SI NECESITAS ENTRENADOR NO DUDES CONTACTAR CONMIGO:

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

1ª SEMANA DE ENTRENOS Y MEDIA MARATÓN DE 2 HERMANAS...

Pues sí,

de nuevo inmerso en una nueva temporada, donde la primera semana de entrenos me ha hecho sentir como pueden dolerte músculos en el cuerpo que jamás creía que existían, jejeje. Ha sido una semana de adaptación junto con la que viene, pero poco a poco empiezo a recuperar las buenas sensaciones con las que he acabado la temporada pasada. Como bien os dije, estoy controlando todo al milimetro y por ahora estoy muy motivado con ello. Esta semana los totales han sido:
SWIN: 3000 m
BIKE: 110km
RUN: 52km
HORAS TOTALES: 15 horas 33 minutos

Conseguir tiempo para todas las sesiones, es cada vez más dificil pero he intentado organizarme y sacarlo para adelante.

Por otro lado, y lo que más contento y motivado me ha puesto. Ha sido la media maratón de 2 hermanas....

Ayer domingo a las 8 de la mañana, salíamos hacia Sevilla Antonio, Fede, Mamen y yo para enfrentarnos de nuevo con otra Media Maratón que se prometía de infarto. He de reconocer que son pocos los entrenos que llevamos de carrera a pie, pero tenía la espina clavada de ganarle a Fede en su propio terreno, ya que de lo mejor que se le dá es la carrera a pie. Entre una cosa y otra, llegamos tarde, ya que nos equivocamos y la salida no era en 2 hermanas sino en Montequinto. Llegada ajustada, voy a recoger mi dorsal y cuando llego, alquien del club los había pillado. Con las prisas, me cambio, cojo 4 imperdibles y a 5 minutos de la salida escucho mi nombre que lo canta el speaker. Me pego un sprint del coche al punto de megafonía y me encuentro a Laura con mi dorsal y al lado a Selu. La ostia, me ponen el dorsal entre Laura y su madre, localizo a Antonio y Selu, saludo a Manu y Fede, se perdió entre tanto jaleo.

Unos 1000 participantes, comento con Selu que vamos a ir sobre 4:20-4:30 el km y cuando dan la salida, un mojón para el tiempo hablado, me pongo a correr y pienso, "Maricón el último". Me sigue Antonio de cerca, empiezo a hacerme hueco entre la gente y adelantando para situarme en una posición cómoda sin empujones. Aprieto, miro el reloj y voy a 4:05, esto no es un ritmo lento para haber empezado, me concentro, aprieto un poco y veo que Antonio se me descuelga un poco, le animo a seguirme pero va perdiendo fuelle. Selu se ha quedado concentrado en su ritmo y sigue en solitario sólo. empiezo a pensar que Fede, sino va delante, dentro de poco me dará alzance y aprieto para evitarlo. Miro el crono y voy a 3:55 adelantando a gente. Empieza un recorrido de continuos toboganes y al llegar a una glorieta veo que Fede ya ha dado caza a Antonio y los llevo a unos 100m detrás mía. Aprieto y poco a poco les voy metiendo distancia, van pasando los km y voy por debajo e 4. Pienso que si Fede me quiere coger, va a tener que ponerse por debajo de 3:40 y eso le va a pasar factura...
Sobre el km 12, llegamos a una recta muy larga donde de nuevo nos cruzamos todos y veo que antonio se ha descolgado de Fede y que Fede va sufriendo para trincarme, le llevo unos 150 metros aun y ahora empieza una subidita más larga. Poco a poco, voy perdiendo fuelle, pero al entrar en montequinto en el km 15, dos atletas me pasan y llevan buen ritmo, uno le dice al otro que llevamos 1 hora 00 y que con ese ritmo bajamos de 1:26. Pienso que esa es la rueda a seguir y me pongo junto a ellos aguantando el ritmo, ya vamos callejeando y poco a poco recortando km para llegar al estadio donde está la meta. Voy tocado de piernas pero aguanto el ritmo junto con mi compañero, ya que su amigo se quedó, para entrar en la pista juntos y sabiendo que Fede sucumbió en la batalla, parando el crono en:

1 hora 24 minutos y 57 segundos, el 167 en la general y el 70 en mi categoría.

No puedo explicar la sensación de satisfacción personal al saber que es mi mejor marca personal, en la primera carrera larga del año, pero si deciros que estoy muy motivado para seguir entrenando y algún día acercarme a mi gran amigo y superatleta Manu, que se cascó un increible tiempazo de 1hora y 16 minutos sin forzar. Chapó de nuevo por él. ENHORABUENA MANU.

Por otro lado destacar y este si que tiene cualidades, a Antoñito, que hizo 1 hora 25 minutos demostrando una recuperación tremenda y adelantando a Fede en los últimos km. Lleva un año sin correr y se casca ese tiempo, este tio vale 1 hora 15 señores, estoy convencido de ellos.

Decir, que Fede luchó como un jabato pero al final, las piernas le dijeron basta para hacer un magnifico crono de 1 hora 26 minutos.

Chapó por Selu también que hizo 1 hora y 29 minutos y sorprendidamente nos dijo que ibamos a dejar para Mayo. Si ya estamos así.

Pues bueno, 2ª semana de entrenos con carrerita popular de Jerez el domingo....Trisaludos y a seguir machacando...

Os dejo algunas fotillos:






























4 comentarios:

TriAndres 10 de noviembre de 2008, 19:51  

Que pasa David.
Usas GPS o pulsómetro con podómetro ??

Un saludo

Little John 11 de noviembre de 2008, 12:34  

Que tal David! Si en pretemporada estás a este nivel qué vas a dejar para Mayo. ¿cuál será la próxima prueba?

DAVID MÁRQUEZ (waltrapa) 11 de noviembre de 2008, 17:27  

Andrés, uso el RS 400 de polar con podómetro. Es bastante exacto y me da los datos al pelo. Saludos.

Johnatan, esta semana corro en Jerez. La carrera de la fruta. 10 km. A ver si te animas máquina.

JUAN ANTONIO BRUZON SAAVEDRA 12 de noviembre de 2008, 12:22  

He visto que Federico corrió con vosotros mandale un saludo de mi parte, y por supuesto vale esos 1h 15´ que dices, seguro. Y tu ritmo en esta mediaserán de paseo tb pronto para ti

CONTADOR DE VISITAS

contador de visitas

El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




DEJA TU COMENTARIO






NO TE LO PUEDES PERDER...

Blog Archive