SI NECESITAS ENTRENADOR NO DUDES CONTACTAR CONMIGO:

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO
ENTRENADOR SUPERIOR DE TRIATLÓN
ENTRENADOR NACIONAL DE NATACIÓN
waltrapanumberone@hotmail.com

TRAVESÍA DE SANLUCAR EN PLAYA LAS PILETAS...

Esta mañana, tieso de sueño por dormir 8 horitas en 2 días debido a el horario de cierre en el curro, he quedado con Fede a las 10 para irnos hacia Sanlucar en bici con la intención de calentar y soltar las patitas del día anterior en la Sierra.

30 km suaves y llegada a la carpa de las piletas, recogida de gorro y caras conocidas, Gonzalo Orozco, Jesús Fenoy y Blas del puerto, Ale de San Fernando, y algún que otro conocido de Sanlucar de cuando trabajaba de monitor en la piscina.


La marea en pleamar y el agua no muy revuelta, unos 70 nadadores entre los que destacaban mucos jovenes promesas que son unos fieras en aguas abiertas.

He optado por no llevar traje de neopreno aunque Jesús y Blas y algún veterano si lo han usado. La salida a las 12 del medio día y el circuito de ida y vuelta a unos supuestos 3000m.

He salido muy tranquilo, demasiado diría yo, y me he colocado en la cola de un gran grupo de chavales que iban como un tiro, rapidamente al bordear la primera boya, me metí por la derecha y enfile hacia la boya de giro incrementando el ritmo ya que me quedé bastante descolgado. En el trayecto de ida la corriente nos ayudaba algo y cuando he llegado a la boya de giro ya venían de vuelta, Fenoy, Fede y por muy poco Blas.

La vuelta se ha hecho algo durilla y sobre todo porque apretó el oleaje y ya me despisté con la boya de llegada. De repente vi a Blas casi al lado mía y de repente desapareció, parece ser que hoizo una diagonal hacia el arco de salida y yo hice unos pocos metros de más llegando a bordear la última boya que la corriente había desplazado hacia la derecha.

La llegada ha sido tranquila apretando un poco al final y marcando un crono de 58 minutos para algo más de 3000m que me he cascado seguro. Ale ha salido en muy buen crono con 52 minutos, y tras él, Fenoy, Fede y Blas.

Esta semana, el sábado tendremos el doble olímpico en san Fernando, así que será la última de carga antes del Jabaliman. Me estoy quedando en el chasisssss. Os dejo una foto de Fede y mía antes de la salida de hoy. Trisaludos...

BAJO UN SOL DE JUSTICIA....

Así es como ha transcurrido el entreno de hoy en la sierra, bajo el Lorenzo abrasador, y eso que hemos salido temprano....
En primer lugar dar la enhorabuena a Sastre porque, si mañana no hay ningún percance, será el nuevo campeón ESPAÑOL, del tour de Francia 2008 y ya van 3 años consecutivos ganando españoles, que me alegro.... Hoy ha luchado como un jabato en la crono y se ha confirmado como el ciciclista más polivalente del tour, demostrando su poderío en la alta montaña.
Así pues y siguiendo el ejemplo de la montaña, porque ni por asomo nos acercamos a las medias de estos animales, hemos quedado la grupeta triatlética de nuevo (Manu, Jose Luis, Ramón y un compi de San Fernando, Carli, que nos ha dado pa el pelo en los 2 puertos, aunque por poco no lo cuenta porque ha hecho un recto bajando y se ha llevado un buen susto....)
Hemos salido desde un poco más arriba del pantano de Zahara para enfilar el Puerto de las Palomas y hacer el recorrido que tendremos en Octubre en el Titán. Manu y Carli han puesto su ritmito y han llegado los 2 juntos arriba, por mi parte, a mitad de camino me he despegado un poco de Ramón y Jose Luis, pero casi llegando arriba, Jose Luis venía muy fuerte y ha bajado piñones, por un momento creía que me descolgaba pero al final se vino abajo y he llegado unos 50 metros antes. Ramón se descolgó un poco antes de coronar pero en general hemos hecho los deberes.
Luego hemos bajado dirección Grazalema-Villaluenga-Cruce de Ubrique-El Bosque y de nuevo subida para encarar el Puerto del Boyar con unos 55 km en las patitas. La verdad es que yo tenía bastante prisa porque había quedado con Mamen y la familia para comer así que comencé el Boyarín algo más fuerte que mis compis aunque poco a poco he ido perdiendo fuelle y el calor era cada vez más insoportable, 56 minutos en coronar lo que se traduce en caca de la vaca. Transcurridas las primeras rampas, Carli me pilla y se escapa en solitario, al ratito me pilla Manu e impone su ritmo hacia arriba. Ramón y Jose Luis se quedaron más retrasados pero casi coronando, Ramón me ha pillado y hemos llegado juntos. Luego bajada y subida de las palomitas para bajar de nuevo Las palomas y vuelta al coche.
En general he tenido buenas sensaciones aunque hemos ido un poco lentos sobre todo en el tramo rápido del circuito que es donde en carrera, tendremos que apretar más. Además me he perdido forzosamente la carrera a pie...
En total han sido 87km en un tiempo de 3 horas y 36 minutos.
Al llegar al coche he salido pitando de vuelta y he dejado a Ramón y a Manu, esperando a Jose Luis y a Carli que se había equivocada y se metió dirección de nuevo para Grazalema.
Mañana he quedado con Fede a las 10 para tirar hacia Sanlucar en Bici calentando porque a las 12 es la travesía, 3000m que me vendrán muy bien y que por supuesto sufriré y me darán pa el pelo porque estoy más verde que el apio este año en el agua. Trisaludos

DOBLE OLÍMPICO PIRATA EN SAN FERNANDO...

He rescatado del blog de Ramón está información, espero vernos las caras todos los fatigas de turno y a ver si así quedamos de una vez y hacemos algo juntos...

En San Fernando el Próximo 2 de Agosto a las 8 de la mañana, tendrá lugar el 1er TRIATLON DOBLE OLÍMPICO SAN FERNANDO, por supuesto completamente ilegal y a nuestra bola, sin crono , con tráfico completamente abierto , pero con muchas ganas de hacer algo por aquí cerca y de ver las caras a más de uno para ir cogiéndole la medida.La natación la haremos a las 8:00 en la playa de Camposoto en un circuito de 1000 mts al que Se darán tres vueltas , saliendo por la primera pista que es donde estarán esperando las bicis.La bici saldrá de la playa por la Ronda del Estero para ir dirección Chiclana (Aquí hay dos cruces así que CUIDADO) Al llegar a la rotonda de Hiperdino se gira dirección Algeciras(Otro punto conflicivo ya que los coches deben ir a 50 y van a 100) Se continua por la Autovía y se sale de ella por la antigua carretera de Conil en esa misma dirección. Se pasa Conil y se emboca la Muela la cual se subirá , bajar en dirección Vejer y una vez allí volver a subir, ya que éste será el punto de giro y vuelta por el mismo sitio.En la vuelta entraremos a la Autovía por el mismo sitio que entramos , hay un pedazo de cartel que prohibe la entrada de ciclistas pero en ese momento nos deslumbrará el sol y pasaremos de el , ya que 1 km después ya no hay prohibición (entrada de Medina).Cuidadín con los cruces de Pto Real a la altura de Tres Caminos ya que los coches si que parece que les deslumbra el sol y no nos suelen ver. Yo aconsejo incluso parar si vemos mucho jaleo.Una vez en la playa dejaremos las bici y nos pondremos a correr por el carril bici y por toda carretera de la playa, todavía no está concretado el circuito ya que a esa hora empezará a llegar la gente de playeo y es preferible hacer el carril bici que no habrá peligro ninguno. Bueno, espero ver a mucha gente allí , si quereis saber más llamad a Ale el Gay que es quien lo está llevando todo.

ENTRENOS..

Esta mañana he cogido la bici para darme una nueva paliza de calor. Dirección a la venta el Pedroso con viento a favor en la ida y en contra a la vuelta. En total han sido 85km en un tiempo total de 2 horas y 35 minutos, una media de 32,8 km/h y un consumo total de calorias de 2120.
Luego he ido a la playa con Mamen con intención de nadar, pero al ver el mar que hacía, he cambiado de opinión. Este domingo me darán pa el pelo en los 3000 m de la travesía de Sanlucar, aunque probablemente aproveche para calentar y me vaya en bici para allá.

NO HAY NADA MEJOR QUE EL DESCANSO....

En primer lugar y tras mi semana de descanso por los Fiordos Noruegos, quiero dar la ENHORABUENA a Carlos Ruiz de Rota por su tiempazo en el Ironman de Austria, 9:44 ahí es nada y si no me equivoco, es el triatleta gaditano que mejor marca acredita en un Ironman. Tras pasar por un período duro de mononucleosis, que le dejó cao 3 meses, ha podido ponerse en forma en tan sólo 7 semanas y destrozar el crono. Desde aquí felicitarlo y animarlo porque es un potente próximo candidato para conseguir su slot para Hawaii. Espero que, de nuevo en America, recupere su forma y nos de una buena noticia con su clasificación el año que viene.

Tras esta breve introducción, deciros que esta semana en Noruega ha sido muy tranquila pero a la vez muy llena de contratiempos.

En primer lugar salimos tarde desde Copenhague porque algunos pasajeros tuvieron retraso en su vuelo y para colmo mi padre llegó resfriado y nos lo pegó a toda la family, mocos, dolores de garganta, mareos del barco con vómito, etc.... El tiempo ha sido de puro invierno con eso de que confluyen los vientos del golfo persico y, descargan todas las nubes del planeta allí en esos valles. Por eso la indumentaria diaria era de ropa de abrigo y paraguas, incluso nos ha nevado....

En cuanto a entrenos, empecé muy bien machacándome como un perro en la bici estática del pequeño gym, pero a los 2 días me destrocé el culo del sillin tan malo que había, así que opté por correr en la cinta que ya echaba humo casi....

