LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com
REGENERANDO POCO A POCO....Y NUEVO RETO...
NOTICIAS FRESCAS, TITÁN 2009...
3 HORAS 03 MINUTOS, CON LA MIEL EN LOS LABIOS....
MARATÓN CIUDAD DE SEVILLA...
FORZANDO LA MÁQUINA....
http://www.youtube.com/watch?v=yoHiTdl-k8A
http://www.youtube.com/watch?v=6vA7LNO5wyI
Hoy miércoles el entreno ha sido de los que marcan época y denuevo los 3 mosqueteros nos hemos marcado 25 km de dunas en 2 horas y 14 minutos en un terreno paradisiaco aquí cerquita, La punta el boquerón en San Fernando. Ha sido el desvirgamiento de Manu y ha quedado encantado con la dureza y la belleza del circuito. Prometemos más y con meor calidad. os dejo unos videitos muy graciosos, aunque de gracia poca porque en algunas zonas nos mos metido de arena hasta los tobillos.
http://www.youtube.com/watch?v=xUjYm1Fc8Sc
http://www.youtube.com/watch?v=KXhEdOnLjH0
http://www.youtube.com/watch?v=Q0Tz4QrsteI
http://www.youtube.com/watch?v=7PGWYC7k8FE
Trisaludos y a seguir machacando.
CRÓNICA MEDIA MARATÓN JEREZ...
ENTRENOS...
- El martes hice 4 x 1000m en la piscina
- El jueves 40 minutos a pie
- Sábado 120 km con Marcos, Blas, chema y Gilberto. Al final nos quedamos Marcos y yo ya que Blas pinchó 2 veces y no teníamos más cámaras de repuesto, por lo que tuvieron que ir a buscarlo en coche.
En resumen,
mañana acudiremos a la media Maratón de Jerez donde mis pretensiones son claras: intentar bajar de 1 hora y 30 minutos, iremos una grupeta grande, quien se quiera apuntar nos vemos en la salida mañana en el estadio Chapín, cuantos más seamos más ameno será el entreno. En breve os pondré nuevas fotos de "la hija del viento". Como se ha portado bien, le he regalado unas ruedas ZIPP, las 606 (808 trasera y 404 delantera para cubiertas). Son una gozada, hoy hacía viento y llevándolo en contra, ibamos rodando fácil a 38-40 km/h. La posición aun la llevo algo forzada porque los ángulos del cuadro son muy agresivos, pero espero adaptarme pronto y empezar a disfrutar de esta pequeña "ferrari" dentro del mundo del triatlón. Trisaludos y a entrenar duro....
LA HIJA DEL VIENTO....





SUMA Y SIGUE....
ENTRENOS...
- 3 sesiones de natación (3000, 1500 y 3000 en piscina de 50m en Cádiz una gozada)
- 3 sesiones de ciclo indor
- 1 sesión de carrera a pie (Con Ramón de San Fernando en un circuito increible de dunas, 20 km)
- 2 sesiones de pesas (trabajando fuerza-resistencia)
- 1 sesión de power jump (fortalecimiento de cuadriceps)
Seguimos sumando y notando sobre todo la mejoría en el agua, recuperando masa muscular perdida en años anteriores y encontrándome más cómodo corriendo a pie. Esta semana estoy de vacaciones así que prometo machacarme de lo lindo, además tendré una nueva compañera.....Trisaludos
VENDO MIS RUEDAS DE CRONO...
Vendo mi juego de ruedas de crono debido a la compra de otras 2 de cuerpo ancho. La delantera es una Campagnolo Shamal aluminio de 40mm de perfil, radios planos y ligerísima, la misma que usaba Laurent Jalabert y la trasera es una Massi de carbono de 3 palos, exactamente igual como la hed 3, es más ellos fabrican para hed. Están en perfecto estado. La trasera es para Campagnolo pero perfectamente compatible para shimano. El precio de las 2, 450€ con portes incluidos. Os dejo fotos. Interesados podeis contactar en www.waltrapanumberone@hotmail.com o en el 699629549
P.D.: Lo que cuelga de las 2 ruedas, es efectivamente mi nueva máquina, está forjándose para la semana que viene tenerla lista...
MANILLAR PROFILE DESIGN CARBON X 1.5...
MENUDO PEPINO....
Menudo pepino se ha comprado mi amiguete Tomás de Jerez.....




VUELVO....
REGALATE UNAS ADIDAS ROAD PARA REYES...
LOTES PARA LOS REYES MAGOS...





LO UNICO QUE ME QUEDA DEL GRUPO ULTEGRA DE 9V ES EL CAMBIO TRASERO, POR LO QUE CAMBIO EL PRECIO DE LOS 2 LOTES.
como estamos casi en reyes, os ofrezco los 2 lotes siguientes a precio más que regalado....
Nuevo año y liquidación de material....
- Manillar y potencia ITM VISIA aluminio, el manillar pesa 265g y la potencia 185 g. 1500 km como mucho ya que lo cambié por el manillar aero. Las dos cosas 60€. REBAJADO A 50€ CON PORTES INCLUIDOS
- Sillín profile design con railes de titanio y puntera de neopreno-gel. 285g. Su precio nuevo es de unos 110€, lo dejo en 50€. NUEVO PRECIO 40€
- Tija de sillín de carbono profile design modelo Razor. Talla M-L, 310mm de longitud y 27.2mm de diametro. 260g, muy aerodinámica y agresiva esteticamente. Nueva está en 108€, la dejo por 50€. NUEVO PRECIO 40€
Interesados, enviar mensaje a www.waltrapanumberone@hotmail.com o bien llamando al 699629549.
En breve pondré más material. Trisaludos.
FELICES FIESTAS...
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En cuanto a entrenos, esta semana ha sido:
- Lunes 3000 m de agua con 2 x 1500 crol, tomando tiempo en el segundo (24 min, 30 seg) +45 min de spinning.
- Martes 11 km a pie + 45 min de spinning
- Miércoles: descanso total
- Jueves: 45 min de spinning
- Viernes: 45 min de spinning + 15 km a pie (1 hora y 7 min, ritmo medio de 4:26 min/km y buenas sensaciones).
Vendo mi cuadro de carbono fc 700 b´twin 500€
Vendo mi cuadro de carbono talla 54 en 500€. Su precio inicial era de 1200 € y lo vendo por renovación de equipo. Es el tope de gama de decathlon (b`twin full carbon fc700) y sólo hay 3 en España. El que llevaba el equipo AG2R. Aun conservo la factura porque la garantía es de 5 años por si la quieres. Se que le pierdo dinero pero voy a cambiar de bici.Si estás interesado envíame un mail a waltrapanumberone@hotmail.com o llamado al número 699629549
VENTA DE MATERIAL...POR RENOVACIÓN DE EQUIPO
- Rueda de palos delantera specialized (carbono) con tubular vredestein por poco uso. 4 o 5 salidas como máximo. PRECIO: 250 €
- Casco spiuk, modelo ATOM, talla 56-61. Precio: 30 €. · 3 salidas como mucho ya que tengo otros 2 cascos más.




