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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
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ENTRENOS...

Comienzo de la semana 3 y ya empezamos a meter mucho más volumen aprovechando que estoy de vacaciones.

Ayer lunes el entreno fue:

  1. 2500 m de natación, con un 1000 de calentamiento + 500 crol palas+500 braza palas+300 braza suave+200 crol suave
  2. 15 km de carrera a pie despúes de la carrera del domingo. 1 hora y 13 minutos para un ritmo medio de 4:51 min/km. Al final algo cargadas las piernas pero bien de respiración.
  3. Añado 30 minutos de estiramientos + 45 minutos de ciclo indoor.
Esta semana el domingo hay 2 carreras a las que probablemente no iré a ninguna pero el Sábado hay una sesión de ciclo indoor en el gym de 1 hora y 30 minutos que no me perderé. Trisaludos.

1 comentarios:

RAFA PRADO 29 de noviembre de 2008, 0:37  

apañero, meteme en memoria,ironpradogrc.blogspot.com

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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