En total corrí 3 días y otros 2 hice algo de bici con algo de aeróbico en eliptica. Lo que si me ha cundido es el kilo y medio de más que he cogido pero que me ha durado poco debido a los últimos entrenos jejejeje.

En cuanto a paisajes ha sido impresionante la cantidad de cascadas y agua que rodea a esta cultura, y sobre todo el glaciar que visitamos, el más grande de Europa. Ya iré poniendo fotillos y recordando algo de esta maravillosa cultura ancestral, donde su mayor representante fueron los VIKINGOS.....

Así pues, deciros que he vuelto a la normalidad y ayer Lunes tocó ponerse las pilas porque dentro de 3 semanas tenemos una cita con el "cornudo comedor de bellotas" como le dice Manu, JABALIMAN. Hoy he llamado a Diego de la organización y me ha confirmado que el 9 de Agosto a las 9 de la mañana saldremos para sufrir lo insufrible allí en Burgos...

El entreno de ayer consistió en :

BICICLETA:

  • Una semana sin tocarla y con un mono tremendo, así que me casqué 100km, haciendo de nuevo un test en los primeros 80 para ver como estaba, me salieron en 2:18:55, para una media de 34,6 km/h, nada mal e igualito que el tiempo que se marcó Manu en uno de sus últimos entrenos. En total fueron 3:00:55 para una media de 33,6 km/h. Las piernas las llevaba algo cargadas pero disfruté y sufrí con ganas que tenía de machacarme.
CARRERA:

  • Me bajé de la bici y me puse mis zapas nuevas (las Saucony) para ver que tal iban. Pequeña transición de 30 minutos y las zapas de puta madre. Tan ligeras que parece que no las llevas puestas. De todos modos no le doy más vida que unos 30 km ya que son más bien del tipo volador-competición. En la carrera me encontré bastante tocado pero es normal me pegué fuerte en la bici y llevo varios días sin hacer transición.
Hoy Martes, he ido a la playa con Mamen y he corrido por arena, mitad dura, mitad blanda, durante 46 minutos. La hora, las 16 de la tarde, tremendo el calor, pero muy bien de respiración y aumentando el ritmo en el recorrido de vuelta. Despúes, me he metido en el agua y he nadado 20 minutos para relajar piernas con el agua bastante revuelta.

El domingo nadaré la travesía de Sanlucar de 3000m, en la desembocadura del río, con corriente a favor y luego en contra. Pero vendrá bien como entreno.

Pues esto ha sido todo y deciros que ya tengo nuevo IRONMAN para el año que viene, ya estoy inscrito en Zurich y el mes que viene probablemente lo haga para Lanzarote.

Nuevo año, 2009 y doble reto, 2 IRONMAN, buscando cada vez más mi SLOT PARA LA ISLA. Trisaludos y a entrenar máquinas.



IRONMAN EN EL PARQUE DE DOÑANA?...

HUELVA, 9 Jul. (EUROPA PRESS) -

La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte de la Junta de Andalucía impulsará, a partir de 2009, la celebración del denominado 'Desafío Doñana', una competición internacional de triatlón de larga distancia que se desarrollará en las estribaciones de los parques Nacional y Natural, con el objetivo de afianzar la posición de la comunidad como sede tradicional de grandes eventos deportivos y destino turístico de calidad.

Así lo destacó hoy su titular, Luciano Alonso, durante la reunión celebrada en Punta Umbría (Huelva) con representantes de los sectores turístico y deportivo de la provincia, a quienes anunció también la presentación de las candidaturas andaluzas para acoger el Mundial de Medio Maratón en 2010 y la feria deportiva internacional 'Sport Accord' en 2011.

El proyecto 'Desafío Doñana', que se desarrollará con carácter anual a partir de 2009, se dirige a especialistas en triatlón y deportes extremos y está constituido por tres pruebas. En primer lugar, tendrá lugar un maratón que partirá de Mazagón hasta la desembocadura del Guadalquivir atravesando las playas de Doñana; seguirá una prueba de natación de 4 kilómetros a contracorriente hasta llegar a Sanlúcar de Barrameda (Cádiz); y, por último, habrá un recorrido en bicicleta que acabará en El Puerto de Santa María.

En opinión del titular andaluz de Turismo, se trata de un "acontecimiento deportivo de primer nivel, moderno y único por el espacio en el que se desarrolla y por su dificultad, que cuenta además con una elevada capacidad para generar visitas y crear imagen y marca turística a nivel internacional". A este respecto, indicó que se prevé que este evento tenga una repercusión de unos 400.000 euros de ingresos anuales en sus primeras ediciones.
Ojala se haga efectia esta noticia y tengamos una prueba de larga en nuestra zona, como sea así se lía gorda en Cádiz....

SEGUIMOS AFINANDO...

El miércoles me lo tomé de descanso ya que como siga así, no llego a final de temporada. Cuando vuelva del viaje me haré una analítica porque es muy probable que tenga algo de anemia. Me levanto bastante cansado y estoy perdiendo peso más de lo normal. Aun así ayer Jueves mi compañero de entrenos bicicleteadores Antonio y yo, nos levantamos temprano para disfrutar una vez más, de una jornada intensa de sufrimiento y calor en la SIERRA.
Pepito el día anterior estuvo con Eloy y le comentó a Antonio que a las 10 de la mañana el calor era ya insoportable. Nosotros salimos un poquito antes pero no sirvió de mucho....
Tostada con paté de rigor y colacaito antes de salir, cambiarnos y tras calentar unos km, comenzamos a subir el Boyar. Antonio en su linea, tenía que hacer un minuto sentado, un minuto echado al cuadro, así hasta el final. Yo salí progresivo intentando forzar la máquina, pero ya en la curva de la noria cuando comenzó a asomar el Lorenzo, supe que las ibamos a pasar putas....
En algunos tramos el viento totalmente calmado, hacia que el sol castigara la piel de mala manera, chorreando de sudor y no pudiendo respirar por el calor sofocante. Poco a poco conseguí coronar en 52 minutos, con malas sensaciones pero contento por el trabajo realizado. Antonio subió en 48 minutos y también lo pasó regular.
Tras bajar grazalema y viendo lo acontecido, la idea era subir Las Palomas, pero rápidamente cambiamos de ruta y nos dirijimos hacia Ronda para volver hacia Zahara de la Sierra y coger de nuevo hacia Grazalema subiendo el puerto del "gailobar". Es un puerto que te exige muscularmente ya que la dureza es progresiva y es al final cuando más se endurecen las rampas. Justo antes de coronar, paramos a llenar los bidones en la fuente y remojarnos un poco. Luego llegamos de nuevo a Grazalema y cogimos dirección al Boyar casi listos de fuerzas para bajarlo y llegar al punto de partida en el Bosque.
En total fueron unas 3 horas de calor y unos 80 km, la espalda de nuevo tatuada por el sol y las marcas del mono que ya pertenecen a mi cuerpo. Mañana cerraré por vacaciones unos días el blog, así que a seguir entrenando que JABALIMAN, está a la vuelta de la esquina y se prevee, durísimo.
A la vuelta del viaje más....Trisaludos.

ACLIMATACIÓN O INDIFERENCIA FÍSICA...

Dicen que para aclimatarse a una zona determinada, es necesario un proceso de adaptación de unos 14 días de entreno.

Al principio del verano cuando salía a correr a la 13 o las 15 de la tarde, las pasaba putas y goteaba como si me hubieran tirado un cubo de agua encima. Esta tarde he salido a la 13 y os puedo asegurar que poco calor es el que he sentido, aunque eso esi, seguía chorreando de sudor. He corrido por la playa con marea vacía queriendo hacer algo de potencia. En total han sido 11,44 km en un tiempo de 55 minutos y 23 segundos con una media de 4:50 min/km y maximo de 4:16 min/km. La arena se pegaba un poco a las patas pero me gusta sentir las piernas cargadas y saber que están trabajando duro. La semana que viene que estoy de viaje, intentaré correr casi todos los días, el problema es que será en cinta, pero menos es nada. Trisaludos.

DOBLANDO SESIONES...

Esta mañana, tras un corte de pelo merecido (menuda peluca tenía), he ido a la piscina a hacer unas pocas de series para coger algo de fuerza en los hombros.
El domingo en la playa noté molestias en los hombros y se debe sobre todo a la falta de trabajo muscular y tonicidad en los deltoides. Este año practicamente no he tocado el gimnasio y tampoco he nadado mucho y necesito fortalecer para evitar lesionarme. Me he encontrado con un triatleta del Puerto (Luis Nocete), y se ha marcado algunas series conmigo. El entreno ha sido el siguiente:
NATACIÓN:
  • 5 x 500 Crol. La primera sin palas suave, la segunda con palas, la tercera sin palas Fuerte, la cuarta con palas Fuerte y la quinta con palas Fuerte.
  • Todas por debajo de 8 minutos.

VOLUMEN TOTAL: 2500m

Luis me ha seguido los primeros 250 m de las 2 últimas series, luego se ha descolgado. En Octubre me lo encontraré en su primer Titán y espero que lo haga de lujo.

BICICLETA:

Despúes de comer he descansado un poco, he cambiado las gomas de la Bici, y me cago ya en to lo que se menea, porque he pinchado en 3 días lo que no he pinchado en 3 años. El neumatico trasero siendo practicamente nuevo, lo tenía con un agujero, pa la basura, y el delantero casi listo de papeles ya que fue el que aguantó los 10 km pinchado hasta la T2 en Portugal. Menos mal que me he acercado a Decathlon y he pillado 2 michelin Pro race2 a 23 Leuros de oferta y además rojos, guapisimos.

Pues eso, mantenimiento de la flaca y a hacer km a tope con la cope. Aunque hacia bastante viento, he salido a muerte acoplati y con casco aero para hacer 35 km en 59 minutos. Una media de algo más de 35 km/h, me dejan un buen sabor de boca. Estoy acostumbrado a hacer rodajes largos pero sin meter mucha tranca y a la hora de las competiciones noto los cuadriceps algo limitados de fuerza. A partir de ahora quiero meter más calidad y sufrir durante tramos relativamente cortos para coger un puntito de Fuerza-Velocidad que me falta. Trisaludos.

