro post para contaros las sensaciones. Trisaludos
SEGUIMOS SUMANDO....
NUEVO BLOG....TRIATLON OCIOSUR
VUELTA A LOS RUEDOS.....
CERRADO POR VACACIONES....OBLIGADAS...
- 5 carreras populares de entre 8 y 14 km.
- 3 medias maratones.
- Maratón de Sevilla.
- Duatlón Homenaje a la Legión.
- Medio Ironman de Elche.
- Ironman de Lanzarote.
- Medio Ironman extremo el Chorro Parque Ardales.
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EL MUNDO DEL DEPORTE....



