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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

ENTRENOS....

Es el primer año después de tantos, que estoy llevando los entrenos a raja tabla. Es más, estoy controlando al milimetro, el tiempo, metros, horas etc. Estoy muy motivado con ello pero a la vez estoy echo polvo. Las agujetas me llegan al cielo de la boca, pero como comenté a Juan Bruzón en su blog, espero que tenga su recompensa allá llegados Mayo y por supuesto Julio.
El martes el entreno consistió en:
  • 60km de bici. 1 hora y 52 minutos y una media de 32 km/h. Buenas sensaciones sobre todo porque no la cogía desde el 4 de Octubre en el Titán.
  • 45 minutos de musculación (espalda y hombros)
  • 45 minutos de ciclo indoor. Cada vez me gustán más estás clases...

El miércoles:

  • 1500 m de natación continuos para un tiempo de 24 min 57 seg. Bastante cargado de hombros, pero es normal estoy tierno aun.
  • 17 km a pie en 1 hora y 14 minutos, con un ritmo medio de 4:28 min/km
  • 1 hora y 30 minutos de paddel con Antoñito.

Hoy Jueves:

  • 5o km de bici en 1 hora y 29 min y una media de 32:05 km/h. con viento en contra a la ida y cargado de patas de los 17 km de ayer.
  • 1 hora de musculación trabajando pecho-biceps-triceps.

Esto no es nada para lo que me queda. El domingo la media de 2 hermanas, vaya fin de semana. Trisaludos.

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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