TERMINANDO LA SEMANA...

Para cerrar una semana tranquila de entrenos, he quedado esta mañana temprano con Fede el Gallego y Antoñito para hacer un rodaje suave de bici. Hemos ido dirección a Medina por la fabrica de cemento y nos hemos dado la vuelta en la venta del Pedroso. La ida bastante tranquila y la vuelta nos hemos animado a ir dando relevos cortos para vencer al fuerte viento de frente. En total han sido 82 km en un tiempo de 2 horas y 53 minutos. Mañana comienzo de nuevo a meter más calidad y preparar JABALIMAN, puesto que queda un mes para sufrir de nuevo.

MACCA VENCE LA BARRERA DE LAS 8 HORAS...

Increible el tiempo que ha hecho Macca en el Ironman de Frankfurt. 7 horas y 59 minutos pulverizando el crono y castigando de nuevo y duramente a Eneko Llanos que ha entrado en 8 horas 00. Madre mía lo que se espera este año en Hawaii. En que planeta vivimos, que está lleno de superhombres ostias...

NORMINATOR TIENE NUEVA NOVIA...

Atención por fa vore, Norman Stadler tiene nuevo patrocinador y nueva máquina para pulverizar una vez más el record de bici en Hawaii. Contará con la marca SCOTT USA para reventar a sus rivales. Menudo bicharraco entre las piernas....


SUPERTRIATLETAS...ALAVESES


Alaveses de hierro

Los Hermanos Llanos, Iban Rodríguez e Ignacio Escribano participarán mañana en el Ironman de Hawai, la cita más importante de la temporada en el triatlón mundial de larga distancia .
Sábado, 13 de octubre de 2007, 6.45 a.m., Bahía de Kona (Big Island). 18.45 horas en Vitoria. Ironman de Hawai: campeonato del mundo oficioso de resistencia, cita ineludible para los atletas más completos de la Tierra. Línea de Salida. El mar como testigo. Al borde del agua salada, 1.800 de los mejores atletas procedentes de todo el orbe. Por delante restan 3,8 kilómetros de natación, 180 de ciclismo y 42,195 kilómetros de carrera a pie. El vencedor invertirá en su objetivo más de ocho horas de esfuerzo físico y mental con cotas máximas de rendimiento... Una gesta al alcance de unos pocos. Al primero en llegar a la meta le espera la consideración de héroe y una 'bolsa' de 120.000 dólares como premio a la hazaña.Entre los elegidos, cuatro alaveses de hierro dispuestos a llegar a la meta de sus sueños. Su objetivo: luchar contra sí mismos, mantener la concentración y, sobre todo, «llegar al final sin sufrir ningún percance». Entre ellos dos hermanos, Hektor y Eneko Llanos, aspirantes a estar entre los mejores. Si hubieran nacido en Alemania o Australia serían considerados como auténticas estrellas del deporte. Álava no da para tanto. La capacidad de lucha es su abanderado, pero siempre desde la sencillez, la nobleza y el saber estar. Su progresión no conoce límites. Ambos comparten la aureola de profesionales. Con un poco de fortuna, pueden dar mucho que hablar.En el caso de Iban Rodríguez, los méritos no pierden graduación. Este bombero del Ayuntamiento compagina trabajo y afición con una capacidad de entrega que para sí quisieran deportistas profesionales en otras disciplinas. Su tesón le ha llevado a ser el tercer clasificado de la Copa de España en triatlones de larga distancia. La constancia es una de sus virtudes. La ilusión le delata. En el Ironman de Lanzarote, uno de los más prestigiosos de Europa, fue el mejor de su categoría (25-29 años). «En Hawai, mi reto es estar entre los cinco primeros de mi grupo de edad, pero nunca sabes. La gente va muy preparada y el objetivo es acabar lo mejor posible», analiza con los pies en el suelo. «Este año no he podido entrenar todo lo que hubiese querido. Estudiar para las oposiciones y el trabajo no me han dejado el tiempo adecuado», repasa con pena pero sin falta de estímulo.El espejo que tuvieron donde mirarse estos tres grandes deportistas vitorianos fue, sin duda, el de triatletas veteranos como Ignacio Escribano, uno de los primeros alaveses abonados a la 'locura' de las largas distancias. También bombero de profesión, con base logística en el aeropuerto de Bilbao, este alavés seduce por su honestidad personal y deportiva, y aún le quedan arrestos para seguir compitiendo a gran nivel en el apartado de veteranos. En Hawai cumplirá su ironman número diez. Tras de sí, las vivencias y logros de un emprendedor de esfuerzos. «Empecé a hacer triatlón en 1986 y mi primera participación en un ironman fue en el 94», relata como si nada. En su recuerdo, Pedro Oviedo, el primer triatleta alavés en participar en el mito hawaiano. «No tengo un objetivo claro este año. Nunca sabes los que puede pasar, pero me gustaría hacerlo lo mejor posible en mi grupo de edad, de 40 a 45 años», propone en voz alta.Participar en el Ironman de Hawai no está abierto a cualquiera. Previamente hay que ganarse una plaza entre los mejores. Los costes totales para un participante superan los 2.000 euros, cifra muy inferior a los sacrificios personales aportados a la empresa. Como paso previo, un viaje de casi 30 horas con una semana de anticipo por visos a una óptima aclimatación a la humedad y al viento reinantes en Kona.
En Portugal, tuve el honor, porque para mi lo es, de llevar detrás de mi a Ignacio Escribano y Pedro Oviedo hasta que pinché, claro está.
Por otro lado he coincidido con Iban Rodríguez en más de una prueba. Lo que resume a este grupo de "extraterrestres" es su humildad y sencillez hacia el triatlón y eso para mi es CANELA EN RAMA, señores. Algún día compartiré el privilegio como ellos, de haber estado con los más grandes en la isla de los ibiscos....

REACTIVANDO EL ORGANISMO...

Al igual que ocurrió tras Lanzarote, esta semana es de recuperación activa por lo que los entrenos no están siendo de gran intensidad.
Ayer viernes salí en bici para hacer 76 km en 2 horas y 19 minutos y una media de 33,01 km/h. Tuve muy buenas sensaciones en la bici y me encontré con fuerza en las patas aunque aun noto algo de cansancio postcarrera.
Hoy Sábado he ido a la Playa con unos amigotes y Mamen y me he encontrado con Blas. Juntos hemos nadado 40 minutos con un mar bastante revuelto. Menudo animal de bellotas es Blas, cada brazada suya son 2 de las mías.
Mañana toca rodaje largo en Bici y a comenzar la semana que viene con algo más de intensidad, ya que el viernes que viene, nos vamos de viaje y en esa semana no podré hacer grandes entrenos de calidad. Trisaludos.

REFLEXIONES Y ENTRENOS...

Es una inyección de motivación para mi, el que la gente que conoces y ama este deporte, te de la enhorabuena y se alegre por tus logros conseguidos. A todas esas personas que visitan mi blog y hacen comentarios, les agradezco enormemente su apoyo y a la vez les deseo y transmito todas las fuerzas del mundo, para seguir en su empeño, su lucha diaria, su sentir del deporte. Esta droga que se llama TRIATLÓN.
Despúes de cerrar los ojos por unos minutos y visualizar la carrera del pasado domingo en Portugal, estoy convencido de que lo hice bien. Todo es mejorable por supuesto, pero analizando cada segmento, en el agua salí en 31 minutos un tiempo aceptable para lo que este año he nadado, en la bici llevaba un ritmo estupendo y sino hubiera sido por los 2 pinchazos, creo que me hubiera bajado con 2 horitas y 15 o 16 minutos. Pero si realmente estoy contento es de mi carrera a pie, 1 hora y 16 minutos no soy capaz de hacerlo todos los días. Esta carrera me ha dado alas para seguir luchando y retandome personalmente para afrontar lo que me queda de temporada del mejor modo posible. Hay que reconocer que me queda muchísimo por mejorar pero no se que límite alcanceré y estoy dispuesto a averiguarlo....
En cuanto a los entrenos, el Lunes y el Martes me los tomé de descanso total. Ayer Miércoles hice 35 km rodando la primera mitad bastante suave y la segunda con bastante desarrollo para forzar un poco. Hoy Jueves he corrido 41,03 minutos pero a un ritmo bastante alto y con muy buenas sensaciones a pie que es lo que me motiva más. Han sido 9,34 km a una media de 4,23 min/km. Me ha acompañado Mamen en la bici y con un bidón de agua y de piernas iba muy bien. Ya este fin de semana intentaré meter algo más de volumen. Trisaludos.

HOMEM DE FERRO, 28º Y 2 PINCHACITOS DE VALDIVIA

Desastre organizativo es como deberiamos calificar a la prueba que realizamos ayer domingo en Abrantes, Portugal.



El sábado nos pegamos el madrugón Manu, Jose Luis y yo para conducir durante 503 km hacia Portugal. Sobre las 14 de la tarde, y con 2 paradas tecnicas en el camino, llegamos a la ciudad de Abrantes, al norte de Lisboa para disputar el Campeonato Portugues de larga distancia. Para Manu y yo era nuestra segunda participación y para Jose Luis su primera. Lo primero que hicimos fue llegar al albergue donde nos alojamos y primera sorpresa al ver que las habitaciones que habiamos reservado en lugar de ser individuales, nos endilgaron una con 2 literas. Era mejor así, pero si lo llegamos a saber, Jose Luis se podría haber quedado con nosotros sin problemas. Al darnos cuenta de ello nos dirijimos hacia el hotel a 12 km donde Jose Luis había reservado habitación, pero cuando intentó cancelar tuvo que pagar sin más.



Volvimos rápido, comimos de lujo un super menu con 1kg de arroz con carne, y a la reunión técnica. El calor era de broma, unos 40º C fácil y cuando entramos en el breafing, casi nos quedamos sopa, aunque jose Luis si que pegó unos cuantos cabezazos. Por supuesto no nos enteramos de nada de los circuitos y de hecho, cuando fuimos a comprobar el circuito de bici en el coche, resultó distinto al que creiamos que era.

