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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

1 DE NOVIEMBRE COMIENZO DE LA PRETEMPORADA...

Hoy 1 de Noviembre comienzo con la pretemporada de entrenos. 27 semanas por delante , son las que me esperan de activación, entrenamiento acumulativo, cualitatito y tapering de cara a la primera gran cita del año: Lanzarote. Este año será especial porque en el plazo de un mes y medio tendré la otra gran cita del año: Suiza.

Es importante acumular una buena base de km para que llegado Marzo-Abril, pueda entrenar más cualitativamente y afinar de cara a esas 2 pedazo de competiciones.
He planificado un entreno de 6 días semanales con descanso el domingo, que cuando haya alguna carrerita será de entreno "especifico". 3 de natación, 3 de carrera, 3 de Bici y 3 de musculación. Un total de 12 sesiones que estarán repartidas para unas 15-20 horas semanales.

2 semanas son las que llevo tonteando entre gimnasio, ciclo indoor y poco más. Ahora comienza lo bueno, no hay excusas, llevo unos cuantos años ya sabiendo lo que es sufrir y conociendo mi cuerpo. Ahora toca llevarlo al máximo y ponerlo en su máxima expresión. Llega el momento culmen, llega el momento IRONMAN. Trisaludos.

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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