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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

SEGUIMOS ENTRENANDO...

Esta mañana me ha llamado Francis Cos de Rota y me ha felicitado por mi actuación en el Campeonato de España en Elche. Dentro de 2 semanas estaremos todos en Lanzarote disfrutando unos días inolvidables de la isla. Espero, como le he dicho, que podamos por lo menos allí, quedar todos los gaditanos y antes de la prueba nadar, salir en bici o rodar un poco y comentar las batallas de cada uno en este medio año de entrenamientos. Serán unos días de convivencia y sufrimiento, pero sobre todo de alegría al poder estar de nuevo en la linea de salida de mi cuarto IRONMAN.

Hoy a las 16 he quedado con Antoñito para hacer unos km en bici. El tiene carrera este fin de semana, así que hoy ha sido su último entreno de calidad hasta la competición. Hemos hecho series en un tramo de unos 6 km relevándonos cada 1 minuto. El viento pegaba de lado y de frente pero hemos estado rodando fuerte sobre 40-45 km/h. Han sido 3 vueltas a un circuito con muy buena carretera donde se combinaba llano, bajada y falso llano. Muy buen entreno de calidad que en total ha sumado 94 km con una media de 31,23 km/h y un tiempo de 3 horas 1 minuto.

Es muy tipico el comentario entre triatletas de que se debe hacer estas 2 últimas semanas antes del día "D". Hay gente que piensa que debe descansar y hacer entrenos suaves, hay otros que machacan más que todos los meses anteriores, etc... Personalmente pienso, que el trabajo está ya hecho. No se va a conseguir en 2 semanas lo que no se ha hecho en 6 meses. Es por ello que hay que seguir entrenando para mantener la forma física que se ha conseguido pero sin pasarse. De todos modos, cada vez soy más partidario de entrenar todo el año aunque algunos meses la intensidad sea mucho menor. Trisaludos.


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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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