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LA IMPORTANCIA DE LA TRANSFERENCIA....

Hoy he sacado la cabrita a pastar.....Esto lo copio del blog de Menéndez de Luarca ya que me hizo mucha gracia al leerlo.
Pues eso, como estoy de vacaciones 10 diitas, estoy intentando de ponerme en forma para afrontar lo mejor posible los objetivos de este año. He de dejar claro que mi objetivo principal será el Ironman de Zurich el 12 de Julio, donde espero y sueño bajar de 10 horas.
En el post de hoy hablaré de la importancia de la transferencia física entre distintas disciplinas deportivas. Este año estoy haciendo especial hincapie al entreno de la carrera a pie, donde he obtenido mis mejores marcas en media maratón y maratón, por lo que la bicicleta la tengo algo abandonada. Sin embargo es curioso como se puede ir igual o mejor en la disciplina de la bici, cuando los entrenos de carrera a pie te han dado fuerza suficiente como para pedalear agresivamente sin tener acumulados muchos km.
En el entreno de hoy me he propuesto hacer un test de 80 km para ver como andaba de cara al medio Ironman de elche a finales de Abril. En los primeros 40 km he marcado un crono de 1 hora y 9 minutos y una media de 34,5 km/h (el año pasado en julio es cuando rondaba esos tiempos).
En el km 80 he marcado 2 horas y 20 minutos por lo que he bajado un minuto con respecto al primer parcial, una media de 34,08 km/h y tal vez haya sido algo de viento que se levantó y me hizo bajar el ritmo.
En el km 90 he marcado 2 horas y 41 minutos y una media de 33,48 km/h y ya en el 100 han sido 3 horas y 54 segundos para una media de 33,19 km/h.
Resumiendo vengo a decir que la diferencia con respecto al año pasado cuando estaba en mi mejor momento es mínima y sin embargo el volumen del año pasado era casi el doble. No me quiero aventurar pero por lo menos motivación me da para mejorar mis marcas este año. Trisaludos

4 comentarios:

TriAndres 20 de marzo de 2009, 22:37  

Vaya vaya, veo que ya estais machacando. Me alegro, eso es buena señal.

A ver si cuando vuelva en Junio nos vemos y coincidimos en alguna prueba este año

Un abrazo y sigue así

DAVID MÁRQUEZ (waltrapa) 21 de marzo de 2009, 0:37  

Cuando estés por aquí, organizaremos algun entreno bueno de larga para medirnos de nuevo. 1 abrazo campeón.

Cristobal Diaz Navarro. 24 de marzo de 2009, 16:03  

Ufffffffffffff con las cabras en los pastos ajajjajaj miedo me dais, yo no se como leches sacais esas medias entrenando. Una pregunta david, se nota mucho la diferencia en medias en cuanto al ir en cabra y en la bici convencional? yo es que no saco esas medias entrenando ni de coña, me parecen una pasada. A seguir así niño que por lo que veo este año has mejorado muy mucho como tu dices por esta epoca. Un saludo.

quini 27 de marzo de 2009, 9:29  

Que estas intimidando al personal para Elche o que? Mamones
Mucho voy a tener que correr a pie para quitarte lo que me vas a meter en la bici,jeje
Tio ya le he dicho a ramon que donde vais a dormir, que ibaa empezar a mirarlo, y para ir llenando coches, Yo ire con ana
Trisaludos

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

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2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

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