Luego fuimos a dar una vuelta por la ciudad, que aun siendo grande, no tenía mucho encanto. Un par de granizadas para sofocar el calor, una vuelta a las plazoletas y para Telepizza, a comer algo de pasta, que en nuestro caso fueron 2 pizzas familiares jejeje.










Cuando nos llenamos bien los estómagos, volvimos al albergue y aya nuestra idea fue que Manu y Jose Luis entraran primero y luego yo para así, no levantar sospechas. Fallo, cuando entré yo la tipa de recepción me dijo que en la habitación sólo podían estar 2 personas, así que tuvimos que bajar y Jose Luis pagar los 11 leuritos para dormir.

Tras charlar un rato sobre el posible calor del día siguiente nos quedamos sopa y a las 6 de la mañana nos pusimos en pie para recoger todo y dirigirnos a boxes para dejar las bicis y todo el material restante. No parecía que hiciera mucho calor, preparamos todo y directos al río. En total eramos unos 70 triatletas.


El circuito de agua eran dos vueltas de 950m a un triángulo en medio del río con salida a tierra en la primera. El agua estaba bien de temperatura pero había algo de corriente lateral. Decido ponerme a la derecha de todo el mundo ya que la corriente daba hacia la izquierda. Jose Luis se situa a mi lado y Manu al lado de toda la plebe a la izquierda. Dan la salida y rapidamente me veo sólo nadando hacia la primera boya con un ritmo elevado, cuando llego a la primera boya me veo entre los 10 primeros y a la izquierda viene toda la marabunta pisandome los talones, me pillan y empiezan a lloverme palos del cielo. Consigo separarme, me agobio un poco y de nuevo cojo ritmo hasta la 2ª boya. Ahora la corriente viene en contra, sigo manteniendo el ritmo y enfilo hacia la arena para salir del agua y empezar la segunda vuelta. Me encuentro con Manu y empezamos la segunda vuelta juntos con un grupo delante. Acelero para no descolgarme y rodeo la boya hasta contactar con el grupo y mantener el ritmo, miro a la izquierda y Manu se descuelga un poco. Salgo a la arena y enfilo hacia la T1 con un tiempo total de 31:02 minutos y el 20 situado, Manu salió en 31:18 y el 24. Jose Luis salió en 42:11 y el 53.

T1 rápida y a volar en la bici, nada más salir empiezo a adelantar gente. El circuito de Bici fueron 3 vueltas. 15km de ida con viento a favor y algunos repechos no muy duros. Al llegar al pueblo para dar la vuelta, cuento a ver cuantos triatletas van por delante y Manu va el 14 y yo el 16. Aprieto el culo y de 40km/h no bajo con viento a favor. La carretera esta bastante mala con muchos badenes y agujeros.... Jose Luis va cogiendo ritmo poco a poco y va pasando a victimas que salieron antes que el del agua.


Segunda vuelta y los 3 primeros cada vez se distancian más. Manu yo seguimos en los mismos puestos y detrás mia veo a 2 Españoles del SVC que vienen apretando para trincarme. Resulta que eran Pedro Oviedo, 2 veces en Hawaii y Ignacio Escribano del Lagunak Navarra, otras 2 veces en Hawaii. Aprieto al culo y mantengo la posición para encarar la última vuelta antes de la T2. Justo en el cruce para volver del pueblo Manu va el 13 y yo el 15. Esto está hecho pienso y cuando bajo lanzado en una de las curvas, escucho un explotido y miro hacia atrás, creía que era Pedro Oviedo que venía muy cerca mía, pero fue mi rueda delantera. Pinchazo, me pasan los 2 y para un guardia civil para cortarme el tráfico. Echo mano a la cámara de repuesto y cuando la miro bien, la válvula se me queda corta para la rueda de cuerpo ancho y no puedo inflarla. La lleno un poco la meto rápidamente y continuo cuando me habían pasado unos 15 triatletas. empiezo a rodar muy despacio y cuando vuelvo al terreno peliagudo, pincho de nuevo. ME CAGO EN TO LO QUE SE MENEA.....km 76 a 5 km de la T2 (fueron 81 al final) pinchado y con el terreno lleno de agujeros... pienso un instante el retirarme pero me niego, después de la pasta gastada y el viaje decido continuar con la rueda pinchada y jugandome el pellejo y el destrozar la llanta. Consigo llegar a la T2 sin ganas de correr y desmotivado en un tiempo total de 2 horas y 32 minutos. Manu hizo 2 horas 15 y se bajño el 11, Jose Luis hizo 2 horas 30 minutos, la ostia. Perdí unos 15 o 16 minutos en total que por supuesto eran imposible de recuperar.


Me tranquilizo y pienso que hay que terminar que es una carrera más y me viene bien para Jabaliman. Comienzo a correr las 4 vueltas y media y me empiezo a encontrar tremendamente bien. Cojo un ritmo cómodo y justo en ese momento pasan Pedro Oviedo y Rannib Arias los 2 del SVC. Me pongo a sus pies y adelanto a Raniib. Me dice que es imposible que le haya pasado que voy como un cohete y que venía pinchado. Le digo que me lleva una vuelta de ventaja y entonces se relaja el muy mamón. Tiro para alante y comienzo a adelantar victimas que me pasaron cuando estaba pinchado. Me cruzo con Manu en la parte más dura del circuito con una fuerte subida. Me dice que va 8º y le animo a que siga a tope. Paso por meta y comienzo la segunda y adelantando poco a poco a más triatletas. Me encuentro muy bien corriendo, hidratandome sin parar en los avituallamientos y tomando un gel cada 2 vueltas. Me cruzo con Jose Luis y le digo que apriete que va muy bien.

Es la última vuelta de Manu y va a entrar 8º. Me quito el sombrero ante él. Que carrerón compañero. Me queda casi una vuelta entera así que me exprimo al máximo e intento darlo todo. Al final entro el 28 con un parcial a pie de 1 hora y 16 minutos y el 18 mejor parcial a pie en 19km. 6 tios que entraron antes que yo hicieron peor tiempo a pie.

Manu entró el 8º con un tiempo a pie de 1 hora y 11 minutos y 4 horas peladas totales. Jose Luis hizo 1 hora y 28 minutos a pie y 4horas 45 minutos totales.

Resumiendo ha sido una buena carrera aunque me he quedado con una mal sabor de boca por los problemas técnicos que tuve. Próximo objetivo, Jabaliman....TRISALUDOS...

Os dejo el link con las clasificaciones:
http://www.federacao-triatlo.com/resultados.asp

COMO EL CALDO DE PUCHERO....

Es es la sennsación que he tenido hoy cada vez que me echaba un trago de agua a la garganta.
He salido en bici a las 12:30 de la mañana y os aseguro que además de que el eolo estaba como una moto con viento de levante encima, el calor que hacía, era insoportable. 37º C he podido ver en uno de los paneles de temperatura. Cada vez que bebía agua, la garganta me quemaba, le faltaba el arroz y los garbanzos sólo, la ostia...
En total han sido 60 km en un tiempo de 1 hora y 55 minutos y una media de 31,58km/h. Vaya si lo he pasado mal. Como esto siga así me recogen con cuchara el domingo en Portugal. Mañana a estirar las patitas un poco a pie y tal vez nadar algo. Trisaludos.

QUE FELIZ MUNDO DE LOCOS...

Os copio, con su permiso, un post del tio más fatiga de Cádiz, es decir de un colgati más de este maravilloso deporte, Es el comienzo del blog de Ramón.

Bueno, tras mi último gran objetivo(Lanzarote)comenzamos con nuevas metas, nuevos entrenos, y ,sobre todo, con nueva ilusión.
Antes k nada agradecer a todos los k me habeis hecho posible llegar hasta akí, empezando por mi "Cariña" Marichita , que es la que más me aguanta y más me apoya para seguir entrenando y poder alcanzar todo lo que me proponga.
Tambien al Gay de Ale, k ha sido una gran ayuda para aguantar, sobre todo en Enero cuando me dió el bajón y él estuvo allí al pie del cañón.
A los flipaos de Jerez (Manu y José Luis) que son una inyección de motivación cada vez k hablo con ellos.
Al rey de los flipaos, David Márquez, que , en cierto modo ha sido mi ejemplo a seguir.
Y , en general a todos los del Carmona Páez con los entrenos tan chulos k hemos realizado en estos últimos años en el TEAR y que han servido para ir "curtiendome" en esta droga que es el TRIATLÓN.
Muchas gracias a todos.

Me alegro de conocer a gente tan sana y tan motivante que te ayuda día a día a superarte más como deportista. Un abrazo compañero.

ACTIVACIÓN CORPORAL...

Como estoy disfrutando este año de la playa y es que hace 3 años y medio que no podía ir por motivos laborales.
Hoy he trotado 40 minutos por la arena en bañador, "taca-taca", "tapa rabos" o como lo querais llamar. Además era rojo como mi visera Ironman, pa no llamar la atención vamossss....En fin, me he encontrado muy cómodo de ritmo y con mucha fuerza en las patas, puede deberse al descanso como es lógico.
Acto seguido me he puesto el traje de neopreno (esta mañana fui a los Barrios a que mi hermano Peli, me dejara el 3.8 de ORCA) y he nadado 22 minutos muy tranquilo ya que el agua estaba bastante revuelta. Las sensaciones en el agua, sin embargo no son buenas, y me tiene mosca, ya se que este año no he nadado gran cosa, pero estoy nadando mejor sin traje que con el. De todos modos el Domingo lo llevaré puesto en el Homem de Ferro. Mañana toca bici y algo de carrera a pie....
Aprovecho para anuncia que nuestro Gran amigo , Ramón el Pelón de San fernando, ha inaugurado blog, ya era hora....Podeis visitarlo en:
No tiene desperdicio, aunque desde aquí le digo que tiene que sufrir este año pa ganarme, juasjuasjuas. TRISALUDOS

BIENVENIDO AL HOMEM DE FERRO...

