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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
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En 2 semanas estaremos concentrados en este precioso enclave en la sierra nevada de Granada donde respiraremos durante 4 días triatlón por los cuatro costados. Los entrenos serán duros y el hecho de estar en altura hará que nuestro organismo sufra de lo lindo.


Es por ello que llevo varias semanas de carga y mis cuadriceps empiezan a pedir clemencia. El lunes lo tomé de descanso total. Ayer Martes cayeron 91 km en mi nueva compañera verde (cada vez estoy más a gusto sobre ella) en 3 horas con muy malas sensaciones y piernas cargadas, pero por la tarde pude sumar 40 minutos de carrera continua con varios cambios de ritmo. El pie me respetó y Mamen me acompañó en sus nuevos patines en línea. Dentro de poco espero que me marque el ritmo a seguir.


Hoy Miércoles el día ha amanecido con un temporal de 3 pares de levante. Aun así he salido de nuevo en la cabrita con intención de pegarme un buen calentón en las patas a base de series. Y así ha sido los primeros 40 km los he invertido en hacer una serie acoplado con todo el desarrollo metido en dirección a Chipiona. Como podeis ver en las fotos arriba he marcado 1 hora 04 minutos en 40 km y una media de 37 km/h. En algunos tramos he rodado por encima de 54 km/h, bestial pero más horrorosa ha sido la vuelta con tramos en contra de la furia del viento a 17 km/h. Al final 62 km más para las patas. Ya por la tarde Mamen y yo hemos ido al gimnasio para hacer 1 hora de spinning y acto seguido me he tirado al agua para nadar 3200m notando cada vez mejor agarre y sensaciones de deslizamiento.


Mañana espero de nuevo rodar un poquito en bici y a pie y si el tiempo está malo, tocará de nuevo piscina. Trisaludos

3 comentarios:

Triatleta Caletero 15 de abril de 2010, 0:51  

Pedazos entrenos que te pegas, David, que vas a dejar para sierra nevada??? miedo me das. Un saludo socio y animos con esos entrenos.
Pd.1: tengo un cuenta kilometro igual que el tuyo, y antes se me ponia en funcionamiento solo al girar la rueda y ahora ya no, sabes porque.GRacias.

DAVID MÁRQUEZ (waltrapa) 15 de abril de 2010, 0:55  

Tranquilo monstruo que tendrás tiempo de quemarle la pila al cuentakm. Además cuando vuelvas tendrás más fuerzas y ganas de comerte los km. Animo

Triatleta Caletero 15 de abril de 2010, 11:10  

Muchas gracias David, tio, pero te lo he preguntado en serio...jajajaj...es que te pueden las ganas de animarme en?.Muchas gracias de verdad, pero lo del cuentakilometros me ocurre de verdad, antes hace unos dias cuando le daba vueltas a la rueda se ponida en funcionamiento solo, ahora para que se ponga en funcionamiento tengo que darle al boton,lo cual en los duatlones y trialones en un peñazo, por eso te preguntaba si al tuyo le pasaba, o si sabias porque. Te agrdezco mucho tus animos socio. Un abrazo.

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

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-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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