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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

SEGUIMOS CON LAS TRANSICIONES....

Ayer Jueves:

Después del entreno de la sierra del miércoles, me limité a dar 2 vueltas a un recorrido que le llamamos la vuelta al Parador de 25 km cada una de ellas. La ida era con viento en contra y la vuelta pegaba de lado, lo cual me venía de escándalo para probar la rueda de palo con viento lateral y comprobar que en Lanzarote es factible llevarla.

La primera vuelta me la tomé de calentamiento y además tenía las piernas tocadas del día anterior, pero la segunda apreté acoplándome y encontrándome muy bien con el viento lateral, rodando por encima de 38-40km/h sin mucho sufrir. En total fueron 57 km en un tiempo de 1 hora y 50 minutos y una media de 31,01 km/h.

Acto seguido me dispuse a hacer una transición a pie por arena de playa. La playa estaba horrible, marea llena con arena super blanda y viento fuerte. Era practicamente imposible dar un paso sin undirte el pie hasta el tobillo casi. Me lo tomé como entreno de potencia y tranquilamente rodé 40 minutos notando los cuadriceps algo cargados. Transición cortita que me vino bien para completar el entreno del día anterior.

Hoy Viernes:

Entreno de agua en piscina que ha consistido en:

  • 1 x 3000 m crol (1-500 Fuerte, 1-500 Suave, 1-500 F,......) en 48 minutos.
  • 1 x 100 Braza relajando.
VOLUMEN TOTAL: 3100 m

2 comentarios:

trifrancis 29 de marzo de 2008, 15:05  

Maquina, soy Francis.
Acabo de estrenar mi blog, te paso la direccion por si le quieres hechar un vistazo de vez en cuando.
A entrenar fuerte que queda poco. Yo manana Domingo voy a Ronda, a ver como me va. Me lo tomo como un entreno a pie de 30 kms.
Saludos.

trifrancis 29 de marzo de 2008, 15:07  

Perdon, la direccion
trifrancis.blogspot.com

Nos vemos.

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

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2014 (15h05min)

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