Esta mañana me han confirmado mi inscripción al Homem de Ferro. Ya hay ganas de competir, que no todo va a ser entreno. Ahí os dejo la notificación con el número de mi dorsal:

Bom dia David Marquez Fernandez,

O seu Dorsal no Half HOMEM de FERRO 2008 é o nº 44.
A Prova tem Dorsais e Chips próprios não é necessário os da FTP.
Aproveitamos para prestar algumas informações que julgamos importantes e de utilidade para os Triatletas, tendo em vista uma participação dentro das melhores expectativas de cada um:

ABASTECIMENTOS
Á saida da Natação àgua e bananas.
No ciclismo de 14kms em 14kms àgua, Pepsi, bananas.
Na corrida de 2kms em 2kms àgua, Pepsi, Gatorade, gel, bananas, laranjas, bolachas de àgua e sal.
No final àgua, Pepsi, Gatorade e fruta.

BRIEFING
Dia 28 de Junho às 15 horas na Cidade Desportiva. É importante a presença dos Triatletas no Briefing.

SECRETARIADO
Vai funcionar, no Aquapolis sexta-feira dia 27 de Junho das 10h às 18h e no sábado dia 28 de Junho das 10h às 20h.

Em nome da Organização desejamos uma boa Prova e estamos à inteira disposição para qualquer esclarecimento adicional.

alfredo teixeira
Pela PENHA AVENTURA, Lda
Organizadora e Detentora da Marca
HOMEM de FERRO

CERRADO POR DESCANSO...

Hoy lunes descanso total, mañana intentaré hacer una doble sesión más fuertecilla y ya lo que queda de semana a relajar que hay que llegar con los pistones a tope. Por cierto el ciclista profesional que nos pasó ayer como un cohete en las Palomas era Hector Guerra lider del equipo L.A. liberty seguros en portugal, menudo armario empotrao, negro como un toro zahino y subiendo a plato fácil. Trisaludos.

TRIPLE CORONA PARA MARCEL ZAMORA...

Enhorabuena a Marcel Zamora, triple corona en el Ironman de Niza. Menudo máquina, se ha marcado un parcial a pie de 2horas y 45 minutos y 8 horas y 35 minutos en total.

En el 2006 estuve allí participando y volaba a pie. En Lorient en el campeonato del mundo de larga distancia 2007 no le fue bien, pero este año en Hawaii, ya veremos. Grande Marcel....

ESOS PUERTOS DE MONTAÑA EN VERANO....

Bonitos puertos de montaña son los que tenemos aquí en la Sierra de Cádiz. Bonitos, sí pero jodidos, y encima con el calor que hace ya...
Esta mañana me ha recogido Antoñito a las 7:45 para luego ir por Fede y tirarhacia hacia Jerez, donde habíamos quedado con Eloy a las 8. Los cuatro hacia el Bosque para disfrutar de un día intenso y caluroso de entreno. En el parking del Bosque nos hemos encontrado con Paul, ciclista del Club del puerto y se ha unido a la grupeta.
La salida la hemos hecho calentando unos 8 km para directamente comenzar a subir el Boyarín. Ya desde el inicio, Antoñito impuso un fuerte ritmo que rápidamente contagió a Eloy (fino como una calavera que está el tio....) y se marcharon en solitario hacia la cúspide del Boyar.
Por mi parte, Fede, Paul y yo comenzamos juntos, yo me dispuse a acelerar el ritmo y llevados unos 3 km me veo en solitario para realizar una subida larga pero de ritmo constante. Las sensaciones han sido buenas, sin embargo el calor ha causado mella y he coronado en solitario en un tiempo de 51 minutos. A 2 minutos entraba Fede y a 4 minutos Paul. Antoñito y Eloy han coronado en 45 minutos.....otro mundo y eso que Eloy iba flojo.
Acto seguido hemos bajado hacia Grazalema y luego hemos tomado dirección a Zahara de la Sierra para enfrentarnos con el segundo Titán del día: El Puerto de las Palomas. El calor ya era insoportable y desde el inicio, Antoñito impuso un fuerte ritmo tratando de descolgar a su compañero de equipo Eloy. Paul iba ya bastante tocado y se quedó desde el principio, Fede, Eloy y yo seguíamos juntos, hasta que Eloy apreto y se fue en busca de Antoñito. Y de nuevo me quedé sólo imponiendo mi ritmo y con Fede cada vez más lejos.
Casi al final del Puerto, me pasó como un reactor un nota negro como el asfalto y con un maillot del Liberty seguros. Resulta que era un profesional, un tal Hector de Madrid. Tenía los gemelos como mi cabeza y el nota iba a plato sin problemas.
Eloy cogió a Antoñito y coronó primero sacando 30 segundos a Antoñito al poco llegué yo y Fede a 2 minutos detrás de mi. Paul se descolgó y ya no supimos más de él hasta el parking de los coches.
Bajamos las palomitas, y Antoñito y Eloy siguieron la ruta. Fede y yo subimos el Boyarín y bajamos para hacer una transición y correr bajo un sol de infierno 35 minutos. La piel abrasada nos pedía clemencia y Fede no podía más con su cuerpo así que vuelta al parking, tintito de verano refrescante y a esperar a Antonio y Eloy.
Al final han sido 80 km de Bici en 3 horas y 27 minutos y 35 minutos a pie. Antonio y Eloy han hecho 100 en total.
Buen entreno de fin de semana y a recuperar que el Domingo tenemos competición: HOMEM DE FERRO.....

ENTRENOS...

Ayer sábado descanto total.

Hoy Domingo he ido a la playa de nuevo con Mamen y he nadado 46 minutos con traje. El agua estaba revuelta y había algo de corriente. Mañana he quedado con Antoñito, Fede y Eloy para ir a la sierra y darnos la paliza subiendo. Último día fuerte de entreno antes de la competición del domingo que viene en Portugal. Os dejo algunas fotitos de hoy....

ENTRENAMIENTO DE CALIDAD...

Este medio día, a la 13:15 he salido a correr com olos pro, jejeje en compañía de Mamen que iba con la BTT y con un bidón de agua para vituallarme. He pretendido hacer un entreno fuerte en unas condiciones parecidas a las de la carrera de Portugal. Ha sido todo el recorrido por asfalto y desde el principio, me he encontrado muy fácil de ritmo.
Mamen iba delante mío marcándome ritmo, aunque de vez en cuando en las bajadas se me escapaba y yo aprovechaba para acelerar un poco. El calor, alto pero soportable y eso que iba chorreando, pero parece que por fin, empiezo a aclimatarme, por cierto la protección solar esencial y aun así el "Lorenzo" pega que da miedo.
En total ha sido 1 hora y 5 minutos a muerte...donde he tenido unas sensaciones que no esperaba. El hecho de llevar a Mamen delante me ha motivado mucho, coño, me creía que iba primero en una carrera, juasjuas, es broma vamos.....Me habrán salido, ya que el podómetro del polar lo tengo sin pilas, unos 12-13 km. Pero me quedo con las buenas sensaciones aun llevando un ritmo elevado.
Depúes de comer hemos ido a la playa y he hecho 20 minutos a tope entrando en perpendicular hasta una de las nuevas boyas (unos 400m desde la orilla) y continuado para bordear 3 boyas más y volver al punto de partida. Buenas sensaciones de nuevo y el agua bastante removida.
Para terminar el día he soltado las patitas con una pachanguita de palas con Mamen. Por cierto, le pega mejor que yo jejejeje. Trisaludos.

BRISA MARINA....

Esta mañana me he dado una buena sesión de natación en aguas abiertas. Por fin han puesto las boyas delimitadoras en la playa y de este modo me puedo guiar a lo largo de todo su recorrido. Están a aunos 400m de la orilla y atraviesan la playa de principio a fin. He ido trotando de un extremo al otro de la playa y acto seguido, me he metido en el agua sólo con gafas, sin neopreno, para hacer 1 hora y 8 minutos y un total de 3800m, la playa de punta a punta.
El agua estaba algo revuelta y sobre todo tan lejos de la orilla, se nota más la corriente. Son los entrenos que más me gustan porque tienes que jugar con las olas, la corriente, las boyas, los socorristas, las gaviotas, las rocas,etc...Como disfruto del buen tiempo....

DESPÚES DE LA TORMENTA...

Viene la calma. Ya que nos han aguado el Jabaliman, hemos buscado una alternativa y el Domingo 29 de Junio (semana que viene), estaremos Jose Luis, Manu y yo en el Homen de Ferro. Medio Ironman internacional que se prevee muy veloz. 2 vueltas de 950 m en el agua, 3 de 30km en la bici y 5 de 4km a pie.
Este año han trasladado la prueba al norte de Lisboa, la población se llama Abrantes y parece que disfrutaremos de un medio con muy buen ambiente. Esta semana la prolongaré de entreno y la que viene será de tapering.
Ayer lunes descanso total y hoy martes tras tramitar el alojamiento y la confirmación por parte de la organización, de que podemos inscribirnos, he quedado con Manu a las 16 en Chapín para rodar unos km con la bici.
El calor se va notando cada vez más y a apartir de mañana suben 6 o 7ºC las temperaturas. Hemos ido dirección a Gibalbín, pero al final nos hemos animado y hemos llegado casi al cruce las cabezas. 85km en un total de 2 horas y 34 minutos y una media de 32,65 km/h.
Buen entreno los 2 y muy motivados hablando de las proximas competiciones que tenemos en mente. Trisaludos.

UNA JODIENDA...DE JABALIMAN

Pues nada que nos han jodido el Jabaliman la semana que viene, se ha supendido hasta el 9 de Agosto por motivos de no poder cortar el tráfico. Así que hasta los huevos de entrenar y no ccompetir pero habrá que seguir machacándose. Estamos viendo la posibilidad de irnos al Homen de Ferro en portugal (medio ironman) pero se sale algo de presupuesto. Sino me tendré que buscar algo para competir porque estoy hasta las manillas de entrenar y sólo entrenar....

FIN DE SEMANA...

