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LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

2º DIA EN CAR SIERRA NEVADA...











5 horas y 30 minutos de entreno en altura son los que hemos acumulado hoy. 1 dia duro, muy duro donde hemos llegado al agotamiento cada uno de los 5 compañeros pero con buenas sensaciones personales aun teniendo las piernas destrozadas. El entreno se resume en:
SWIM: 2000 m con neopreno en la increible piscina de 50 m, con mucho calor y falta de oxigeno pero poco a poco cogiendo ritmo.
BIKE: 64 km con 3 subidas a un puerto exigente con viento en contra y terminando a 2300m (el perfil o teneis en una foto arriba). En las 2 primeras he incrementado el ritmo aunque no he pasado de 162 ppm subiendo casi siempre con el 23 y llegando a acelerar el ritmo con Jesus Fenoy. En la ultima he acompañado a Luis Campayo que iba un poco tocado.
RUN: 15 km a pie en la pista de atletismo del CAR. Cada uno comenzo a su ritmo pero poco a poco marque el mio propio y he terminado las ultimas 10 vueltas de 400 m, tirando con Jesus Fenoy siguiendome y acabando las 2 ultimas a 3:50 min/km con muy buenas sensaciones pero con las piernas cargadisimas de la tralla de estos 2 dias.
Mañana abriremos el dia temprano con una sesion de carrera a pie con raquetas por la nieve. Luego haremos algo de bici y terminaremos con algunos metros de natacion. Trisaludos

2 comentarios:

Triatleta Caletero 1 de mayo de 2010, 21:29  

¡ como lo estais pasando socio, que lujazo y que de envidia san por supuesto¡¡. Un saludo socio y a seguir disfrutando de esos entrenos grainos.

pinarello 2 de mayo de 2010, 21:53  

que buenas vacaciones te estas pegando socio yo quiero otras igual,me alegro por ti campeon,

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El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"


INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




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