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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

ENTRENOS...

El lunes:

BICICLETA:

  • 65 km en solitario hasta que me encontré con Antoñito con viento de poniente (se quitó el Levante y llega el primo hermano, el Poniente). Los primeros 40 km con una media de 35km/h rodando los 2 muy fuertes y relevánndonos. Al final fueron 2 horas 01 minutos para una media de 31,88km/h.
Ayer martes:

BICICLETA:

  • A las 16 quedé de nuevo con Antoñito y decidimos, después de ver que el viento soplaba fuerte, ir dirección a Chipiona. 2 vueltas a un circuito de unos 30 km. Luego cogimos dirección Sanlucar para volver por Rota y hacer un total de 87km en 3 horas 01 minutos y una media final de 28,88km/h.
CARRERA:

  • Transición a pie con 40 minutos por playa, piernas algo cansadas pero bien de pulso y ritmo. Algo de frío y viento en el recorrido de vuelta.
NATACIÓN:

  • 1 X 500 crol calentando.
  • 5 x 200 crol palas c/40".
  • 1 x 100 Braza suave.
  • VOLUMEN TOTAL: 1600m.
Dia muy productivo el de ayer en el que realicé 4 horas y 45 minutos de entreno efectivos.

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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