Hoy domingo ha sido el último día de entreno algo más exigente, de cara a la prueba de la semana que viene en Burgos, JABALIMAN. He salido en bici para hacer un rodaje algo más corto, pero más intenso, aunque esta semana debido a que mi compañera de trabajo está de vacaciones, he tenido que cerrar de Jueves a Domingo, lo que implica que he tenido una vida de vampiro estos 4 días y el cuerpo no estaba para mucho trote.
Al final han sido en el día de hoy 61km en 1 hora y 50 minutos y una media de 33,22 km/h.
Los totales de esta semana han sido los siguientes:
NATACIÓN: 3000m.
BICI: 240 km, 3 salidas.
CARRERA:28km, 3 salidas.

ENTRENOS...

Hoy sábado, ha hecho un día espectacular de playa. He ido con Mamen un rato, y por supuesto no he tomado el sol, jejeje. He nadado 50 minutos continuos con el agua bastante revuelta pero que me han venido de escándalo. No he llevado neopreno. La vuelta la he hecho trotando por la orilla descalzo. Un entreno para relajar cuerpo y mente. Luego hemos jugado un rato a las palas, Mamen y yo para acabar de pillar el bronceado tropical por todo el cuerpo, eso quisiera yo vamosss. Tengo las marcas del culote que parecen que están tatuadas, la ostia...

CALOR Y MÁS CALOR...

Dicen los entendidos que este verano será de viento y calor y parece que están acertando con los pronósticos de pleno.
A las 15 de la tarde, me he dispuesto a hacer una sesión de bici intentando simular la distancia que tendremos en Jabaliman (108 km), el próximo sábado. Para calentar le he dado una vuelta a la variante de al lado de mi casa acumulando unos 10km. Ya se notaba el calor emanando del asfalto. Acto seguido he cogido la carretera dirección a Chiclana para meterme por el Barrio Jarana y al llegar a Chiclana, desviarme hacia Conil (los naveros exactamente). El viento pegaba casi todo el tiempo lateral por lo que no ha sido muy molesto pero si incordiaba lo suficiente debido a la sensación de calor en la piel y de cada vez más sequedad. La vuelta me ha resultado algo más amena ya con un ritmo más dinámico aunque el único bidón que me he llevado al final se me ha quedado corto.
En total han sido 102km para una media de 32,65km/h y un tiempo total de 3 horas y 7 minutos.
Mañana lo más seguro es que vaya a la playa para rodar un rato y nadar una horita.

ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO...

El lunes lo tomé como descanso y ya el martes me propuse hacer un entrenamiento más enfocado a los nuevos retos.

Fue una salida de 75km con una media de 32,02km/h y acto seguido una transición a pie, la hora de un sol de infarto, las 4 de la tarde, pero eso es lo que toca, hay que aclimatarse. En total fueron 40 minutos goteando sudor como un grifo.

El Martes me propuse hacer un entreno psicológico y más que nada extremo. A las 4 de la tarde, con mis gafas y mi visera y una barrita de isostar en la mano, me dispuse a correr por un terreno totalmente demoledor. La carretera que va desde mi casa hasta Rota donde el calor se notaba reflejándose en el alquitrán, un sol abrasador y nada de sombra para castigar al cuerpo de mala manera y sudando como un cochino jabalí, la ida fue con viento en contra y la vuelta con viento a favor, en el momento en que vas corriendo y no notas ni una ligera brisa, la temperatura del cuerpo empieza a subir extremadamente y sino bebes líquido puedes llegar a la lipotimia como mecanismo de defensa. En este caso, me limito a bajar el ritmo y a pensar en otras historias.....

Al final fue 1 hora y 30 minutos y unos 18 km. De todos modos viendo las fotos de Jabaliman del año pasado, es poco para lo que nos espera....estoy por llevarme las gafas de natación en la carrera a pie, para zambullirme en el charco que pasamos...Trisaludos.

JUNIO, UN MES ESTIVAL...

Como se nota el buen tiempo y las ganas de la gente de rebozarse como croquetas en la arena de la playa.
Este medio día hemos ido Mamen y yo, a tomar el sol un ratito a la playa y francamente se puede decir que hoy era un día de domingueros total. Comienzan a verse a los pesados de turno jugando en la orilla de la playa con el balón y simulando a sus grandes heroes llamese Ronaldo, Raúl, Cristiano..., las familias enteras con las ollas de garbanzos, la sandía, el tinto de verano, los manoletes de filetes de pollo empanao..., los "posturis" pinchaos de esteroides hasta las cejas y andando rozándose las axilas como una dinamo vieja...
Pues allí estaba yo con mi "taca taca" celeste de la casa Adidas y con las piernas a colores por las marcas de los culotes de ciclismo, pero vamos que mi espalda es un poema tambíen, ya no se ni cuantas marcas tengo. Pues eso a tomar el sol un poco que también nos los merecemos, no va ser todo sufrimiento y ya que estaba en la playa, pues he nadado 20 minutitos muy relajado y he corrido un ratito por la orilla y descalzo para sentir el agua fresquita en las tan castigadas plantas de los pies. Dentro de poco tengo una suela de zapato de tanto machacarlas....
Ha sido un fin de semana bueno con una salida de cachondeo a la fiesta de Puerto Real en la noche de ayer. No aguanté más de las 4 de la mañana. En cuanto a entrenos la cosa no ha estado muy animada pero mis totales han sido los siguientes:
NATACIÓN: Nulo, bueno los 20 minutitos de hoy
BICI: 4 salidas para un total de 260km
CARRERA: 2 salidas para un total de 22 km

BUEN ENTRENO...

Así es como se ha desarrollado el entreno de bici de hoy. Ayer por motivos laborales me acosté a las 4 y pico de la mañana así que no he podido quedar esta mañana con Manu y Jose Luis, sin embargo cuando me he levantado no me podía perder el entreno de hoy así que he desayunado y manos a la obra:

BICI:
100 km para un total de 3 horas y 1 minuto y una media de 32,99km/h. En el km 80 marcaba una media de 34,07km/h es curioso porque iba muy bien de piernas y nada forzado. El levante ha empezado a soplar aunque no muy fuerte pero si se nota la subida de la temperatura. En general buenas sesaciones en la bici.

CARRERA:
Pequeña transición a pie de 40 minutos por playa y algo de asfalto. Insoportable como estaba la playa de gente (un día de verano) y para colmo la marea llena hasta los topes. Era dar un paso y hundirte hasta los tobillos. Además el calor era insoportable. Al final 40 minutos y baño obligado porque iba pidiendo agua por señas.

3 horas y 41 minutitos de entreno que me han dejado muy relajadito.....

¿FALTA DE FUERZA?...

Coincido con mis amigos de fatiga (Manu y Jose Luis), en que esta semana no tenemos fuerza ni para ca...Bromas aparte, parece ser que el Ironman está pasando factura esta semana y menos mal que la he planificado floja de entrenos porque estoy que no ando ni pa atrás.
Hoy tenía doble sesión y me he conformado con 60 km de bici en un total de 1 hora y 50 minutos y una media de 32,74km/h. En realidad no iba forzado pero cuando me he bajado y tenía que correr me lo he pensado mejor y me he quedado viendo a Nadal, que monstruo el tio, vaya repaso que le ha dado a Jockovich.
Mañana he quedado con mi grupeta de rigor y ya os puedo confirmar casi seguro que iremos a JABALIMAN el 21 de Junio en Burgos. Será la última carrera de Jose Luis de la temporada porque seguramente se opere su maltrecho hombro.

PIANO, PIANO...

Seguimos entrenado poco a poco pero como dice Manu, el cuerpo ha pasado factura después del Ironman. No me encuentro con muchas ganas de castigarme y aun estoy algo cansado.
Ayer todo el día en Málaga por cuestiones laborales, así que descanso obligado y hoy Jueves, he rodado 1 horita a pie para un total de 12,67km. La hora ha sido a la 13 de la tarde, ya que quiero empezar a aclimatarme a las altas temperaturas que nos vienen puesto que si vamos a JABALIMAN, la pasaremos muy putas.....

NUEVA PLANIFICACIÓN DE RESTO DE TEMPORADA...

Ya he terminado mi nueva planificación del resto de temporada, culminando con mi tercera participación en el Titán Sierra de Cádiz.
A partir de ahora me quedan 8 semanas para El campeonato del mundo de Larga distancia de Grupos de Edad en Almere (Holanda) donde las distancias a cubrir serán las mismas que en Elche (4-120-30). El circuito de bici parece bastante volador por lo que pretendo meter más calidad de la bici en forma de series y no metiendo mucho volumen.
He aumentado las sesiones de natación y carrera a pie porque a Lanzarote llegue con muy pocos rodajes largos.
Lo bueno es que esntramos en verano y tengo más tiempo de luz y la playita muy cerca de mi casa donde suelo aprovechar para coger fuerza en la natación.
Ayer lunes salí en bici para hacer 60 km con un tiempo de 1 hora y 54 minutos y una media de 31,88km/h.
Hoy Martes he salido de nuevo con Luis Nocete del Puerto y he hecho 41 km en 1 hora 24 minutos y una media de 29,32km/h.
Esta semana es de menor carga para activar despúes de Lanzarote pero a partir de la que viene, empieza lo bueno de nuevo.
A partir de ahora intentaré poner los totales semanales acumulados y comentar un poco las sensaciones de entreno. Trisaludos....

DESPÚES DE 12 AÑOS....

INCREIBLE....después de 12 años practicando triatlón, he ganado un "mini triatlón". Pues si, el sábado por la tarde, estando en el curro, recibo una llamada de un excompañero de decathlon y me dice que si voy a participar en el I triatlón Decathlon tiendas de Andalucía. En principio no me motivaba mucho la idea porque por la noche iba a dar una vuelta con Antoñito, Mamen y su hermana así qeu no iba a estar en condiciones pero.....me decidí.

Al final me acosté a las 6 de la mañana con 2 botellitas de peñascal en la buchaca y alguna cervecita entre pecho y espalda...Menos mal que dejé las cosas preparadas por la noche.

