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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

ENTRENOS...

Pues ya inmersos en la 2ª semana de entrenos, la tónica ha sido la siguiente:

Lunes:

  • 2000 m de natación, con mucho trabajo de técnica.
  • 5 km de carrera a pie con ritmo muy lento para regenerar despúes de la media maratón del domingo.
Martes:

  • 1 hora de pesas trabajando espalda-hombros
  • 60 km de bici en 1 hora y 53 minutos y una media de 31,84 km/h. Sensación de pesadez en las piernas.
  • Añado 45 minutos de ciclo indoor + 30 minutos de estiramientos.
Miércoles:

  • 12,5 km de carrera a pie con la musculatura muy tocada y con malas sensaciones.
  • 1500 m de natación con un 1000 continuo sin tiempo y el resto de técnica.
El domingo es la carrera de la fruta en Jerez. Un 10.000 pero todavia no se si correré para evitar sobrecargar más. Ya que el día 30 es la popular del puerto y quiero estar bien.

1 comentarios:

Little John 13 de noviembre de 2008, 18:50  

Recuerda David que estás en pretemporada, estos los cimientos que van a permitirte rendir al máximo en tus objetivos.

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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