SI NECESITAS ENTRENADOR NO DUDES CONTACTAR CONMIGO:

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

DOBLES SESIONES...

Dicen que cuando se doblan sesiones la transferencia en el entrenamiento es mayor y consigues un nivel óptimo de forma. Desde mi punto de vista como Licenciado en Educación Física pienso tras leer y experimentar los distintos tipos de entrenamientos, que una unica sesión de entreno más cualitativa al día, te pone más fuerte que doblando o triplicando sesiones. De todos modos sobre gustos colores.... yo por eso ayer hice doble sesión, jejeje.

BICICLETA:
40 km con 3 series de 10 minutos a tope acoplado y tirando fuerte de cuadriceps. En general buenas sensaciones y posibilidad de apretar más en cada serie.

NATACIÓN:

1 x 250 crol calentando
1 x 500 crol fuerte
1 x 400 crol fuerte
1 x 300 crol fuerte
1 x 200 crol fuerte
1 x 100 crol fuerte
1 x 250 crol relajando
1 x 250 braza relajando

Volumen total: 2250 m.

1 comentarios:

TriAndres 23 de enero de 2008, 0:02  

Te veo supermotivao !!! Si sigues asi ve ahorrando para Octubre...
Animo con los entrenos que poco a poco hay que ir machacando

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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