A las 11:30 de la mañana habían quedado en la puerta de decathlon, cuando llegamos, Mamen, Vicky y yo nos sorprendimos de ver a tanta gente, incluso de la tienda de los Barrios, venía un autobús. Se podía correr en individual o por parejas mixtos donde uno de la pareja hacia 2 segmentos, bici y carrera y el otro la natación.

En individual había inscritos unos 32 y en total eramos unos 50.

Las distancias fueron 800m-17-5

En el agua decidí no ponerme el traje ya que no me iba a suponer mucha mejora en tan corta distancia. El lugar para nadar fue las marismas de los toruños por lo que había que hacer un recorrido de ida y vuelta donde la corriente pegaba de lado. Macarena Llanes y Peli llevaban traje los demás a "pelo". Salida concurrida donde decido colocarme en el centro y marcar un fuerte ritmo desde el principio.











Rápidamente me pongo en cabeza junto con peli a mi lado y a una chavala de los Barrios que resulta que fue 5 de europa sub23 en natación. Durante unos metros recibo golpes por partde Peli que intenta seguir mi ritmo pero aprieto y ya me quedo sólo en cabeza junto a Vanesa. Me cambia de ritmo y se me escapa unos 10 metros. En ese momento me doy cuenta de que la corriente está fuerte y llegar a la boya se va a hacer largo. Es entonces cuando Vane pierde fuelle y voy alcanzándola, paso la boya delante de ella y aprieto para intentar sacarle distancia. A la vuelta me cruzo con la gente que se dirige todavía hacia la boya. Salgo del agua justo con Vane pero aprieto y llego primero a la T1.












Pillo mi bici (fue con mountain bike) y me propongo apretar para sacarle la máxima ventaja al primero de los componentes de relevos. Era Alvaro, fue un vendedor mio de decathlon el puerto y corre que se las pela, el otro día ganó El Carmona Paez y en la media de San Fernando Cádiz quedó 4º este año. Sabía que si hacía una buena bici ya lo tenía en mis manos. Así fue salgo como un cohete y su compi de equipo aun estaba en al agua. Voy volando dirección a Puerto Real y me cruzo con Manu, cojones.... el tio entrenando como un perro haciendose km a pie mientras Laura estaba en la playa tomando el sol.... me dice "Vamosssss" y cuando doy la primera vuelta me cantan que el primero de relevos lo llevo a 5 minutos, es decir le había metido al 3º del agua 5 minutos. La segunda vuelta bebo un poco y me cruzo con Alvaro que me dice que con esa ventaja me pilla a pie, la ostia, "tiene que volar pienso, para pillarme, o como no me de una pájara monumental"....Aprieto y empiezo a doblar a gente, me cruzo con Peli que va frito, y con David de Ubrique que viene muy fuerte pero yo casi estoy para bajarme, veo a Alvaro y aun le queda casi una vuelta entera, pienso que esto está hecho pero me concentro para bajarme fuerte en la T2. Me bajo de la bici y llego a la T2 con bastante margen, me pongo las zapas y salgo volando.









Empiezo a correr y cuando llego al giro ( 2,5) Alvaro estaba un lejos, continuo con buen ritmo paso por el punto de la T2 y mis padres, Mamen, y la gente me anima y aplaude, me quedan 300m y entro en meta sonriendo y contento.

Tiempo total 58 minutos.

Luego continue corriendo para pillar a peli y ayudarlo a llegar a la meta.

Despúes comimos en una carpa y me dieron un camel back como trofeo. En Categoría femenina ganó Macarena.

Buen domingo y buen rato el que pasamos en el Parque natural de los Toruños. Trisaludos.












VUELTA AL RUEDO...

Después de casi una semana de relajación total, el viernes fui a la piscina a nadar un poco. En total fueron 2000 m continuos crol, muy suaves en 33 minutos y la verdad que el descansar me ha venido muy bien para desconectar un poco.

PRÓXIMOS OBJETIVOS...

Ya llevo 5 días de descanso total y empiezo a sentir la necesidad de volver a entrenar y preparar mis próximos retos.
Posiblemente el 21 de junio estemos en Burgos en la segunda edición de Jabaliman (3000-108-30) pero sin duda una cita obligada es mi segundo Campeonato del mundo de Grupos de Edad en Holanda (Almere) el 31 de Agosto. La distancia a cubrir será la misma que la del Campeonato de España en Elche (4000-120-30) y mi reto es bajar de las 7 horas.
Ahora en frío he analizado todo lo que me aconteció en Lanzarote y he intentado absorver todo aquello donde tengo que mejorar.
La natación fue como esperaba, si os digo el volumen de metros que llevo en el agua este año, me decis seguro que estoy mintiendo. Lo máximo que he llegado a nadar por semana han sido 9500m. También es verdad que más o menos me defiendo en el agua, pero para mi salir en 1 hora 5 es un tiempo muy normalito. Mi plan de acción es nadar en el medio natural, PLAYA, donde realmente me pongo a tono, y de quí a 2 meses intentar de rondar la hora en el 4000.
En cuanto a la Bicicleta, estoy muy contento, ya que este año, efectivamente he realizado un mayor volumen pero sobre todo he enfocado los entrenos hacia un caracter más cualitativo que me han dado un punto muy interesante. Mi volumen hasta lanzarote fue de 4900 km y eso para mi es un indicativo del potencial que tengo en las patas. Estoy convencido que soy un tio de 5 horas 30 en un Ironman, pero las 6 horas 9 minutos de Lanzarote me suponieron una inyección de motivación.
En cuanto a la carrera a pie, es cierto que este año he estado corriendo mejor, la media de San Fernando me impresionó ( 1 hora y 25), pero más satisfecho acabé en la Maratón de Sevilla con 3 horas 14. Mi volumen de carrera es infimo con respecto a otros triatletas de larga distancia. No he llegado a correr más de 50 km a la semana. Aun me falta muchísimo por mejorar en este terreno, mis 4 horas 3 minutos de Lanzarote me supieron a derrota pero sin embargo a saber que estando bien puedo rondar las 3 horas 30 minutos.
Todo este análisis es mentalmente muy positivo y sobre todo de cara a la rápida recuperación que he tenido con respecto a otros años. Señores, mi cuerpo se está por fin adaptando al sufrimiento extremo y por eso digo que cuidado....algún día todo esto dará su fruto. Trisaludos...

LANZAROTE 2008...UN IRONMAN CON MAYÚSCULAS

Sabiamos a lo que ibamos, meses de esfuerzo, tenacidad, viento, frío, más viento...pero la realidad es otra cuando estás in situ, esperando que den la salida.

1300 triatletas nos reunimos este año para realizar, por lo menos para mi, el Ironman más duro del mundo. El jueves y tras el jaleo de maletas debido al robo de la compañía Iberia por llevar las bicis, llegué a las 12:30 de la mañana a Lanzarote. Allí se encontraban Ramón, Jose Luis y Manu, esperando para recoger sus bicis, las cuales vinieron conmigo. Acto seguido primera sorpresa, el coche de alquiler que reservó Manu, no estaba confirmado por lo que nos quedamos sin él. No hay mal que por bien no venga, ya que pudimos alquilar otro que al final resulto mucho mejor. Un opel combo, tipo furgoneta que nos vino de lujo para las bicis.

Luego fuimos Manu, Laura y yo dirección a Puerto del Carmen a los apartamentos la Florida donde nos alojamos (lo recomendamos sin duda alguna). A 10 minutos andando de meta y de la playa, piscinita, habitaciónes amplias con cocina y terraza propia y un supermecado justo debajo que nos vino como anillo al dedo. Aunque comer en lanzarote no es nada caro y debido al turismo hay donde elegir.

Tras acomodarnos, fuimos al Club la Santa, centro de operaciones del ironman Lanzarote y donde disponen de unas instalaciones de ensueño para los triatletas (vaya piscinita de 50 m tienen...y climatizada para el invierno)El ambiente era tremendo, todo llenos de triatletas de todas partes del mundo y con polos de finisher de cada prueba terminada. La exposición de materiales era para gastarte todo el dinero del planeta, pero la cosa esta que quema....Cogimos nuestros dorsales, sortearon un cuadro look guapisimo que le tocó a un guiri, un neopreno que le tocó a Ale de San Fernando (Orca Sonar) y para los apartamentos.

A la mañana siguiente nos levantamos tempranito para rodar un poco en bici, pero Manu reventó el tubular delantero y tuvimos que desistir, sí nadamos un ratito en la playa para probar el agua que por cierto estaba de vicio....










Por la tarde preparamos las bolsas de transición y fuimos para los boxes donde nos encontramos con algunos PRO como Juhanson y Virginia Berasategui... las máquinas del personal eran para llorar. No somos nadie...


Bueno pues todo estaba listo para la mañana siguiente asiq ue nos fuimos para los apartamentos, cenamos y a dormir que a las 5 de la mañana había que estar en planta. La noche la pasé tranquila, tal vez el hecho de ser el 4º Ironman y pensar lo que me quedaba por sufrir, me tranquilizaba. Lo primero que hice nada más despertarme fue mirar por la ventana como estaba el viento, las banderas estaban dobladas así que ya sabíamos lo que nos esperaba. Desayuné cereales, me puse protección total aunque creo que poco porque Ramón parecía copito de nieve jejejej.
Luego nos dirijimos a la Zona de boxes, y los nervios empezaron a aflorar. El viento estaba fuerte pero no era nada para lo que nos esperaba en la carrera. Nos cruzamos con Marco, Blas, Francis y Fabi y nos deseamos suerte, estabamos contentos, felices, nerviosos por estar de nuevo en la salida de un Ironman.










