SI NECESITAS ENTRENADOR NO DUDES CONTACTAR CONMIGO:

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

SABADO, SABADETE...

A las 9 de la mañana cita en Chapín Jerez con mis 2 habituales compañeros Jose Luis y Manu. Parada obligada en ciclos Cabello para arreglar mi maltrecha cadena y por fin salimos dirección a las Cabezas de San Juan. Ritmo muy comodo apretando un poco en los repechos, parada de rigor en la venta de Guadalcacín con mollete incluido y charla sobre nuestra participación en Elche y la estancia en Lanzarote y de nuevo nos vemos subidos en los carbonos para llegar a las Cabezas de San Juan con un total de 50 km en las patas. La vuelta se ha hecho más rápida y al final hemos consumido 100 km con un total de 3 horas y 20 minutos, siendo la media de 30,20 km/h.
Acto seguido y tras una ya muy habitual transición (acueducto diría yo, por parte de mis compis) hemos realizado el siguiente entreno de calidad a pie:
  • 10 minutos calentando.
  • 5 x 1000m c/30" con el siguiente tiempo en cada una de ellas: 1ª:3'47", 2ª:4'00", 3ª:4'12", 4ª:4'05", 5ª:4'04"
  • 5 minutos trotando suave.

A SEGUIR ENTRENANDO TRIATLETAS.....

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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