Último repaso al material, colocarnos los neoprenos, mojarnos un poco y una meadilla, jejeje y para el arco de salida. Nuestra intención era ponernos a la derecha para evitar los porrazos pero llegamos tarde, asi que nos colocamos detrás de muchos triatletas casi pegados a la valla derecha. nos deseamos suerte y todo lo que había echo en año anteriores se me vino a la cabeza el minuto antes. Me concentré y cuando escuché el bocinazo de salida muy despacio me metí en el agua y me situé en el lado derecho para buscar mi hueco y mi ritmo. La primera vuelta fue tranquila sin demasiados golpes, cuando llegué a la orilla para girar, escuché a Maricha (mujer de Ramón gritar, acto seguido y al lado mia vi a Manu, tranquilamente nos metimos de nuevo en el agua y fue aquí cuando un grupo me cerró y empezó a darme golpes, aparté a un par de triatletas y me fui para la derecha. Hasta la boya no pude quedarme sólo de nuevo y marcar mi ritmo, muy cómodo hasta el último giro donde apreté para salir a la orilla con un crono de 1 hora y 5 minutos, es lo que esperaba, Manu salió también con el mismo tiempo pero en la transición ocurrió el primer incidente del día. Me dirigí a la carpa para cambiarme, me quité el neopreno, me puse el casco, las gafas, cogí los zapatos porque la bici estaba a unos 500 metros y cuando llegué me di cuenta de que el dorsal me lo había dejado en la bolsa. Volví para atrás y era imposible recuperarlo. Todas las bolsas estabn juntas en una montaña, menos mal que un chaval de la organización me dijo que no hacía falta, que con el chip y las pegatinas del casco no hacía falta. Perdí unos valiosos minutos pero por lo menos pude continuar. Salí muy fuerte en bici dispuesto a darlo todo aunqe sabía que tarde o temprano el viento me pasaría factura.

En el km 8 cogí a Francis de Rota que salió antes del agua y nome di cuenta y también pasé a Manu. Ese tramos era bastantate pestoso con rompepiernas constante hasta llegar a Tías. Manu y yo ibamos más o menos a la par hasta que en el km 24 pasé a Ale de san Fernando que salió del agua con un gran parcial de 59 minutos. Fue entonces cuando le dije a Manu que aprovechara esa zona para apretar porque en el parque del Timanfaya ibamos a pasarlas canutas. Entonces apreté y ya fue un desfile de bicicletas el que iba pasando a mi lado, no paraba de pasar a triatletas hasta que en Timanfaya llegó la primera puntilla y con viento fuerte en contra. Mi motivación era buena sobre todo cuando pasé a varios de mi grupo de edad pero al llegar al mirador de Haría mis fuerzas se vieron limitadas y sabía que tenía que reservar porque todavía llevabamos 104 km en las piernas. Tras la bajada de Haría, continuaba la carretera con toboganes muy duros para terminar de coronar en el mirador del Río donde comenzabamos nuestra bajada hacía Puerto del Carmen. Justo arriba pensé friamente que podía ser capaz de bajar de las 6 horas pero todo dependía de como llegara a Nazaret, la última puntilla antes de entrar en boxes. En la bajada, muy rápida y técnica, apreté y pude coger a unos pocos, pero actp seguido quedaban 40 km de llano y falso llano con piernas muy tocadas donde la gente iba practicamente lista. Rodando a 34km/h pude adelantar a bastantes victimas pero cuando llegué al cruce de Nazaret, Maricha sorprendida me gritó diciendome que iba muy bien....

El repecho de Nazaret me pasó factura y ya lo que deseaba era llegar y ponerme a correr. El segundo incidente del día llega en este punto de la carrera, cuando a 3 km de boxes y tras una última bajada muy rápida, pinché la rueda trasera. Por supuesto continue con la goma vacía y echado al cuadro para no dañar la llanta de la rueda. Entré pinchado aunque tampoco hubiera supuesto ganar mucho tiempo. Al final mi crono fue de
6 horas y 9 minutos.
Si hay que destacar algo del circuito de bici es la dureza de sus rampas y sobre todo el fuerte viento que hizo, pero es precioso y supone un reto inminente.


Empecé a correr con 7 horas y 26 minutos por lo que pensé que podía bajar de 11 horas. La primera vuelta no fui muy cascado incluso de musculatura me encontraba bien. Manu venia fuerte detrás mía y sabía que tarde o temprano me pillaría. Se bajó con 13 minutos de diferencia aunque temía más por Francis que se bajó con una diferencia de 4 minutos. La primera vuelta seguía en la misma posición hasta que en el km 12-13 Manu me pilló. Iba bien de ritmo así que le di ánimos para que volara bajito. Francis seguía detrás y el Lebri tambíen. Me crucé con Ramón y Ale que sufrieron en la bici y un poco más tarde con Marco, Blas y Jose Luis. La segunda vuelta fue causando mella en mi, me dispuse a parar en todos los avituallamientos, comer platanos y hodratarme bien. La tercera vuelta fue peor de sensaciones, me crucé con Virginia que iba como un tiro pero aun así no muy fina, quedó 5ª al final. El lebri me pilló en la última vuelta y estuvimos un rato rodando juntos. Francis estuvo a punto de pillarme pero en la última vuelta se vino abajo. Inma Pereiro me pasó en la última vuelta pero en general no le fue muy bien al igual que a su pareja Fernando García Aja, que en la bici le fue regular.


Cuando di el último giro de la cuarta vuelta, escuché que Manu entraba en meta con un crono de 11 horas y 12 minutos y me alegré mucho. Ya sólo me quedaba sufrir un poco más y estaba hecho. El lebri se me fue un poco y entró en meta con 11 horas y 29 minutos y poco despúes entraba yo con un crono de 11 horas y 31 minutos y un parcial en la maratón de 4 horas y 3 minutos. Claramente pinché en la maratón pero me jugué mis cartas en la bici, tal vez hubiera podido bajar de 11 horas pero eso será el próximo año o la próxima vez.


ENHORABUENA A TODOS LOS QUE ESTUVIMOS ALLÍ, PORQUE PASAMOS UN DÍA MUY DURO PERO MUY BONITO PARA RECORDAR. TRISALUDOS Y A POR EL PRÓXIMO RETO...

IRONMAN LANZAROTE 2008

Pues sí chavales, largos meses de entreno han precedido la preparación del que será mi 4º IRONMAN. Creo que estoy preparado, lo digo con miedo y es porque en Lanzarote tuve mi mejor recuerdo de este precioso deporte pero también fue donde he sufrido más en toda mi vida, aún se me saltan las lágrimas cuando recuerdo la llegada a la meta....
El objetivo de tener una página web (blog) tal vez sea para justificar un poco al mundo el porqué este deporte es tan bonito. Para mi es practicamente un medio de vida y espero que mis hijos lo sepan apreciar tanto como yo y todos los que me rodean. A veces he tenido muchas broncas por parte de mi familia de porque me obsesiono tanto con los entrenos, los tiempos, la perdida de peso que ello implica, el dejar de quedar con los amigos, etc... pero en el fondo entienden que me desvivo por y para este deporte y por eso me apoyan y me animan a que siga intentandolo. Mi madre ha llegado a decirme que jamás conseguíré estar en Hawaii, "eso es muy dificil hijo," me dice, sin embargo mi padre apuesta muy fuerte por mi y dice que soy un tio de 9 horas poco en Ironman. Mi pareja (Mil besos Mamen), que demasiado me aguanta la pobre todo el día con el monotema..., se desvive por mi y aun sabiendo que me falta muchísimo por mejorar, siempre me dice que yo soy el mejor de todos y que siempre seré su campeón.
No hago esto para demostrar nada a nadie, sólo quiero demostrarme a mi mismo que algún día estaré en Hawaii, es mi forma de autorrealizarme, son mis Juegos Olímpicos personales. Se que hay muchísima gente que realiza un sacrificio enorme para poder estar en la salida de un Ironman y que se merecen más que yo estar allí y eso es lo que a mi me alimenta día a día. Todos los ánimos de aquellas personas que conoces en los entrenos, competiciones, compañeros del club, gente anónima que visita mi página... es lo que me ayuda día a día a seguir entrenando duro, a seguir teniendo un sueño, un objetivo, una ilusión, que espero que sea eterna hasta que mi cuerpo diga algún día basta ya...
Daros las gracias a todos por entender esta hermosa locura que me llena día a día y por haberme hecho conocer a gente tan sensacional y con tantas ganas de superación (Esos inseparables compañeros, Manu y Jose Luis). Eso es para mi, lo más importante en esta vida. Gracias a todos (no los nombro porque no quiero olvidarme de nadie y todos son igual de importantes) por darme vuestro trocito de energía. Ojala estuvieramos todos juntos algún día en la salida de nuestro gran triatlón. Suerte a todos en vuestros objetivos personales y recordad, todo aquello que una persona se proponga en esta vida, es alcanzable. GO FINISHERS...

CONTADOR DE VISITAS

contador de visitas



El sueño de cualquier triatleta sigue siendo participar en el Ironman de Hawaii, nadar 3.8 kilómetros, pedalear 180 y correr 42 bajo un sol de justicia y una humedad asfixiante es un reto solo apto para super atletas. Como antiguamente hacían los piratas con el rostro de sus novias, algunos triatletas llevan pintado en el cuadro de su bicicleta un lema que resume su vida: IRONMAN: "Mi sueño es Hawaii"



INNOVACIÓN, TECNOLOGÍA Y CONFORT

VIVE LA ESENCIA...

1 x ULTRAMAN Finisher (10-360-84) HISPANO 2015


17 x Ironman Finisher:






-LANZAROTE: 2005, 2008, 2009, 2011(10h56min), 2015





-NIZA: 2006 (12h06min)





-INGLATERRA: 2007 (11h03min)





-SUIZA: 2009 (9h 52min)




-IRONCAT: 2010 (10h51min)



- FRANKFURT: 2010 (10h38min)



-NIZA: 2011 (10h07min)



-AUSTRIA: 2013 (9h44min29seg) MMP


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2013 (11h05min)


-IRONMAN IBERMAN-HUELVA: 2014 (13h08min)

-EMBRUNMAN:
2014 (15h05min)

-IRONMAN LANZAROTE:2015 (12:05 min)

-IRONMAN VITORIA 2016: (10h 15 min)

-IRONMAN BARCELONA 2016: (10h00min)




DEJA TU COMENTARIO






NO TE LO PUEDES PERDER...